【2023年】子供におすすめの亜鉛サプリ人気ランキング5選！

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。

成長期の子供にとって大事な栄養素が「亜鉛」。亜鉛は体の中で様々な働きをしていますが、豊富な食べ物とそうでない食べ物とで偏りがあり、不足しやすい栄養素でもあります。

ここでは亜鉛のはたらきや必要な摂取量について解説し、補助としておすすめの亜鉛サプリの成分や価格を比較していきます。

子供に亜鉛はなぜ大事？

亜鉛は数百におよぶ酵素たんぱく質の構成要素として、さまざまな生体内の反応に関与しています。アミノ酸からのたんぱく質の再合成・DNAの合成にも必要とされ、味覚の形成にも関係しています。

亜鉛が不足すると、たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり、子供の成長期には欠かせない栄養素です。

必要な亜鉛の摂取量とは？

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、1日あたり下記の量が推奨されています。

子供に適した亜鉛サプリの選び方

子供の体づくりに適した亜鉛サプリを選ぶ際には、以下のポイントをチェックしてみましょう。

ポイント1：適切な亜鉛の配合量

亜鉛サプリの成分を確認する場合は、まず最初に十分な量の亜鉛を配合しているか、また多く配合しすぎていないかをチェックしましょう。

亜鉛サプリはただ配合量が多ければいいというものではありません。

亜鉛を過剰摂取すると、銅や鉄の吸収を阻害してしまい、銅欠乏や鉄欠乏が問題となる可能性があります。

食事からある程度摂取できる分もありますので、サプリメントから補助的にとるとすれば1日あたり1～2mg程度が適切といえるでしょう。

ポイント2：タンパク質やビタミンB群

成長期の子供の体づくりという観点では、亜鉛だけをとっても不十分で、各栄養素をバランスよくとる必要があります。

亜鉛は体の中の様々な酵素の正常なはたらきを助ける役割があり、またこの酵素はタンパク質からできているため、タンパク質の補給も大切になります。

そしてそのタンパク質を活用するには、その代謝に関わるビタミンB群も必要です。

カルシウムが「固める」ための成分だとすれば、亜鉛やビタミンB群は「伸ばす」ための成分といえるでしょう。

ポイント3：カルシウム

成長期には、骨の形成に必要な栄養素であるカルシウムは多くの量が必要です。

カルシウムは「固く・強くする」ために必要で、カルシウム自体に「伸ばす」役割はありません。しかし、カルシウムは不足すると伸びなくなってしまいます。

子供の体づくりを目的として亜鉛サプリを探しているのであれば、カルシウムもしっかり配合されているかチェックするとよいでしょう。

またカルシウムだけでなく、マグネシウムもバランスよくとることが大切です。

マグネシウムはカルシウムの代謝を調節しており、カルシウムだけを摂取していると、かえってカルシウムが骨から溶け出すという変わった現象（カルシウム・パラドックス）が起こります。

このバランスについては、「カルシウム：マグネシウム＝2：1」の割合で摂取することが理想とされています。

ただしマグネシウムはサプリなど通常の食品以外から摂取する場合、小児（1～7歳）は体重1kgあたり5mgが上限とされていますので、その点は注意してください。

ポイント4：人工甘味料などの添加物

亜鉛サプリは基本的には子供にとって美味しく飲めるよう、添加物で様々な味付けがされており、人工甘味料や香料などがよく使われています。

特に人工甘味料としてはアスパルテームやアセスルファムK、スクラロースといった原料あります。これらは砂糖と比べ非常に甘味が強いのが特徴で、カロリーを低く抑えることができます。

しかしこの人工甘味料には、安全性を不安視する報告もよく聞かれます。「できるだけ自然に近いものがいい」ということであれば、砂糖や果糖のほか、無添加の商品を選ぶとよいでしょう。

なお、砂糖や果糖の場合にはカロリーが高いことと、虫歯の原因に比較的なりやすいというデメリットがあるので注意が必要です。

その他の成分

ビタミンC：ビタミンCは体調管理に役立つほか、コラーゲンの合成にも必要な栄養素です。

ビタミンD：ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける栄養素です。

鉄分：スポーツをしていると汗で鉄分が失われやすいです。鉄分の不足は持久力の低下やふらつきの原因になります。

人気の亜鉛サプリを徹底比較！

	スクスクダイズ	のびあ	オリヒロ	ノビシロPS
メーカー
Amazon レビュー	4.4 ★★★★★	4.0 ★★★★	4.1 ★★★★	3.7 ★★★
内容量	200g(約30回分)	60粒(約30回分)	180粒(90回分)	150粒(30回分)
希望小売価格 (税込)	2,160円 今なら1,380円	1,260円	800円	2,999円
形状・風味	きな粉(国産)	タブレット	タブレット	タブレット
亜鉛	適度な量 1.7mg	4.0mg	4.0mg	記載なし
カルシウム	210mg	50mg	なし	210mg
ビタミンB群	ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 ナイアシン パントテン酸	なし	ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビオチン	ビタミンB1 ビタミンB2
ビタミンC	30mg	なし	なし	30mg
人工甘味料	不使用	アスパルテーム	キシリトール	アスパルテーム
その他の 添加物	不使用	香料、賦形剤	酸味料、香料	酸味料、香料 微粒酸化ケイ素
離乳食の 利用	可	不可	不可	不可

※栄養成分は各商品の1回分あたりの配合量
※Amazonレビューは2022年5月18日時点の点数

亜鉛サプリのおすすめ

ここからは亜鉛補給に役立つおすすめ商品をご紹介します！

スクスクダイズ

内容量	200g（30食分）
販売価格	2,160円（税込） 初回36%OFFの 1,380円（税込）～
亜鉛	1.7mg
カルシウム等	カルシウム：210mg マグネシウム：45mg ビタミンD：1.5μg
ビタミンB群	ビタミンB1：0.30mg ビタミンB2：0.30mg ナイアシン：3.0mg ビタミンB6：0.30mg 葉酸：50μg ビタミンB12：0.45μg パントテン酸：1.7mg
その他の成分	ビタミンC：30mg 鉄分：5.0mg
甘味料	麦芽糖
その他の添加物	無添加

子供におすすめの国産大豆でできた栄養食品。

こちらの商品は主原料が「きな粉」になっています。そのため厳密にはサプリメントではありませんが、他の商品と同じように亜鉛やカルシウムを補給することができます。

ミネラルは亜鉛酵母が1.7mg配合され、子供の1日に必要な量の1/3～1/2程度のちょうどよい量を摂取できます。

タンパク質原料には福井県産の「里のほほえみ」というタンパク質含有量の高い国産大豆を使用しています。魚由来のカルシウムやマグネシウム、ビタミンB群などの栄養素も豊富です。

豆乳に溶かしてみました。シェイクしなくても溶けるので作るのが楽です。きな粉の香ばしい風味があり、そのままでもとても美味しいです。

ヨーグルトにもかけてみました。砂糖と混ぜて食べると美味しいです。きな粉の粉っぽい感じが苦手な方はヨーグルトがいいと思います。

風味が自然なきな粉なので、色々な料理・おやつにアレンジしやすいところもポイントです。

原材料には福井県のきな粉のほか、色々な雑穀が使用されています。甘味料には麦芽糖が使われており、そのほか添加物に関しては人工甘味料だけでなく、乳化剤や香料・着色料なども全く使用されていません。

無添加にこだわりたい方や、それぞれの栄養素をバランスよくとりたい方の栄養補助には特におすすめです。

スクスクダイズの口コミ・レビュー

ヨーグルトに入れて完食

調べたら亜鉛が良いと

忙しい朝の悩みが解決

鉄分や亜鉛が手軽に摂れる

今なら初回36%OFFの1,380円で購入できるキャンペーンも行っていますので、手軽にお試しができます。

アストリション ジュニアプロテイン

内容量	600g（60食分）
販売価格	4,298円（税込） 初回36%OFFの 2,780円（税込）～
亜鉛	3.0mg
カルシウム等	カルシウム：400mg マグネシウム：200mg ビタミンD：2.0μg
ビタミンB群	ビタミンB1：0.34mg ビタミンB2：0.36mg ナイアシン：5.0mg ビタミンB6：0.50mg 葉酸：67μg ビタミンB12：0.7μg パントテン酸：1.7mg
その他の成分	ビタミンC：33mg 鉄分：4.5mg
甘味料	植物性甘味料 （ステビア）
その他の添加物	乳化剤 香料

管理栄養士が開発した植物性の子供向けプロテイン。

亜鉛が3.0mg配合されているほか、成長期に大切なミネラルはカルシウム400mgにマグネシウム200mgと2：1の割合でバランスよく配合されています。

タンパク質も一緒にとれるので、強い体をつくりたい・持久力をつけたいといったスポーツをする小学生・中学生におすすめです。

タンパク質原料には国内製造の大豆プロテインのみを使用していて、砂糖不使用なので1食あたり33kcalととても低カロリー。「プロテインは太るのが心配」という方もいますが、これならカロリーのとりすぎも気になりません。

大豆なので水や豆乳に溶かせば、乳アレルギーの子供にも飲ませられますね。

フレーバーはココア味とイチゴ味、ヨーグルト味の3種類。

どの味も植物性甘味料で味付けされていて、甘さが控えめになっています。人工甘味料が入った甘いプロテインが苦手な方には特におすすめです。

水で溶かすと薄味なので、牛乳や豆乳で溶かすとよいでしょう。

大豆プロテインは粉っぽいものが多いのですが、こちらはあまり気になりません。

味が3種類あれば「味に飽きた」となりにくいので、続けやすいところもメリットといえます。

原材料を見てみると、プロテインに多い人工甘味料や合成着色料が使われていません。

大豆タンパク質にもしっかり「国内製造」とあります。中国製やアメリカ製のプロテイン原料を使っているメーカーも多いですが、これなら子供が毎日飲んでも安心ですね。

アストリション ジュニアプロテインの口コミ

中1息子に。少しでも体力をつけたい

朝食のパンと一緒に

亜鉛入りのものを探して

今なら初回35%OFFの2,780円で購入できるキャンペーンも行っていますので、手軽にお試しができます。

のびあ

内容量	60粒（30食分）
販売価格	1,260円（税込）
亜鉛	4.0mg
カルシウム等	カルシウム：50mg
ビタミンB群	なし
その他の成分	鉄分：4.2mg
甘味料	アスパルテーム
その他の添加物	香料、賦形剤

「のびあ」はチュアブルタイプの亜鉛サプリです。

亜鉛は4.0mgとしっかり配合されており、カルシウムも少量含まれています。

ぶどう味のタブレットで、香りはよいです。

おやつ感覚でポリポリと食べられますが、味はややクセがあるため、口に合わないという子供もいるかもしれません。

添加物としては人工甘味料の「アスパルテーム」が使われています。アスパルテームは甘味料の中でも特に安全性が疑問視されている添加物のため、気になる方は避けた方がよいでしょう。

そのほか香料と、粒を固めるための二酸化ケイ素が添加物として使われています。

オリヒロ モストチュアブル 亜鉛

内容量	180粒（90食分）
販売価格	800円（税込）
亜鉛	4.0mg
カルシウム等	なし
ビタミンB群	ビタミンB1：1.0mg ビタミンB2：1.1mg ビタミンB6：1.5mg ビオチン：15μg
その他の成分	なし
甘味料	キシリトール
その他の添加物	酸味料、香料

オリヒロのチュアブルタイプの亜鉛サプリです。

亜鉛は4.0mg配合されており、カルシウムはありませんがビタミンB群は配合されています。

こちらはやや大きめの粒になっています。

香りは結構クセがあり、味も苦味があるため子供には我慢しないと続けられないかもしれません。

甘味料には人工甘味料の「ソルビトール」が使われていますが、安全性については問題ないかと思います。そのほか味付けとして酸味料や香料が使われています。

「乳幼児・小児は本品の摂取を避けてください」の表記があり、利用するとしたら小学生以上の子供がよいでしょう。

ノビシロPS

Amazon レビュー	3.7
内容量	150粒（30食分）
販売価格	2,999円（税込）
亜鉛	含有量の記載なし
カルシウムと 吸収サポート 成分	カルシウム：210mg ビタミンD：1.7μg
ビタミンB群	ビタミンB1：0.40mg ビタミンB2：0.42mg
その他の成分	ビタミンC：30mg 鉄分：2.1mg
甘味料	アスパルテーム ネオテーム
その他の添加物	酸味料、香料、 微粒酸化ケイ素

「ノビシロPS」はタブレットタイプの亜鉛のサプリです。

1日あたり5粒が目安で、亜鉛やカルシウムが摂取できる子供向けサプリとして販売されていますが、亜鉛については含有量の記載がありませんでした。

タブレットは平たいですがやや大きめの粒になっています。

香りはよく美味しいですが、噛んだときにやや独特の風味がします。この点は苦手な子供もいるかもしれません。

含有量は記載がありませんでしたが、原材料を見ると「亜鉛含有酵母」として亜鉛が一応配合されています。

甘味料には人工甘味料の「アスパルテーム」や「ネオテーム」が使われています。ネオテームはアスパルテームと同様に安全性が疑問視されている甘味料なので、「のびあ」と同様にこれらが気になる方は避けた方がよいでしょう。

そのほか酸味料や、香料、微粒酸化ケイ素も添加物として使用されています。

まとめ

一口に亜鉛サプリといっても、形状や風味、配合量、添加物など様々な違いがあるのが分かります。

成長期は一度きりで、子供の体づくりにおいて最も重要な時期。

栄養成分も安全性も踏まえて、自分の子供にぴったりなものを選びたいですね。

［おすすめ］

●スクスクダイズ ＞