ジュニアアスリートの食事量が分かる献立｜小学生の朝ごはん編（和食）

こんにちは！

今回はジュニアアスリートの食事量の目安が分かる、朝食のメニュー例をご紹介いたします。

スポーツをする小学生の場合、必要な栄養素は以下のようになります。

※対象年齢：10～11歳

今回はこちらをもとに、目安となる食事例をご紹介します！

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小学生アスリートの朝食例

＜献立＞
・ごはん　200g
・納豆　1パック
・野菜の味噌汁
・バナナ
・ジュニアプロテイン（牛乳割り）

＜栄養価＞
エネルギー ： 693kcal
タンパク質 ： 29.8g

＜ポイント＞
野菜は味噌汁にすることで加熱によりカサが減り、量を摂ることができます。汁物は食べやすく、食欲のない朝にぴったり。

納豆やバナナは栄養価が高いうえ、すぐ食卓に出せる優秀食材です。

ジュニアプロテインをプラスすることにより、タンパク質に加えビタミン・ミネラルも充足され、栄養バランスが整います。

少食な方、食事が偏りがちな方はよければご検討ください。

今回もご覧頂きありがとうございました！