子供の成長に欠かせない栄養素であるカルシウム。
乳アレルギーの子供の場合、カルシウム源として牛乳や乳製品が使えないため、カルシウム不足が気になることがあるでしょう。
しかし、サプリや栄養補助食品には原材料に乳製品が使われていないか気になったり、どの製品がアレルギー対応されているのか分かりにくかったりします。
この記事では乳アレルギーの子供でも飲める、乳成分を含まないおすすめカルシウムサプリをご紹介し、成分や価格・栄養価など選ぶときのポイントについて解説します。
目次
乳アレルギーでも使える子供向けカルシウムサプリを比較
特に人気の4商品について、成分を比較しました。
※栄養成分は各商品の1回分あたりの配合量
乳アレルギーの子供にカルシウムサプリは必要?
カルシウムは骨や歯の構成成分となります。毎日の食事や間食から必要なカルシウム量が補える時は、カルシウムサプリを使う必要はないでしょう。
しかし、食事だけではカルシウムが不足する場合、カルシウムサプリを使うことで、不足分を補えます。
厚生労働省の「食事摂取基準」における、子供に必要な1日あたりのカルシウムの量は以下の通りです。
男子 | 女子 | |
1~2歳 | 450mg | 400mg |
3~5歳 | 600mg | 550mg |
6~7歳 | 600mg | 550mg |
8~9歳 | 650mg | 750mg |
10~11歳 | 700mg | 750mg |
12~14歳 | 1,000mg | 800mg |
乳アレルギーの場合、カルシウム源となる牛乳や乳製品が使用できません。牛乳90ml中に含まれるカルシウムは約100mgであり、木綿豆腐なら1/4丁、干しヒジキなら約3食分、小松菜なら約1株分に相当します。
少食や偏食の場合は、必要なカルシウム量を代替食品で補うのは大変かもしれません。食事の補助としてカルシウムサプリを取り入れることで、負担なく必要量を確保できるでしょう。
子供向けのカルシウムサプリの選び方
乳アレルギーの子供用にカルシウムサプリを選ぶ際は、アレルゲンをはじめ、カルシウム以外の栄養素も確認しましょう。カルシウムサプリを選ぶ際のチェックポイントを解説します。
ポイント1:アレルゲン
カルシウムサプリを選ぶときは、第一にアレルゲンとして乳成分や該当するアレルゲンが入っていないことを確認しましょう。
「乳」のアレルギー表示は、商品の原材料の欄に「○○(乳成分を含む)」と表示されるケースがあります。また、添加物の場合には「○○(乳由来)」の表記が一般的です。
一方、名前に「乳」の文字が入っているものの、乳製品ではない成分があります。
- 乳化剤
- 乳酸カルシウム
- 乳酸ナトリウム
- 乳酸菌(乳酸菌飲料以外のもの)
乳化剤は卵黄や大豆などが原料です。乳酸カルシウムや乳酸ナトリウムは化学物質のため、乳製品は含まれません。
乳酸菌は菌の名前であり乳製品は含まれませんが、乳酸菌飲料は乳製品が含まれます。ほかにも、カカオバター、ココナッツミルクなどは乳製品ではありません。
アレルゲンの表示や原材料を確認してから商品を選びましょう。
ポイント2:カルシウム・マグネシウムの比率
カルシウム量だけではなく、マグネシウムとの比率を考慮しながらサプリメントを選びましょう。
カルシウムとマグネシウムの理想の比率は3〜4:1です。カルシウムだけを摂取してマグネシウムが足りないと、かえってカルシウムが骨から溶け出してしまう「カルシウム・パラドックス」が起こるため、バランス良く摂取しましょう。
カルシウムとマグネシウムの比率については、「子供用におすすめのカルシウムサプリメント4つを徹底比較!」で詳しく解説しています。
ポイント3:その他の栄養素
カルシウムと一緒に摂りたい栄養素がビタミンDです。ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける栄養素であり、不足すると腸管からのカルシウムの吸収が低下し、カルシウム不足になります。
せっかく摂ったカルシウムを無駄にしないために、ビタミンDを合わせて摂ると効率的です。
成長期の子供には、カルシウム以外の栄養素も重要です。体の代謝に働くビタミンB群や、普段の食事で不足しやすい鉄分が入っているとよりおすすめです。
さらに、成長期に欠かせないミネラルである亜鉛が含まれていると良いでしょう。
ポイント4:人工甘味料などの添加物
子供が飲みやすいように、カルシウムサプリは甘味料で味付けされています。
甘味料は主に人工甘味料・糖類・植物性甘味料に分類されます。人工甘味料は少量で甘味が強い点が特徴ですが、安全性を不安視する報告も挙がっています。砂糖やブドウ糖は自然に近い甘味料ですが、カロリーが高く、むし歯の原因にもなります。植物性甘味料は価格は高いですが、低カロリーの甘味料です。
ほかにも、添加物が気になる方は香料・着色料・乳化剤の有無もチェックしましょう。
詳しくは、「子供用におすすめのカルシウムサプリメント4つを徹底比較!」でご紹介しています。
ポイント5:対象年齢・形態
安全に摂取するために、サプリメントの対象年齢や形態をチェックして選びましょう。
例えば、喉に詰まる恐れのあるタブレットやグミタイプのカルシウムサプリは、小さな子供には不向きの場合もあります。
商品によっては、対象年齢を設定したものや、奥歯の生え揃いなどを基準にしているものがあるので、パッケージなどをチェックしましょう。
甘さやフレーバーの種類を確認し、子供の年齢や嗜好に合ったものを選ぶといいですね。
乳アレルギーの子供も使えるおすすめのカルシウムサプリ
乳アレルギーの子供も使えるおすすめのカルシウムサプリをご紹介します!
アストリション ジュニアプロテイン
内容量 | 600g (50~60食分) |
希望小売価格 (税込) |
4,380円(税込) 定期初回 2,980円(税込) |
1食あたり | ![]() 50~59円 |
カルシウムと 吸収サポート 成分 |
![]() カルシウム:400mg マグネシウム:100mg ビタミンD:2.0μg |
その他栄養素 | タンパク質:6.4g ビタミンB群:7種類 ビタミンC:33mg ビタミンE:5.0mg 鉄分:5.0mg 亜鉛:3.0mg |
甘味料 | ![]() 植物性甘味料 (ステビア) |
その他添加物 | 香料・乳化剤 |
アレルゲン (28品目中) |
大豆 |
管理栄養士が開発した植物性のジュニアプロテインです。
名称はジュニアプロテインですが、魚の骨由来のカルシウムが1食あたり400mgと充分に含まれており、比較した商品の中では断トツの量でした。1食で、6〜7歳男児の1日に必要なカルシウムの2/3を補えるため、カルシウムサプリとしても優秀です。
マグネシウムが100mg、ビタミンDも2.0μg含まれており、吸収サポート成分が豊富です。さらに、鉄分や亜鉛も配合されており、カルシウム以外の栄養素も補えるサプリメントです。
主原料が大豆であり、豆乳に溶かすことで乳アレルギーの子供も飲むことができます。
フレーバーはココア味とイチゴ味、ヨーグルト味の3種類です。
豆乳に溶かしたところ、ココア味はオランダ産ココアの芳醇な香りで豆乳の風味がマスキングされており、飲みやすくなりました。イチゴ味は、豆乳の風味とイチゴの風味がよく合います。ヨーグルト味も豆乳と喧嘩せず意外にもマッチします。ヨーグルト味にも乳製品は一切使われていないので、乳アレルギーの子供も飲めます。
大豆プロテイン特有の粉っぽさがなく、フレーバーが3種類あるため味に飽きることなく続けられそうです。
大豆タンパク質は国内製造であり、さらに甘味料は植物性のステビアが使われています。
原材料にこだわる方や、カルシウム以外の栄養素も補いたい方におすすめです。
スクスクダイズ
内容量 | 200g (30食分) |
希望小売価格 (税込) |
2,160円(税込) 定期初回 1,480円(税込) |
1食あたり | ![]() 46円 |
カルシウムと 吸収サポート 成分 |
![]() カルシウム:210mg マグネシウム:45mg ビタミンD:1.5μg |
その他栄養素 | タンパク質:2.4g ビタミンB群:7種類 ビタミンC:30mg 鉄分:5.0mg 亜鉛:1.7mg |
甘味料 | ![]() 麦芽糖 |
その他添加物 | 無添加 |
アレルゲン (28品目中) |
大豆 |
福井県産大豆を原料にした栄養補助食品です。
魚の骨由来のカルシウムが210mg配合されているので、乳アレルギーの子供も使用できます。マグネシウム45mg、ビタミンD1.5μgと吸収サポート成分もしっかり含まれています。
福井県産の「里のほほえみ」という大豆を使用しています。袋を開けるときな粉の良い香りがします。亜鉛や鉄分、ビタミンB群など子供に必要な栄養素も豊富です。
豆乳に溶かしたところ、シェイクせずにすぐに溶けました。豆乳ときな粉なので相性が良く、香ばしいきな粉の風味が引き立ちます。麦芽糖のほのかな甘味なので、砂糖などで甘さを自由に調節できるのもメリットです。
ケミカル感がなく自然なきな粉風味なので、パンやご飯にふりかけたり味噌汁に入れたりと、アレンジの幅が広く、食事にも使える栄養補助食品です。
原材料は福井県産きな粉をはじめ、もち麦や黒大豆などの雑穀が使用されています。人工甘味料はもちろん乳化剤や香料・着色料なども不使用です。
生後6ヶ月から使える栄養補助食品のため、年齢が小さい子供や、無添加のものを選びたい方におすすめです。
骨キッズカルシウム
内容量 | 140g (14食分) |
希望小売価格 (税込) |
770円(税込) 定期初回684円(税込) |
1食あたり | ![]() 49円 |
カルシウムと 吸収サポート 成分 |
![]() カルシウム:250mg マグネシウム:0mg ビタミンD:2.5μg |
その他栄養素 | ビタミンB群3種類 ビタミンC:20mg ビタミンK:45μg 鉄分:3.7mg |
甘味料 | ![]() ブドウ糖・人工甘味料 |
その他添加物 | 香料・乳化剤 |
アレルゲン (28品目中) |
大豆 |
骨キッズカルシウムはチョコレート風味の栄養補助食品です。
魚の骨由来のカルシウムが1食あたり250mg含まれています。吸収サポート成分のマグネシウムは入っていないようですが、ビタミンDは1食2.5μg含まれます。ほかにも、ビタミンKが45μg配合されているのが特徴です。
粉質はサラサラしています。カルシウムの原料は魚の骨由来です。
豆乳に溶かしたところ、すぐに溶けました。ほどよい甘味で美味しく飲めます。チョコレートの風味はごくわずかで、ほんのりと感じる程度でした。
添加物は、溶けやすくする乳化剤と風味付けの香料が使われています。甘味料は、ブドウ糖とソルビトール・スクラロースが使われています。
薄めのチョコレート味なので、まだチョコやココアの味に慣れていない子供には適しているかもしれません。
UHAグミサプリ KIDS Ca・鉄
内容量 | 110g (20食分) |
希望小売価格 (税込) |
1,080円 (税込) 定期購入799円 (税込) |
1食あたり | ![]() 40円 |
カルシウムと 吸収サポート 成分 |
![]() カルシウム:200mg マグネシウム:0mg ビタミンD:3.0μg |
その他栄養素 | ビタミンB群1種類 鉄分:2.0mg |
甘味料 | ![]() 砂糖・水飴 |
その他添加物 | ゲル化剤・香料 酸味料・着色料 |
アレルゲン (28品目中) |
ゼラチン |
UHAグミサプリKIDS Ca・鉄は、名前の通りグミ状のカルシウムサプリメントです。
1食5粒で200mgのカルシウムを摂ることができます。吸収サポート成分のマグネシウムは含まれていませんが、ビタミンDは3.0μg配合されています。
その他、鉄分とビタミンB6 が含まれますが、それ以外の栄養素は含まれていません。
大人の小指の先程度の小さなグミです。1つの袋にパイナップルとマンゴーの2種類の味が入っています。1日の目安量は5粒です。
やや弾力がありますが、子供向けに噛み切りやすいグミになっています。パイナップル・マンゴー味ともに酸味は少なく甘めです。
貝由来のカルシウムが使われています。甘味料は砂糖と水飴です。気になるのは、ゲル化剤をはじめ、香料や酸味料、着色料など添加物が多い点です。
また、パッケージにも記載がある通り、奥歯が生えそろうまではNGとなっています。奥歯が生えそろうのは2歳半から 3歳頃なので、3歳以降が対象といえるでしょう。
1食あたり40円なので、続けやすいコストを重視する方に適しているでしょう。
にこにこカルシウム
内容量 | 60g (30食分) |
希望小売価格 (税込) |
8,208円 (税込) ※2箱セット 定期初回 6,797円 (税込) |
1食あたり | ![]() 113円 |
カルシウムと 吸収サポート 成分 |
![]() カルシウム:210mg マグネシウム:30mg ビタミンD:2.1μg |
その他栄養素 | ビタミンB群7種類 ビタミンC:26mg 亜鉛:1.2mg |
甘味料 | ![]() 還元麦芽糖水飴 キシリトール ステビア |
その他添加物 | 香料 |
アレルゲン (28品目中) |
なし |
にこにこカルシウムは、タブレットタイプのカルシウムサプリメントです。
カルシウムの含有量は、1食2粒あたり210mgです。吸収サポート成分のマグネシウムとビタミンDが入っていますが、カルシウムとマグネシウムの比率は7:1となっています。他にも、ビタミンB6 やナイアシンなどが含まれます。
1食ずつ個包装されているので衛生的に取り出せます。タブレットは1円玉よりも一回り小さい大きさで、舐めても噛んでも良いそうです。
食感はやや固めなので、小さく割って与えるか、舐めながら食べると良いかもしれません。子供が親しみやすいイチゴ味ですが、噛むと粉っぽさが口に広がり、少し奥歯にくっつきます。
甘味料は還元麦芽糖水飴やキシリトール、ステビアです。添加物には香料が使われています。
喉詰まりの危険性があるとのことから、推奨年齢は3歳頃からとなっています。
1食あたり113円とやや割高ですが、おやつ感覚で食べたい方には向いているでしょう。
まとめ
乳アレルギーの子供は、カルシウムサプリを活用することで負担なく必要量を確保できます。カルシウムサプリを選ぶ際は、含まれるアレルゲンを必ずチェックしましょう。
カルシウムサプリの商品によって栄養素の量や添加物が異なりますので、比較検討して選ぶことをおすすめします。カルシウムの利用効率を高めるために、吸収サポート成分が入っているか確認するといいですね。
さまざまな形状や風味があるので、子供の年齢や嗜好に合ったものを選ぶと続けやすいでしょう。
子供に合ったカルシウムサプリで、成長期の栄養をサポートしましょう。
\迷ったらアストリション/
\生後6ヶ月から使える無添加の栄養きな粉/
参考文献
厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」
独立行政法人 環境再生保全機構「食物アレルギーの子どものための 食事の基礎知識」
文部科学省「学校歯科保健参考資料「生きる力」をはぐくむ学校での歯・口の健康づくり」
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。