馬明真梨子

ジュニアアスリートの食事

ジュニアアスリートの怪我予防のために食事で意識したい栄養素は

ラグビーやサッカー・柔道といった競技は、コンタクトスポーツのため怪我のリスクが高い競技です。体作りやエネルギー補給などの食事や栄養を意識して実践することで、怪我を予防することが大切です。例えばジュニアラガーマンの怪我で […]

アスリートの献立

体を大きくしたい選手にとって朝食は大切です。大切と分かっていても、朝は食欲がわかない、食べられない、時間がないといった声が多くあります。皆さんのご家庭ではいかがでしょうか。朝食は1日のスタートスイッチでもあり、コン […]

ジュニアアスリートの食事

こんにちは！公認スポーツ栄養士の馬明真梨子(まみょうまりこ)です。今回は、小中学生の選手達の体を大きくさせたいと思っている保護者や指導者の方に考えて頂きたいお話を綴っていきます。以前、「家に帰って夕飯を食べるのがい […]

ジュニアアスリートの食事

こんにちは！公認スポーツ栄養士の馬明真梨子(まみょうまりこ)です。前回の記事で、ラグビー選手の食事量・カロリーについてご紹介したのですが、「やっぱり食事量は多いな」と感じた方も多いのではないでしょうか。ラグビーだけ […]

筋肉をつける食事

こんにちは！公認スポーツ栄養士の馬明真梨子(まみょうまりこ)と申します。広島県を中心に、ラグビー選手などのスポーツ栄養サポート、セミナー講師、健康経営・企業アドバイザーの活動をおこなっています。これからラグビー選手 […]