こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今日の我が家では冷やし中華がメニューに出たので「冷やし中華なら食べやすいし、大会前のカーボローディングに良さそうだなあ」なんて考えながら食べていました。 「カーボローディング」とは […]
カーボローディング
試合前のカーボローディングのときにラーメンは食べてもいいの？
盛岡 良行
補給食
補給食におすすめ！携帯用エナジージェル9商品を比較してみた
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 フルマラソンやトレイルラン・ロードバイクなどの持久系スポーツでは、競技中に大量のエネルギーを消費するため、事前の食事で摂取したエネルギーだけではまかなえない場合が多いです。 例えば […]
アスリートの食事メニュー
【栄養士監修】試合前にパスタはいいの？おすすめレシピを紹介！
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 スポーツの試合前日・当日には、糖質をしっかりとってエネルギー補給（カーボローディング）をすることが大切です。 関連記事：カーボローディングの効果と食事方法 › カーボローディングと […]
スポーツ時の水分補給
マラソンなどスポーツ時の塩飴・タブレットの活用法とおすすめ商品
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 マラソンやロードバイクなどの持久系スポーツを行うときには、補給食としてエネルギーゼリーだけでなく飴やタブレットを携帯していく方も多いかと思いますが、どのような基準で選んでいますでし […]
補給食
マラソン中の補給食の携帯方法｜私の使っているポーチとボトル
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今回は食事の話ではないのですが、マラソン中の補給食の携帯方法についてお問い合せがありましたので、参考程度に普段私が使っているグッズを紹介したいと思います。 コンパクトな補給食ならウ […]
プロテイン・サプリメント
酵素サプリ・酵素ドリンクはダイエット効果なし？【管理栄養士監修】
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 ダイエットサプリにおいて、最も広く流通されているものの1つに酵素サプリ・酵素ドリンクがあります。新聞にはよく酵素サプリの折込チラシが入っていますし、楽天でも酵素の含まれているサプリ […]
プロテイン・サプリメント
減量期のサプリメントの選び方とおすすめ11選【管理栄養士監修】
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 減量期は食事面でどうしてもある程度の我慢が必要ですが、少しでもラクに痩せる方法はないかなと思うと、いいサプリメントがないか探してみたくなったりもします。 今は「ダイエットサプリ」や […]
スポーツ時の水分補給
スポーツドリンクは糖分が多いから太る？ダイエット中のおすすめはコレだ！
こんにちは。管理栄養士の盛岡（@athtrition_jp）です。 ダイエットをしている方やアスリートにとって、飲み物に含まれているカロリーは気になりますよね。スポーツドリンクには糖分が含まれていますのでカロリーがあり、 […]
アスリートの食事メニュー
【自作の補給食レシピ】10分で完成！オーブンいらずのエナジーバー
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 トレイルランやロードバイクをしている方はよく補給食を携帯していくかと思いますが、毎回同じものを食べていると飽きてきたりしませんか？ 補給食を手作りできると色々とアレンジができますの […]
アスリートの食事メニュー
【自作の補給食レシピ】バナナあんこサンドでカーボローディング！
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 本日はロードバイクの補給食や試合前のカーボローディングなどにおすすめの、バナナあんこサンドのレシピをご紹介いたします。 カーボローディングは3回の食事だけで十分な炭水化物（糖質）を […]
