盛岡 良行

スポーツ栄養学の基本

スタミナ・持久力をつける食事で大切な4ルール【管理栄養士監修】

持久力・スタミナをつけるにはどんな栄養素が大切?

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 筋力をつけるためにはたんぱく質をとる、というイメージがありますが、持久系競技ではボディビルダーのように筋肥大をさせる必要はありません。むしろ大きな筋肉はかえって邪魔になってしまいま […]

スポーツ栄養学の基本

アスリートは普通の3倍風邪をひきやすい?免疫力アップのための食事方法

アスリートやマラソンランナーほど風邪をひきやすい!?

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 体を鍛えている人というのは、病気に対しても強いイメージがありますよね。しかし、ハードなトレーニングをしているアスリートほど、実は風邪をひきやすいというのはご存知でしたか? マラソン […]

マラソンの食事学

【管理栄養士監修】マラソン後の疲労回復にいい食事とエネルギーゼリー

マラソン後の疲労回復のための食事方法

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 マラソン大会に出場するにあたって、前日や当日の食事は気をつけている方も多いかと思いますが、走り終えた後の栄養補給は準備していますでしょうか? マラソンでゴールした後は体の疲労はピー […]

アスリートの献立

【スポーツ貧血対策メニュー】かぶの葉ふりかけと牛肉のホイコーロー献立

スポーツ貧血対策の「かぶの葉ふりかけと牛肉のホイコーロー献立」

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今回はスポーツ貧血対策の食事のメニュー例として、「牛肉のホイコーロー献立」をご紹介いたします。 ホイコーローは普通は豚肉で作りますが、今回は貧血対策のため鉄分の多い牛もも肉を使用し […]

マラソンの食事学

なぜ、マラソンの当日にはバナナがいいのか?便利グッズもご紹介!

マラソンランナーはバナナを食べなきゃもったいない!

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 フルマラソンの大会では、当日にコースの中間地点でよく補給食としてバナナが置かれていますね。 普段の練習前に食べるという方も多いかと思いますが、ではなぜバナナはこんなにもマラソンラン […]

ジュニアアスリートの食事

医師監修|子供の腎臓や身長によくない?ジュニアプロテインのデメリットは

ジュニアプロテインのデメリット

この記事は第三者の監修を受けています。 竹中美恵子 先生(小児科医/小児慢性特定疾患指定医/難病指定医) 「女医によるファミリークリニック」院長。 2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科な […]