今年も残りあとわずか。スポ少や部活なども、長いお休みに入っていく頃ですね。 長期休暇になると生活リズムや食生活がいつもと変化し、休み明けどうも調子が出るまでしばらくかかってしまう。。とならないようにするためにも、休暇中の […]
ジュニアアスリートの食事
アスリートのオフ期・休日の食事はどうすべき？2種類の調整方法
盛岡 良行
スクスクダイズ
手がとまらないおいしさ♪黒豆の「きな粉甘納豆」
今回はスクスクダイズのアレンジレシピとして、ついつい手が伸びてしまうやみつきのおいしさ、「きな粉甘納豆」をご紹介します。 黒豆の水気をしっかり切って、あとはきな粉をまぶすだけ。カンタン栄養満点レシピです！ レシピ（作りや […]
アスリートの食事メニュー
部活・スポーツ後の疲労回復に役立つ！おすすめおにぎり5選
こんにちは。 スポ少や部活をしている子は、お弁当や捕食に都合のよい、おにぎりを食べる機会がよくあるかと思います。 特に運動直後のおにぎりは疲労回復効果が期待され、捕食のタイミングとしてベストですが、おにぎりの具の栄養価も […]
スクスクダイズ
ザクザク感がおいしい！「きな粉のシリアルバー」
今回はスクスクダイズのアレンジレシピとして、シリアルとナッツのザクザク食感がおいしい、「きな粉のシリアルバー」をご紹介します。 オーブンを使わなくても、プルーンの粘り気を利用して簡単にシリアルバーが作れますよ。 プルーン […]
スクスクダイズ
ミルキーな甘さがほっとする「きな粉のミルクしるこ」
今回はスクスクダイズのアレンジレシピとして、寒い季節のおやつにピッタリの「きな粉のミルクしるこ」をご紹介します。 余りがちなおしるこを使ったリメイクレシピにもなります。 普段のおしることはまたひと味違った味わいで、大人か […]
スポーツ性貧血の対策
子供に必要な鉄分の摂取量はどのくらい？鉄分が豊富な1日の献立例
こんにちは。「鉄分は不足しがちな栄養素」というのはみなさんご存じかと思いますが、実際どのくらいの量が我が子には必要かというのは、よく分からない方のではないでしょうか。 鉄分が不足すると全身に酸素を送ることが十分に出来なく […]
スクスクダイズ
簡単で美味しい「餃子の皮のきな粉もち」
今回はスクスクダイズのアレンジレシピとして、餃子の皮でつくれるきな粉もちをご紹介します。 ついつい余りがちな餃子の皮の消費にもなる、お役立ちレシピです。 お好みで黒蜜をかけてもおいしいですよ(^^) レシピ（１人分） ・ […]
ジュニアプロテイン
ジュニアプロテインは運動しない子供が飲んでもよいか？
こんにちは。今回はよくお問い合わせを頂く、「ジュニアプロテインは運動しない子が飲んでも大丈夫？」という質問にお答えしていきたいと思います。 「プロテイン＝運動している子が飲むためのもの」と思われがちですが、成長期の栄養補 […]
スクスクダイズ
黒蜜をかけてもまたおいしい♪「きな粉とおからのスコーン」
今回はスクスクダイズのアレンジレシピとして、「きな粉とおからのスコーン」をご紹介します。 おからは食物繊維をたっぷり含んでいるので、お腹の調子も整いますよ。 朝食におやつに、お好みで黒蜜をかけてお召し上がりください。 レ […]
アスリートの献立
ジュニアアスリートの疲労回復の献立メニュー｜小学生の夕食編
こんにちは！ 今回はジュニアアスリートの食事量の目安が分かる、小学生の夕食のメニュー例をご紹介したいと思います(^^) スポーツをする小学生の場合、必要な栄養素は以下のようになります。 ※対象年齢：10～11歳 男子 女 […]
