こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 果物の中でも一番身近な食べ物としてあるのがバナナ。バナナはマラソンなどスポーツ時にもよくエネルギー補給の際に利用されています。 食べやすくて持ち運びもしやすいという利点もありますが、バ […]
子供の栄養学
子供におすすめのタンパク質がとれるおやつ10選!【管理栄養士監修】
こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 幼児や成長期の子供の体づくりに大切なタンパク質。 小腹がすくとついつい甘い美味しいお菓子を食べてしまいますが、どうせならしっかり栄養のあるものを食べたいですよね。 また少食な子供にとっ […]
寝る前にプロテインを飲むと身長は伸びるのか?【管理栄養士監修】
こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 プロテインを飲んでいる方の中には「背を伸ばすために栄養をとりたい」という目的の方もいると思いますが、タイミングとしてはいつ飲むのが適切なのでしょうか。 身長は寝ている間によく伸びるので […]
【2023年】ミロ・セノビック・ジュニアプロテインの栄養を比較!
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 「食が細いからもっと栄養をとらせたい」 「スポーツをしているので体力をつけさせたい!」 そんな子供のための栄養補助としてジュニアプロテインやミロ、セノビックなどのココア飲料がありますが […]
【医師監修】鉄分不足の子供の症状とは?貧血や癇癪・イライラにも
この記事は第三者の監修を受けています。 竹中美恵子 先生(小児科医/小児慢性特定疾患指定医/難病指定医) 「女医によるファミリークリニック」院長。 2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科な […]
子供用におすすめのカルシウムサプリメント4つを徹底比較!
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 ・少食、偏食で栄養が足りているか心配… ・アレルギーで食事がとりにくい… ・すくすくと育ってほしい! ・元気で強い体になってほしい! 子供にとってもっとも大事で、かつ不足しやすい栄養素 […]
屋内スポーツの選手はビタミンD不足?|必要な日光浴時間とは
こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 ビタミンDという栄養素を、普段意識したことはありますでしょうか。肉やごはんはしっかり食べるようにしている方は多いかと思いますが、ビタミンDはあまり意識しない地味(?)な栄養素かもしれま […]
【医師監修】小中学生に多いスポーツ貧血の症状と予防の食事法
この記事は第三者の監修を受けています。 竹中美恵子 先生(小児科医/小児慢性特定疾患指定医/難病指定医) 「女医によるファミリークリニック」院長。 2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科な […]
カルシウム補給にはサバ缶が最適な理由とは?おすすめ3レシピ
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 最近はサバ缶が栄養価や利便性からとても注目されていますね。 以前に「身長を伸ばす食べ物・飲み物」の記事にて魚の缶詰が便利だとご説明しましたが、サバ缶はカルシウムが豊富で、その他の栄養素 […]
スポーツ時のおにぎりの具は何がいい?補食におすすめのレシピ8選!
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 部活やスポ少のジュニアアスリートは、昼食をおにぎりにしていることも多いと思います。ただ暑い時期や練習がハードだったりすると、食欲がなくなって食べられなくなってしまうこともあるのではない […]