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アスリート・スポーツ選手向け食事メニューとレシピ【管理栄養士作成】

アスリートやスポーツ選手におすすめの食事メニュー・レシピ

ジュニアアスリートやスポーツ選手向けの、高タンパク質な食事や疲労回復に役立つレシピなどをご紹介いたします。

食事量や栄養バランスの参考になるような、メニュー・献立例についても解説します。

◆メニュー・献立のポイント

・スポーツ選手の1日の食事メニュー例

勝つための食トレ5ヶ条

・アスリートの食事メニューで抑えるべき5つの基本

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント

・ジュニアアスリートの朝食メニューのポイント

ジュニアアスリートの弁当メニューを選ぶポイント

・ジュニアアスリートの弁当メニューのポイント

コンビニで選ぶアスリートの食トレメニュー

・コンビニでの食事メニューの選び方

力を出し切るための試合前日～当日の食事のとり方

・試合前の食事メニューの選び方

カーボローディングのメニュー例

・カーボローディングのメニュー例

スポーツ前後にはどんなおにぎりがおすすめなの？

・スポーツ時のおにぎりレシピ

◆スポーツドリンクのレシピ

・手作りスポーツドリンクのレシピ

経口補水液の作り方・レシピ

・手作り経口補水液のレシピ

◆料理のレシピ

・一覧：高タンパク質・低脂肪のレシピ

・一覧：身長を伸ばす食事レシピ

・関連カテゴリ：プロテインスイーツのレシピ

アスリートの献立

ジュニアアスリートの夕食メニュー例｜夜遅い練習後の「肉豆腐献立」

  • by 佐々木麻希
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ジュニアアスリートの夕食献立（肉豆腐）

こんにちは。管理栄養士の佐々木です。 もうすぐ新学期！いよいよシーズンが始まるという競技も多くなると思います。練習時間が長くなり、夕食の時間が遅くなってしまうこともありますよね。 「夜も遅いし、何を食べさせれば良いのか… […]

子供の鉄分補給

鉄分補給にぴったり！子供も食べやすい「鶏レバーのカレーから揚げ」

  • by 広田 千尋
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レバーの唐揚げ

こんにちは！管理栄養士の広田です。 今回は、鉄分補給にぴったりの「鶏レバーのカレーから揚げ」のレシピを紹介します。 レバーは鉄分補給に大活躍の食材ですが、苦手なお子さんも多いかと思います。 今回紹介するカレー味のから揚げ […]

アスリートの献立

アスリートの朝ごはんはパンでもいい？注意点とメニュー例をご紹介！

  • by 盛岡 良行
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アスリートの朝食はパンでいい？

こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 「スポーツ選手はごはんとパンのどっちがいいんだろう…？」 主食となるごはんやパンは毎日食べるものなので、体づくりにはどちらがよいのか悩む方も多いかと思います。 特に朝ごはんは1日のエネ […]