アスリート・スポーツ選手向け食事メニューとレシピ【管理栄養士作成】

アスリートやスポーツ選手におすすめの食事メニュー・レシピ

ジュニアアスリートやスポーツ選手向けの、高タンパク質な食事や疲労回復に役立つレシピなどをご紹介いたします。

食事量や栄養バランスの参考になるような、メニュー・献立例についても解説します。

◆メニュー・献立のポイント

スポーツ選手の1日の食事メニュー例

 

勝つための食トレ5ヶ条

アスリートの食事メニューで抑えるべき5つの基本

 

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント

ジュニアアスリートの朝食メニューのポイント

 

ジュニアアスリートの弁当メニューを選ぶポイント

ジュニアアスリートの弁当メニューのポイント

 

コンビニで選ぶアスリートの食トレメニュー

コンビニでの食事メニューの選び方

 

力を出し切るための試合前日~当日の食事のとり方

試合前の食事メニューの選び方

 

カーボローディングのメニュー例

カーボローディングのメニュー例

 

スポーツ前後にはどんなおにぎりがおすすめなの?

スポーツ時のおにぎりレシピ

◆スポーツドリンクのレシピ

手作りスポーツドリンクのレシピ

 

経口補水液の作り方・レシピ

手作り経口補水液のレシピ

◆料理のレシピ

・一覧:高タンパク質・低脂肪のレシピ

・一覧:身長を伸ばす食事レシピ

・関連カテゴリ:プロテインスイーツのレシピ

プロテインスイーツ

おから入りプロテインビスコッティの作り方とレシピ

プロテインビスコッティ

こんにちは! 今回はプロテインのアレンジレシピで、おからを使った低糖質のビスコッティをご紹介します。 朝食やおやつに、罪悪感なく食べられます♪砂糖の量はお好みで調節して下さい。 レシピ(10本分) ・無調整豆乳 150g […]

プロテインスイーツ

ヘルシーおやつ♪いちごプロテインと豆腐のババロア【アレンジレシピ】

イチゴプロテインと豆腐のババロア

こんにちは。 今回は「ジュニアプロテイン(イチゴ味)」のアレンジとして、「豆腐ババロア」をご紹介します。 濃厚・ふんわりした食感を豆腐のみで出せるので、とってもヘルシー♪ いちごの酸味もありますので、砂糖の量はお好みで調 […]

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カンタンおやつ♪プロテインスイートポテトの作り方

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こんにちは。 今回はジュニアプロテインのアレンジレシピとして「プロテインスイートポテト」をご紹介いたします。 とってもカンタン、栄養満点の自然派おやつです。成形しやすいので好きな形にアレンジしても楽しいです。 よければぜ […]

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こんにちは。 今回はスクスクダイズのアレンジとして「黒ごまきなこドリンク」を作ります。コクのある甘さのドリンクです。 すっきりした甘さがお好みの方は、はちみつの量を減らしても◎。 牛乳を豆乳にかえたり、ホットにしてもおい […]

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きなこと小松菜のおひたし

こんにちは。 今回は「スクスクダイズ」のアレンジレシピとして小松菜のおひたしをご紹介いたします。 スクスクダイズは自然なきなこ風味なので、牛乳やパンだけでなくおかずにも加えることができます。 カルシウム・鉄分たっぷりの栄 […]