アスリート・スポーツ選手向け食事メニューとレシピ【管理栄養士作成】

アスリートやスポーツ選手におすすめの食事メニュー・レシピ

ジュニアアスリートやスポーツ選手向けの、高タンパク質な食事や疲労回復に役立つレシピなどをご紹介いたします。

食事量や栄養バランスの参考になるような、メニュー・献立例についても解説します。

◆メニュー・献立のポイント

スポーツ選手の1日の食事メニュー例

 

勝つための食トレ5ヶ条

アスリートの食事メニューで抑えるべき5つの基本

 

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント

ジュニアアスリートの朝食メニューのポイント

 

ジュニアアスリートの弁当メニューを選ぶポイント

ジュニアアスリートの弁当メニューのポイント

 

コンビニで選ぶアスリートの食トレメニュー

コンビニでの食事メニューの選び方

 

力を出し切るための試合前日~当日の食事のとり方

試合前の食事メニューの選び方

 

カーボローディングのメニュー例

カーボローディングのメニュー例

 

スポーツ前後にはどんなおにぎりがおすすめなの?

スポーツ時のおにぎりレシピ

◆スポーツドリンクのレシピ

手作りスポーツドリンクのレシピ

 

経口補水液の作り方・レシピ

手作り経口補水液のレシピ

◆料理のレシピ

・一覧:高タンパク質・低脂肪のレシピ

・一覧:身長を伸ばす食事レシピ

・関連カテゴリ:プロテインスイーツのレシピ

減量メニュー

糖質2.7g!減量におすすめ「カサ増し豆腐ご飯」の作り方

糖質制限におすすめの豆腐ご飯

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高タンパク質の料理

油控えめ♪豚肉のもやし巻き蒸し【高タンパク質レシピ】

豚肉のもやし巻き蒸し

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高タンパク質の料理

作り置きにも便利!豚肉のレンジ蒸ししゃぶ【高タンパクレシピ】

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 今回はタンパク質の多い料理メニューとして「豚肉のレンジ蒸ししゃぶ」のレシピをご紹介します。 ほどよい酸味のあるタレで和え、夏場でも食べやすいメニューなのでぜひお試しください。 レシピ( […]

高タンパク質の料理

油は不使用!にんじんとえのきの塩鶏だんご【高タンパク質レシピ】

にんじんとえのきの塩鶏だんご

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高タンパク質の料理

ヨーグルトで柔らかく!鶏むね肉のジャーマン炒め風【高タンパク質】

鶏むね肉のジャーマンポテト

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高タンパク質の料理

ピーマンのエビ詰め【低脂肪・高タンパク質レシピ】

ピーマンのエビ詰め

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身長を伸ばす料理

高野豆腐の肉巻き献立【身長を伸ばす食事メニュー】

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