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アスリート・スポーツ選手向け食事メニューとレシピ【管理栄養士作成】

アスリートやスポーツ選手におすすめの食事メニュー・レシピ

ジュニアアスリートやスポーツ選手向けの、高タンパク質な食事や疲労回復に役立つレシピなどをご紹介いたします。

食事量や栄養バランスの参考になるような、メニュー・献立例についても解説します。

◆メニュー・献立のポイント

・スポーツ選手の1日の食事メニュー例

 

勝つための食トレ5ヶ条

・アスリートの食事メニューで抑えるべき5つの基本

 

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント

・ジュニアアスリートの朝食メニューのポイント

 

ジュニアアスリートの弁当メニューを選ぶポイント

・ジュニアアスリートの弁当メニューのポイント

 

コンビニで選ぶアスリートの食トレメニュー

・コンビニでの食事メニューの選び方

 

力を出し切るための試合前日～当日の食事のとり方

・試合前の食事メニューの選び方

 

カーボローディングのメニュー例

・カーボローディングのメニュー例

 

スポーツ前後にはどんなおにぎりがおすすめなの？

・スポーツ時のおにぎりレシピ

◆スポーツドリンクのレシピ

・手作りスポーツドリンクのレシピ

 

経口補水液の作り方・レシピ

・手作り経口補水液のレシピ

◆料理のレシピ

・一覧：高タンパク質・低脂肪のレシピ

・一覧：身長を伸ばす食事レシピ

・関連カテゴリ：プロテインスイーツのレシピ

アスリートの食事メニュー

部活・スポーツ後の疲労回復に役立つ！おすすめおにぎり5選

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疲労回復に役立つおにぎりレシピ5選

こんにちは。 スポ少や部活をしている子は、お弁当や捕食に都合のよい、おにぎりを食べる機会がよくあるかと思います。 特に運動直後のおにぎりは疲労回復効果が期待され、捕食のタイミングとしてベストですが、おにぎりの具の栄養価も […]

スポーツ性貧血の対策

子供に必要な鉄分の摂取量はどのくらい？鉄分が豊富な1日の献立例

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子供に必要な鉄分量とメニュー例

こんにちは。「鉄分は不足しがちな栄養素」というのはみなさんご存じかと思いますが、実際どのくらいの量が我が子には必要かというのは、よく分からない方のではないでしょうか。 鉄分が不足すると全身に酸素を送ることが十分に出来なく […]

ジュニアアスリートの食事

豆乳で貧血対策！鉄分が多い豆乳と吸収率のよいレシピ4選

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鉄分補給におすすめの豆乳レシピ

こんにちは。みなさんは豆乳お好きですか？豆乳はそのまま飲んだり、鍋やスープ、デザートなどのお料理に使用したりと使い勝手がよく、活躍の場が広い食品のひとつですよね。 いろんなフレーバーが販売されていたりと手に取りやすい豆乳 […]

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子供におすすめ！さつまいもの簡単おやつレシピ3選

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さつまいものおやつ

こんにちは。秋も深まってきました今日この頃ですが、秋といえば美味しい食べ物がたくさん旬を迎えますね。 その中でも優しい甘みで子供が大好きなさつまいもは、調理のレパートリーが幅広く、親子クッキングにもってこいの食材です。 […]