アスリート・スポーツ選手向け食事メニューとレシピ【管理栄養士作成】

アスリートの食事メニュー

ジュニアアスリートの補食に!タンパク質が多いサンドイッチレシピ3選

補食に嬉しいサンドイッチレシピ

運動直後の30分間は、筋肉の合成が促進されるゴールデンタイムといわれています。 運動後すぐにタンパク質と糖質をとることにより、より効率的に疲労回復や体力アップが出来るので、意識して栄養をとりたいところです。 とはいっても […]

アスリートの献立

夏バテに効く!ジュニアアスリートの食事メニュー|中学生の夕食編

こんにちは! 今回はジュニアアスリートの食事量の目安が分かる、中学生の夕食のメニュー例をご紹介いたします。 夏は暑さで食欲も落ち気味になりますが、試合や練習をやり抜くには、食事から栄養をしっかりとることが大事です。 食欲 […]

子供の鉄分補給

【栄養士監修】鉄分不足を手軽に解消!鉄分たっぷりスープレシピ4選

鉄分はスポーツをする子供や女性にとって不足しやすい栄養素。 大人以上に鉄分を必要とする成長期の子供には、食べやすい汁物・スープで無理なく補給できるといいですよね。 そこで今回は子供にも人気の味付けで、おいしく手軽に鉄分補 […]