こんにちは。暑い日やハードな練習が続くと、食欲が落ちているお子様も多いのではないでしょうか。 試合や練習で疲労困ぱい、量をしっかり食べられない!とお困りの子も、こんな時、カレーのおいしそうなスパイスの香りを嗅ぐと、おのず […]
アスリート・スポーツ選手向け食事メニューとレシピ【管理栄養士作成】
ジュニアアスリートやスポーツ選手向けの、高タンパク質な食事や疲労回復に役立つレシピなどをご紹介いたします。
食事量や栄養バランスの参考になるような、メニュー・献立例についても解説します。
◆メニュー・献立のポイント
・アスリートの合宿中はどんな食事?トップ陸上選手のメニュー内容
◆スポーツドリンクのレシピ
子供の亜鉛不足を解消する手軽な食べ物|おすすめレシピもご紹介!
亜鉛は子供の成長に欠かせない栄養素です。 タンパク質やDNAの合成に関わるだけでなく、成長ホルモンの分泌にも必要とされています。 子供の健やかな成長を支えるためにも、どのような食べ物に含まれているのかを知り、亜鉛不足を防 […]
鉄分不足はおいしいおやつで解決!鉄分クッキーレシピ4選
日頃の食事で補いきれない栄養をおやつで補えるのが理想ですが、みなさんおやつはどういったものが好きですか? 特に不足しやすい鉄分がしっかり補えると、おやつの質がグンと良くなります。 おいしいおやつでしっかり栄養を補えると、 […]
ジュニアアスリートの補食に!タンパク質が多いサンドイッチレシピ3選
運動直後の30分間は、筋肉の合成が促進されるゴールデンタイムといわれています。 運動後すぐにタンパク質と糖質をとることにより、より効率的に疲労回復や体力アップが出来るので、意識して栄養をとりたいところです。 とはいっても […]
夏バテに効く!ジュニアアスリートの食事メニュー|中学生の夕食編
こんにちは! 今回はジュニアアスリートの食事量の目安が分かる、中学生の夕食のメニュー例をご紹介いたします。 夏は暑さで食欲も落ち気味になりますが、試合や練習をやり抜くには、食事から栄養をしっかりとることが大事です。 食欲 […]
夏場の部活弁当に大活躍!傷みにくいおにぎりの作り方とレシピ4選
部活でおにぎりを持たせる機会も多いかと思いますが、高温多湿の夏は、腐らないか不安になる親御さんも多いのではないでしょうか。 食中毒が不安だからといって、保冷剤でキンキンに冷やしすぎるのもおいしく食べられないし、悩むところ […]
【栄養士監修】鉄分不足を手軽に解消!鉄分たっぷりスープレシピ4選
鉄分はスポーツをする子供や女性にとって不足しやすい栄養素。 大人以上に鉄分を必要とする成長期の子供には、食べやすい汁物・スープで無理なく補給できるといいですよね。 そこで今回は子供にも人気の味付けで、おいしく手軽に鉄分補 […]
試合前日におすすめ親子丼 献立【アスリートの食事メニュー】
試合で子供が充分に力を発揮できるよう、保護者としては食事の面からもサポートしてあげたいですよね。特に試合前日は気を遣う保護者も多いかと思います。 そこで今回は、必要な栄養素を踏まえた試合前日の食事のポイントや、おすすめの […]
ヨーグルトに身長伸びる効果はある?おすすめレシピ3選!
身長を伸ばすためには運動・睡眠に加えて、バランスのよい栄養補給が重要になります。 「身長を伸ばす食品」というと牛乳のイメージがありますが、ヨーグルトも毎日取り入れやすく、かつ栄養価の高い食品です。 今回はヨーグルトに含ま […]
鉄分を簡単にとる方法は?子供におすすめの作り置きレシピも紹介
鉄分というと、大人も子供も毎日「しっかりとれていない」「とりづらい」「とれているか心配」など、どちらかというと不足していると感じる方が多いかと思います。 そんな、なかなかとりづらい栄養素である鉄分。毎日のちょっとした工夫 […]