こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 スポーツをしている人にとって、運動後に飲むお酒は最高においしいですよね。シャワーの後のビールを美味しくするためにジムに通っている、マラソンをしているという方も多いのではないでしょう […]
スポーツ栄養学の基本
【管理栄養士監修】アスリートはお酒を飲まない方がいいの？
スポーツ栄養学の基本
スポーツ栄養学の基本
【管理栄養士監修】免疫力アップに！アスリートに必要な果物の摂取量
こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 果物はビタミンCやカリウム、ポリフェノールなどの供給源となり、アスリートは栄養補給のために積極的にとりたい食品群です。 もし食後のデザートやお昼のおやつで毎日のように甘いお菓子を食 […]
スポーツ栄養学の基本
【管理栄養士監修】アスリートはもっと牛乳を飲んでカルシウムをとろう
こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 アスリートはハードなトレーニングや接触プレーで大きなケガをしないために、強い骨を作ることは非常に大切です。もし骨折をしたら、治るまでにどれくらいの時間がかかると思いますか？ 例えば […]
スポーツ栄養学の基本
【管理栄養士監修】勝てないアスリートの原因は食事の野菜不足？
こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 強い体を作りたいと思って、筋肉の材料になる肉類やエネルギー源になるごはんを食べることばかりに意識が向いていませんか？ アスリート・スポーツ選手が強い体を作るには野菜はもちろん、海藻 […]
スポーツ栄養学の基本
【管理栄養士監修】ラクラク計算！筋肉をつける食べ物と必要な摂取量
こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 アスリートは筋肉を付けるために一般の人よりも2倍くらい多くたんぱく質をとらないといけないと言われますが、「で？どうしたらいいの？」と思う方も多いのではないでしょうか。 「アスリート […]
アスリートの献立
【管理栄養士監修】アスリートの食事メニューで抑えるべき5つの基本
こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 「何を食べればもっと筋肉がつきますか？」「速く走るには何を食べたらいいですか？」 仕事がら私はスポーツ選手に限らずよくこのような質問を受けます。 選手はどうも「このサプリさえ飲めば […]
スポーツ栄養学の基本
【管理栄養士監修】アスリートに必要な主食（ご飯）の摂取量
こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 体が細いからもっと食べなければと思って、肉や魚のおかずばかり食べていませんか？ 「運動後の食事で大切な4つのポイント」でも書いたように、ご飯やパンに含まれる糖質（炭水化物）の摂取は […]
スポーツ栄養学の基本
スポーツ栄養学入門！体づくりにおける食事の役割とおすすめの本
こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 試合で勝てるようにスポーツの競技力を向上させたり、体力を付けたりするためには適切なトレーニングが欠かせません。しかし、普段食べているものや飲んでいるものには、どれだけ気を付けていま […]
スポーツ栄養学の基本
【栄養士監修】アスリートに必要な食事量は？摂取カロリーの計算方法
こんにちは。管理栄養士の盛岡（@athtrition_jp）です。 「トップアスリートになるにはどれだけのご飯を食べないといけないんだろう？」、そんな風に考えたとき、自分にとって必要な食事量はどれだけなのか分からず悩んだ […]
