スポーツ栄養学の基本

アスリートの食事メニュー

【管理栄養士監修】アスリートの食事メニューで抑えるべき5つの基本

勝つための食トレ5ヶ条

こんにちは!スポーツ栄養士の盛岡です。 「何を食べればもっと筋肉がつきますか?」「速く走るには何を食べたらいいですか?」 仕事がら私はスポーツ選手に限らずよくこのような質問を受けます。 選手はどうも「このサプリさえ飲めば […]

スポーツ栄養学の基本

【管理栄養士監修】アスリートに必要なご飯・炭水化物の摂取量

アスリートに必要な主食の摂取量

こんにちは!スポーツ栄養士の盛岡です。 体が細いからもっと食べなければと思って、肉や魚のおかずばかり食べていませんか? 「運動後の食事で大切な4つのポイント」でも書いたように、ご飯やパンに含まれる糖質(炭水化物)の摂取は […]

スポーツ栄養学の基本

スポーツ栄養学入門!体づくりにおける食事の役割とおすすめの本

アスリートのためのスポーツ栄養学入門

こんにちは!スポーツ栄養士の盛岡です。 試合で勝てるようにスポーツの競技力を向上させたり、体力を付けたりするためには適切なトレーニングが欠かせません。しかし、普段食べているものや飲んでいるものには、どれだけ気を付けていま […]

スポーツ栄養学の基本

【管理栄養士監修】アスリートに必要な食事量は?摂取カロリーの計算方法

5分で分かるアスリートに必要な摂取カロリー

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 「トップアスリートになるにはどれだけのご飯を食べないといけないんだろう?」、そんな風に考えたとき、自分にとって必要な食事量はどれだけなのか分からず悩んだことはありませんか? アスリ […]