スポーツ栄養学の基本

こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 果物はビタミンCやカリウム、ポリフェノールなどの供給源となり、アスリートは栄養補給のために積極的にとりたい食品群です。 もし食後のデザートやお昼のおやつで毎日のように甘いお菓子を食 […]

こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 アスリートはハードなトレーニングや接触プレーで大きなケガをしないために、強い骨を作ることは非常に大切です。もし骨折をしたら、治るまでにどれくらいの時間がかかると思いますか？ 例えば […]

こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 強い体を作りたいと思って、筋肉の材料になる肉類やエネルギー源になるごはんを食べることばかりに意識が向いていませんか？ アスリート・スポーツ選手が強い体を作るには野菜はもちろん、海藻 […]

こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 体が細いからもっと食べなければと思って、肉や魚のおかずばかり食べていませんか？ 「運動後の食事で大切な4つのポイント」でも書いたように、ご飯やパンに含まれる糖質（炭水化物）の摂取は […]

こんにちは！スポーツ栄養士の盛岡です。 試合で勝てるようにスポーツの競技力を向上させたり、体力を付けたりするためには適切なトレーニングが欠かせません。しかし、普段食べているものや飲んでいるものには、どれだけ気を付けていま […]

こんにちは。管理栄養士の盛岡（@athtrition_jp）です。 「トップアスリートになるにはどれだけのご飯を食べないといけないんだろう？」、そんな風に考えたとき、自分にとって必要な食事量はどれだけなのか分からず悩んだ […]