勝てる体づくり!ジュニアアスリートの食事方法・メニュー

ジュニアアスリートの食事

ここでは野球やサッカー・バスケなど、スポーツをしている子供の食事について解説します。

ジュニアアスリートの食事は普段の生活で必要な栄養だけでなく、体を成長させる分の栄養をとることが大切です。

身長を伸ばすための栄養のとり方や、プロテインの選び方・注意点についても併せてご紹介します。

◆ジュニアアスリートの食事

◆身長を伸ばす食事

アスリート向け料理レシピ一覧 >

ジュニアアスリートの食事

牛乳で身長は伸びるのか?身長が伸びない理由と伸ばす6つのポイント

牛乳で身長は伸びるのか?

身長を伸ばすものといえば、カルシウム豊富な牛乳を真っ先に思い浮かべる方も多いのではないでしょうか? でも「牛乳で本当に身長は伸びるのか?」と思ったり「牛乳を飲んでいるのに身長がなかなか伸びない」と悩んだりする方もいるでし […]

ジュニアアスリートの食事

子供におすすめ!さつまいもの簡単おやつレシピ3選

さつまいものおやつ

こんにちは。秋も深まってきました今日この頃ですが、秋といえば美味しい食べ物がたくさん旬を迎えますね。 その中でも優しい甘みで子供が大好きなさつまいもは、調理のレパートリーが幅広く、親子クッキングにもってこいの食材です。 […]

アスリートの献立

小中学生のジュニアアスリートに必要なタンパク質量は?

スポーツをする子供に必要なタンパク質量とは

こんにちは! スポーツをしている子供には「タンパク質をしっかり摂らせることが大事!」とは分かっていても、実際、我が子にはどのくらい摂らせていいのか分からない方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、実際どのくらいのタ […]

ジュニアアスリートの食事

プロテインを飲むと子供の身長は伸びる?止まる?タンパク質と体の関係

プロテイン摂取は子供の身長に良いのか悪いのか

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 子供が少食だったりハードにスポーツをしている場合、プロテインを取り入れているご家庭も増えてきました。 子供にプロテインを飲ませるとなると、成長期なので身長に影響しないか、気になる方も多 […]

ジュニアアスリートの食事

大人のプロテインを子供が飲んでも大丈夫?小中学生に必要な栄養とは

プロテインの中には子供用として販売されている「ジュニアプロテイン」があります。 子供用のものがあると聞くと「普通のプロテインじゃダメなの?」と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は成長期の栄養摂取の特徴を […]

ジュニアアスリートの食事

鉄分不足をみそ汁で解消!おすすめの具材と鉄分強化レシピ4選

あさりとあおさのみそ汁

こんにちは。日頃不足しやすい栄養素といえば鉄分ですが、レバーを毎日食べるのはなかなか難しいですよね。 野菜を意識して食べるのも大変ですが、毎日のみそ汁に鉄分の豊富な具材があれば、日常的に鉄分を取り入れやすくなります。 そ […]

ジュニアアスリートの食事

ジュニアプロテインを飲む回数・量は1日何回がいい?

ジュニアプロテインを飲む回数

こんにちは。ジュニアプロテインを販売していますと、よく「1日どのくらい飲んだら効果がありますか」というお問い合わせをいただきます。 基準となる摂取量はパッケージに記載されておりますが、それはあくまで基準。年齢や日々の運動 […]

ジュニアアスリートの食事

桜えびはすごいカルシウム食品!含有量やおすすめレシピをご紹介

カルシウムたっぷり!桜えびの栄養とお手軽レシピ4選

こんにちは。みなさんは桜えび、よく食べますか? 食べ方もお好み焼きに入れたりする位で、あまり日常的にメニューに取り入れている方は少ないのではないでしょうか。 桜えびは思っている以上に、健康に必要な栄養素がたっぷりと含まれ […]