身長を伸ばすものといえば、カルシウム豊富な牛乳を真っ先に思い浮かべる方も多いのではないでしょうか? でも「牛乳で本当に身長は伸びるのか?」と思ったり「牛乳を飲んでいるのに身長がなかなか伸びない」と悩んだりする方もいるでし […]
勝てる体づくり!ジュニアアスリートの食事方法・メニュー
ここでは野球やサッカー・バスケなど、スポーツをしている子供の食事について解説します。
ジュニアアスリートの食事は普段の生活で必要な栄養だけでなく、体を成長させる分の栄養をとることが大切です。
身長を伸ばすための栄養のとり方や、プロテインの選び方・注意点についても併せてご紹介します。
◆ジュニアアスリートの食事
- ・ジュニアアスリートの食事方法
- ・ジュニアアスリートに必要なタンパク質量
- ・アスリートの間食(おやつ)の選び方
- ・朝ごはんの重要性とメニュー選び
- ・弁当メニューのポイント
- ・運動前に食事をとるタイミングと食べ物
- ・夜の運動後の食事メニューは何がいいか
- ・スポーツ時のおにぎりレシピ
- ・試合前日~当日の食事方法
- ・子供のプロテイン摂取に害はあるのか
- ・ジュニアプロテインの効果と飲み方
◆身長を伸ばす食事
子供におすすめ!さつまいもの簡単おやつレシピ3選
こんにちは。秋も深まってきました今日この頃ですが、秋といえば美味しい食べ物がたくさん旬を迎えますね。 その中でも優しい甘みで子供が大好きなさつまいもは、調理のレパートリーが幅広く、親子クッキングにもってこいの食材です。 […]
ジュニアアスリートの食事量が分かる献立|小学生の朝ごはん編(和食)
こんにちは! 今回はジュニアアスリートの食事量の目安が分かる、朝食のメニュー例をご紹介いたします。 スポーツをする小学生の場合、必要な栄養素は以下のようになります。 ※対象年齢:10~11歳 男子 女子 エネルギー 2, […]
高タンパク質なおにぎりレシピ5選!運動後の筋肉が喜ぶ♪
こんにちは。みなさん運動後の食事の内容や食事の時間はどうしていますか?都合の良い時間に普段のメニューを食べているという人も多いかと思います。 運動後のヘトヘトな状態の筋肉を回復させるためには、家に帰ってお風呂に入ってから […]
小中学生のジュニアアスリートに必要なタンパク質量は?
こんにちは! スポーツをしている子供には「タンパク質をしっかり摂らせることが大事!」とは分かっていても、実際、我が子にはどのくらい摂らせていいのか分からない方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、実際どのくらいのタ […]
プロテインを飲むと子供の身長は伸びる?止まる?タンパク質と体の関係
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大人のプロテインを子供が飲んでも大丈夫?小中学生に必要な栄養とは
プロテインの中には子供用として販売されている「ジュニアプロテイン」があります。 子供用のものがあると聞くと「普通のプロテインじゃダメなの?」と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は成長期の栄養摂取の特徴を […]
鉄分不足をみそ汁で解消!おすすめの具材と鉄分強化レシピ4選
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ジュニアプロテインを飲む回数・量は1日何回がいい?
こんにちは。ジュニアプロテインを販売していますと、よく「1日どのくらい飲んだら効果がありますか」というお問い合わせをいただきます。 基準となる摂取量はパッケージに記載されておりますが、それはあくまで基準。年齢や日々の運動 […]
桜えびはすごいカルシウム食品!含有量やおすすめレシピをご紹介
こんにちは。みなさんは桜えび、よく食べますか? 食べ方もお好み焼きに入れたりする位で、あまり日常的にメニューに取り入れている方は少ないのではないでしょうか。 桜えびは思っている以上に、健康に必要な栄養素がたっぷりと含まれ […]