良質なタンパク質の多い料理レシピ【管理栄養士監修】

筋肉をつけるためにも、ダイエットをするためにも、食事でタンパク質をしっかりととることは大切です。良質なタンパク質は特に以下の食品群に多く含まれています。

  • ・肉類:牛肉、豚肉、鶏肉 など
  • ・魚:サバ、サケ、サンマ、ウナギ など
  • ・卵:鶏卵、うずらの卵 など
  • ・大豆製品:大豆、納豆、豆腐、おから など
  • ・乳製品:牛乳、ヨーグルト、チーズ など

※良質なタンパク質とは ›

ここでは栄養価計算をした高タンパクな料理を、レシピ付きでご紹介いたします。

タンパク質の多い料理

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