成長期の子供にとって、おやつは栄養補給の大切なタイミングです。 市販のおやつでOKですが、たまには手作りもいかがですか?手作りおやつなら体にやさしく、またお子様の好みに合わせた栄養満点のおやつを作れますよ! 今回は、成長 […]
最新記事一覧
ワンプレートで栄養満点!簡単に作れるアスリート飯のレシピ5選
ハードな運動後は食欲が落ちやすく、タンパク質や野菜不足に陥りがちです。 野菜はビタミンやミネラル、食物繊維を多く補えますが、サラダ料理だけだとバリエーションも少なく、お子さまも飽きてしまいますよね。 そこで今回はワンプレ […]
残暑バテに注意!食欲がないときの食事メニューの注意点
こんにちは!最近では毎日のように「熱中症に注意しましょう!」や「こまめな水分補給をしましょう!」という声が聞こえてきますね。 暑さが続くと、大人も子どもも体調を崩しやすくなります。特に暑くてもトレーニングがあるアスリート […]
中学生がプロテインを飲んでも大丈夫?成長期の効果と注意点を解説!
中学生にプロテインは必要かどうか気になったことはありませんか? 成長期である中学生の栄養補助としてプロテインを検討される方や、部活動でスポーツに励む中学生の体づくりやパフォーマンスのためにプロテインに興味を持っている方も […]
「テニス王への道」Sakura with アストリション〜1
この7月。梅雨の晴れ間に、日々35度を超える最高気温の更新が続く宮崎の地で、全国大会へと続く、ジュニアテニス12歳以下女子シングルスの九州大会の舞台に、10歳になった娘の咲來(さくら、4年生)は、立っていました。 九州各 […]
【にこ食べ奮闘記 vol.6 】好き嫌いや食事中の対応、どうしていますか?
こんにちは!3歳男の子ママの栄養士ひろたです。 先日、息子が3歳の誕生日を迎えました。長いような短いような…あっという間の3年間でした! 母としても3歳…ということで、今後も息子と成長していきたいと思います。 さて、3歳 […]
食トレとは?ラグビー選手の増量に必要なご飯の量
こんにちは!公認スポーツ栄養士の馬明真梨子(まみょう まりこ)です。 前回の記事で、ラグビー選手の食事量・カロリーについてご紹介したのですが、「やっぱり食事量は多いな」と感じた方も多いのではないでしょうか。 ラグビーだけ […]
子どもにはどんな砂糖がおすすめ?砂糖のかわりになるものもご紹介
色々なお砂糖の種類がありますが、皆さんはどんな砂糖を使用していますか? お料理をするうえで欠かせない調味料の1つですが、子どもには特に精製されてミネラルがない砂糖よりもミネラルを含む「きび糖」や「てんさい糖」がおすすめで […]
ジュニアプロテインを遠征先でも携帯するには?便利な小分けパックを紹介
アストリションのプロテインはたくさんのジュニアアスリートに利用されているため、「遠征先や合宿先でも飲むにはどうしたらいいか」というお問合せをよく頂きます。 遠征先や合宿先でもジュニアプロテインを飲みたいけど、かといって大 […]
夏休みに子供でも作れる!おすすめストック食材と簡単キーマカレー
こんにちは! 驚くような暑さが続いていますね。 そして、夏休みの真っ最中!みなさんいかがお過ごしでしょうか。 私は、甲子園を決める高校野球にドキドキしたり、五輪中継で夜更かししたり…今年の夏もスポーツ一色の夏を過ごしてい […]