こんにちは！管理栄養士の足立です。 朝の空気がひんやりしてくると、なんだか気持ちが引き締まる思いがします。それは、【駅伝シーズン】が近づいているからです。 私がサポートしているチームの多くは、陸上の長距離や駅伝チームが中 […]
アスリートの献立
陸上長距離・駅伝の試合前の食事例とスケジュール管理
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子供の栄養学
【2025年】子供におすすめの栄養補助食品ランキング6選
少食や好き嫌いで栄養不足が気になる 忙しくて子供の食事のバランスが偏りがち 成長期の子供のために、栄養を過不足なく与えたいと思う方は多いでしょう。食事だけで十分な量がとれない時は、子供向け栄養補助食品を活用することで、負 […]
アスリートの献立
体を大きくしたいジュニアラガーマンのための朝ごはん献立例！
体を大きくしたい選手にとって朝食は大切です。 大切と分かっていても、朝は食欲がわかない、食べられない、時間がないといった声が多くあります。 皆さんのご家庭ではいかがでしょうか。 朝食は1日のスタートスイッチでもあり、コン […]
アスリートの献立
ご飯が怖い女子アスリートに！抵抗のない炭水化物補給メニュー
突然ですが、「ご飯が怖い」と感じて炭水化物を避けてしまう女子アスリートがいることをご存知ですか？ お化けでもないのに「怖い」と感じるのは不思議に思われるかもしれませんが、私はその気持ちにとても共感できます。 スポーツの世 […]
スポーツ栄養学
【2025年】ジュニアアスリート向け食事資格のおすすめ4選！
「子供のパフォーマンスをもっと高めてあげたい！」「試合前は何を食べたらいいの？」 部活や習い事でスポーツに励むジュニアアスリートにとって、食事は成長期の身体づくりや体調管理はもちろん、スポーツでより成果を出すためにも大切 […]
鉄分補給レシピ
【離乳食後期・完了期】鉄分が摂れるおすすめのおにぎりレシピ5選
赤ちゃんの成長に欠かせない鉄分は、離乳食に意識して取り入れたい栄養素です。 赤ちゃんが食べやすいおにぎりにいろいろな具材を混ぜて、鉄分をしっかり補給しましょう！ 今回は、離乳食後期から完了期にかけて食べられる、手づかみ食 […]
ジュニアアスリートの食事
ジュニアアスリートの食事量が分かる献立（身長アップメニュー編）
お子さまがスポーツをしていると、体の成長や健康管理に一層気を遣いますよね。 「どうやったら背が伸びるんだろう？」というお悩み、実はジュニアアスリート世代の保護者の皆さまから一番多くいただくご質問です。 そんな皆さまのお役 […]
にこ食べ奮闘記
【にこ食べ奮闘記 vol.7 】夕食はスピーディーに栄養バランスを整えたい！
こんにちは！3歳男の子ママの栄養士ひろたです。 毎日の食事の準備、みなさんはどのようにされていますか？ 子供の好みを考えながら「とにかくスピーディーに」「栄養のある料理」を作りたい…と考える方も多いのではないでしょうか。 […]
子供の栄養学
【2025年】乳アレルギーの子供におすすめカルシウムサプリ5選！
子供の成長に欠かせない栄養素であるカルシウム。 乳アレルギーの子供の場合、カルシウム源として牛乳や乳製品が使えないため、カルシウム不足が気になることがあるでしょう。 しかし、サプリや栄養補助食品には原材料に乳製品が使われ […]
試合前の食事
コンビニで選ぶ試合当日の食事メニュー！朝ごはん・補食のポイント
秋の試合シーズンに突入しましたね。お子さまも日常生活モードに戻りつつあり、保護者の皆さまも週末の試合準備などで忙しい日々をお過ごしかと思います。 特に早朝出発など、不規則なスケジュールが続くこともありますよね。そんなとき […]
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