【2026年】子供の鉄分補給におすすめココア人気ランキング5選！

こんにちは。みなさん日頃子どもの栄養は足りてるかな？と気になる事は節々にあると思いますが、忙しくてなかなか考えてあげられなかったり、うまくいかない事もありますよね。

好き嫌いや偏食があったり、少食だったりするとなおさら心配になります。

特に鉄分やカルシウムは3度の食事ではまかないきれない傾向にあり、子供の健やかな発育を促すためには意識してとる必要があります。

最近では栄養がとれる飲み物として、子供も大好きなココア飲料もよく見られるようになりました。

そこで今回は鉄分などの栄養補給ができるココア飲料について、成分の見るべきポイントについて解説し、おすすめの商品をご紹介いたします。

子供の栄養補給におすすめのココア飲料を比較！

まずは特に人気のある4商品について、成分を比較しました。

メーカー	スクスクダイズ	アストリション	まんてんバランス	セノビックPlus
商品
こんな方に おすすめ	●国産の原材料 がいい ●不足しがちな栄養を補いたい ●1歳頃から使える栄養補助に	●砂糖はとりた くない ●成長期の体づ くり ●スポーツがう まくなりたい	●栄養不足の解 消に ●1歳から使え る栄養補助に	●鉄分をたくさ んとりたい
内容量	200g (40食分)	600g (50～60食分)	300g （30食分）	180g (15食分)
タンパク質	1.1g	6.4g	4.2g	0.7g
カロリー	21kcal	42kcal	33kcal	40kcal
炭水化物	2.6g	2.7g	3.9g	9.2g ※糖質が多い
ビタミンC	21mg	33mg	18mg	20mg
その他栄養素	ビタミンB群7種類 ビタミンD	ビタミンB群7種類 ビタミンD ビタミンE	ビタミンB群4種類 ビタミンA ビタミンD	ビタミンD ビタミンK
鉄分	5.5mg （5g中）	5.0mg （10g中）	6.8mg （10g中）	6.1mg （12g中）
カルシウム	150mg	400mg	440mg	510mg
マグネシウム	32mg	100mg	13mg	0mg
亜鉛	2.0mg	3.0mg	ー	0mg
甘味料	植物性甘味料 （てんさい糖）	植物性甘味料 （ステビア）	植物性甘味料 （ステビア）	グラニュー糖 ぶどう糖

※栄養成分は各商品の1食あたりの配合量

子供用のココア飲料を選ぶポイント

ココア飲料を選ぶ際には、以下のポイントをチェックしましょう。

ポイント1：鉄分の含有量

ふらつきの原因として最も多いのが鉄分の不足です。鉄分サプリメントを選ぶに際には、まず鉄分が十分な量を配合しているかチェックするとよいでしょう。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、1日あたり下記の摂取量が推奨されています。

※月経がある場合は12.0mg

上限量は年代にもよりますが、およそ25～35mg／日になります。

摂りすぎには注意しつつ、鉄分としては2～10mg程度配合しているものを選ぶとよいでしょう。

特に鉄不足が気になる方は5.0mg以上がおすすめです。

ポイント2：鉄分の吸収を高めるビタミンC

鉄分は吸収されにくい栄養素ですが、ビタミンCは鉄分の吸収率を高めます。

無機鉄である非ヘム鉄は、還元物質であるビタミンCを同時に摂取することで吸収されやすくなります。

ビタミンCはパプリカやキャベツなどの野菜にも含まれていますが、熱などに弱く、調理によって失われやすい栄養素です。

鉄分を摂取する際には、ビタミンCも一緒に含まれているものを選ぶとよいでしょう。

ポイント3：亜鉛やタンパク質

タンパク質は、赤血球の中のヘモグロビンの材料となる栄養素ですので、鉄と同様に大切です。特に肉や魚、大豆などに含まれている良質なタンパク質は鉄分の吸収を高めるはたらきもあります。

また亜鉛は数百におよぶ酵素たんぱく質の構成要素として、さまざまな生体内の反応に関与しています。

子供は亜鉛が不足しやすく、亜鉛不足になると鉄分不足と同様に体の不調の原因となります。

ポイント4：人工甘味料などの添加物

鉄分サプリは基本的には子供にとって美味しく飲めるよう、添加物で様々な味付けがされており、人工甘味料や香料・光沢剤などがよく使われています。

特に人工甘味料としてはアスパルテームやアセスルファムK、スクラロースといった原料あります。これらは砂糖と比べ非常に甘味が強いのが特徴で、カロリーを低く抑えることができます。

しかしこの人工甘味料には、安全性を不安視する報告もよく聞かれます。

「できるだけ自然に近いものがいい」ということであれば、砂糖や果糖のほか、無添加の商品を選ぶとよいでしょう。

ポイント5：カルシウムやビタミンD

カルシウムと一緒に摂りたい栄養素がビタミンDです。ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける栄養素であり、不足すると腸管からのカルシウムの吸収が低下し、カルシウム不足になります。

せっかく摂ったカルシウムを無駄にしないために、ビタミンDを合わせて摂ると効率的です。

子供に多く必要になるカルシウムやビタミンDが含まれているとなおよいでしょう。

スクスクダイズ きなこココア味

【内容量：200ｇ】

「スクスクダイズ きなこココア味」は子供のたんぱく質・鉄分・カルシウムの補給におすすめのココア食品です。

こちらの商品の主原料は福井県産の「里のほほえみ」というタンパク質含有量の高い国産大豆が使われています。

その良質な大豆「里のほほえみ」を栽培しているところは、福井県の大野市にあります。

「名水百選」にも選ばれた「御清水（おしょうず）」があるなど、良質な湧き水に選ばれている場所です。

（福井の大豆農家の上田さん）

山に囲まれていて、寒暖差が激しいことから、この地で栽培された大豆は
特に甘みが強いという特徴もあります。

自給率はたった6％※と国産大豆は希少な存在ですが、ふっくらツヤツヤの等級の高い上質な大豆が使われています
※出典：農林水産省　令和4年度食料需給表

さらに「里のほほえみ」はタンパク質含有量が高いという特徴もあります。

スクスクダイズには鉄分が1食（5g）あたり5.5mgと子供の1日に必要な量が含まれています。鉄分の吸収率を高めるビタミンCも豊富です。

また、お魚由来のカルシウムやマグネシウム、亜鉛などの栄養素もバランスよくとれるので、乳アレルギーの方や成長期の体づくりにも役立ちます。

鉄分サプリは鉄の味がしがちですが、スクスクダイズは子供にも食べやすい美味しい「きなこココア味」になっています。

牛乳に溶かしてみました。ほんのりきなこの風味のあるココア味で、そのままでもとても美味しいです。

甘味料はてんさい糖を使用し、まろやかな風味とコクのあるやさしい甘さになっています。

バナナにかけるとまるでチョコバナナに。他にもお好みのフルーツや、牛乳プリンやアイスクリームにかけたり、パンケーキやクッキーなど手作りおやつにも使いやすくアレンジも広がります。

小さいお子様もお召し上がりいただけますので、1歳・2歳のはじめてのココアデビューにもおすすめです。

その他の原材料には、18種類の国産雑穀が使用されています。

添加物に関しては人工甘味料だけでなく、乳化剤・香料・着色料・増粘剤・保存料も全く使用されていません。

無添加にこだわりたい方や、それぞれの栄養素をバランスよくとりたい方の栄養補助には特におすすめです。

スクスクダイズの口コミ

鉄分がとれる食品を探して

※薬機法の関係上、一部非公開にしています。

忙しい朝の悩みが解決

無添加で鉄分がとれるものを探していました

※薬機法の関係上、一部非公開にしています。

アストリション ジュニアプロテイン ココア味

【内容量：600ｇ】

タンパク質に加え、カルシウムや鉄分、亜鉛、ビタミンなどがバランスよく含まれています。そのため、名称はプロテインですが、子供の総合栄養補助食品としても活躍します。

楽天「ジュニアプロテイン」ランキングでは何度も1位を獲得している人気商品で、レビューも★4.6と非常に高評価です。

体づくりに欠かせないタンパク質が1食あたり6.4g含まれており、肉や魚が苦手な子供のタンパク質補給としても役立ちます。

カルシウムは400mgと、1杯で3〜7歳男児の1日に必要なカルシウムの2/3量に相当するほど、カルシウムが豊富です。カルシウムとマグネシウムの比率は４：１と理想的なバランスで配合されています。

成長に必要な鉄分は5.0mg、亜鉛は3.0mgとしっかり補えます。

フレーバーはココア味とイチゴ味、バナナ味、ヨーグルト味の4種類です。いずれも甘さがくどくなく、後味もすっきりしています。

ココア味は市販のミルクココアに近い本格的な味わいです。イチゴ味は、甘ったるくないのでゴクゴク飲めます。バナナ味は、さっぱりとした飲みやすい甘さです。ヨーグルト味は、飲むヨーグルトのような親しみやすい風味です。

4種類のフレーバーがあるので、味に飽きずに続けられるでしょう。

国内製造の大豆たん白を主原料とした国内製造の栄養補助食品です。甘味料は植物性の甘味料「ステビア」が使われています。人工甘味料や着色料が使われていないので安心です。

栄養素の量を確保したい方や、タンパク質も補いたい方に適しています。

スポーツをしている子供は汗で鉄分が失われやすいので、総合的に栄養を補助できるジュニアプロテインがおすすめです。

今なら初回32%OFFの2,980円で購入できるキャンペーンも行っていますので、手軽にお試しができます。

まんてんバランス

【内容量：300ｇ】

「カインデスト　子どものためのまんてんバランス」は、1歳から6歳を対象にした栄養補助食品です。

カルシウムは1食あたり440㎎としっかり含まれています。

その他成分として、ビタミンB群やビタミンC、鉄分なども含まれます。亜鉛は含まれていません。

フレーバーはココア味のみ。大豆たんぱくを使用していますが、アレルギー物質として乳成分も含まれます。

サラサラのパウダーですが、溶かすとややダマができました。

味はココア味で、甘さは控えめです。クセや匂いがなく美味しく飲むことができます。

甘味料はきび砂糖と植物性のステビアが使われています。

乳酸菌やビフィズス菌も含まれているのは魅力的ですが、1食あたり132円とコストが高い点がネックといえます。

乳酸菌やビフィズス菌も摂りたい方にはおすすめです。

セノビック Plus

【内容量：84ｇまたは180ｇ】

テレビCMを見たことがある方も多いのではないでしょうか。

2006年発売の「セノビック」の後継商品「セノビックPlus」で、タンパク質はさほど含まれておらず、カルシウム、鉄分、ビタミンDなどの栄養素が強化されている栄養機能食品です。

鉄分に関しては1回分で約6ｍｇ摂取することができ、一番鉄分を必要とする年代である、女子中学生(月経時)の1日の推奨量の半分がまかなえます。

他、鉄分の吸収を助けるビタミンCが含まれています。

ミロ

【内容量：240ｇ】

ココアといえば定番の「ミロ」。

鉄分は3.2mg含まれており、量はやや少なめです。エネルギー代謝に役立つビタミンB群が豊富なのが特徴。

ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、一度にたくさん摂っても余分な分は尿中に排泄されますので、常に摂取したい栄養素のひとつです。

炭水化物は他のココアと比べて多めです。炭水化物の一部である糖質は、体のエネルギー源となります。

セノビー

【内容量：84ｇまたは180ｇ】

森永製菓より発売の「セノビー」。

カルシウムを特に強化しているのが特徴です。視覚・皮膚・粘膜等の健康維持に役立つビタミンAを含むのはセノビーだけです。

「シールド乳酸菌」という乳酸菌も配合されています。

ココアで健康な体づくりを

各製品とも鉄分の配合に伴い、カルシウムも強化されており、ビタミン類等のその他の栄養素に差があるのが特徴的でしたね。

我が子にぴったりな製品はどれなのか、ご購入の目安にしていただけましたら幸いです。

今回もお読みいただきありがとうございました！