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アスリート・スポーツ選手向け食事メニューとレシピ【管理栄養士作成】

アスリートやスポーツ選手におすすめの食事メニュー・レシピ

ジュニアアスリートやスポーツ選手向けの、高タンパク質な食事や疲労回復に役立つレシピなどをご紹介いたします。

食事量や栄養バランスの参考になるような、メニュー・献立例についても解説します。

◆メニュー・献立のポイント

・スポーツ選手の1日の食事メニュー例

 

勝つための食トレ5ヶ条

・アスリートの食事メニューで抑えるべき5つの基本

 

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント

・ジュニアアスリートの朝食メニューのポイント

 

ジュニアアスリートの弁当メニューを選ぶポイント

・ジュニアアスリートの弁当メニューのポイント

 

コンビニで選ぶアスリートの食トレメニュー

・コンビニでの食事メニューの選び方

 

力を出し切るための試合前日～当日の食事のとり方

・試合前の食事メニューの選び方

 

カーボローディングのメニュー例

・カーボローディングのメニュー例

 

スポーツ前後にはどんなおにぎりがおすすめなの？

・スポーツ時のおにぎりレシピ

◆スポーツドリンクのレシピ

・手作りスポーツドリンクのレシピ

 

経口補水液の作り方・レシピ

・手作り経口補水液のレシピ

◆料理のレシピ

・一覧：高タンパク質・低脂肪のレシピ

・一覧：身長を伸ばす食事レシピ

・関連カテゴリ：プロテインスイーツのレシピ

アスリートの食事メニュー

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アスリートの献立

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子供の鉄分補給

【栄養士監修】鉄分不足を手軽に解消！鉄分たっぷりスープレシピ4選

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鉄分はスポーツをする子供や女性にとって不足しやすい栄養素。 大人以上に鉄分を必要とする成長期の子供には、食べやすい汁物・スープで無理なく補給できるといいですよね。 そこで今回は子供にも人気の味付けで、おいしく手軽に鉄分補 […]

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背を伸ばすといえば特にカルシウムやタンパク質をとるのが大切ですが、このカルシウムやタンパク質を最大限に働かせるための補助的な栄養素をとることも、また大切です。 そこでおすすめなのが、料理のレパートリーも幅広く、日常でよく […]