ツナ（ツナ缶）は離乳食の鉄分補給におすすめの食材です。 赤ちゃんは生後6ヶ月頃から鉄分不足になりやすく、離乳食で補う必要があります。 赤ちゃんの健やかな成長を支えるため、離乳食を工夫して鉄分強化を行いましょう。 そこで今 […]
子供の鉄分補給
離乳食の鉄分補給にツナがおすすめ！含有量や簡単レシピ5選
アスリート・スポーツ選手向け食事メニューとレシピ【管理栄養士作成】
ジュニアアスリートやスポーツ選手向けの、高タンパク質な食事や疲労回復に役立つレシピなどをご紹介いたします。
食事量や栄養バランスの参考になるような、メニュー・献立例についても解説します。
◆メニュー・献立のポイント
・アスリートの合宿中はどんな食事？トップ陸上選手のメニュー内容
◆スポーツドリンクのレシピ
アスリートの献立
冬こそ意識してとりたい！骨の成長に大事なビタミンDたっぷりメニュー
こんにちは！寒さが本格的になり、外に出るのがちょっとおっくうになる季節ですね。 実はこの時期、体調管理に欠かせない大切な栄養素があります。それが 「ビタミンD」 です。 「体調管理にはビタミンCが大切だと思ってた！」とよ […]
アスリートの食事メニュー
ジュニアアスリートの補食の選び方とおすすめレシピ9選！
ジュニアアスリートにとって、日々の練習や試合で消耗したエネルギーや栄養を補う「補食」は、成長と競技パフォーマンスを支える大切な要素です。 成長期の子どもたちは、必要な栄養素を十分に摂取することが難しく、補食を上手に取り入 […]
アスリートの献立
食欲がなくても食べやすい！アスリートのための休日朝ごはん
こんにちは！日々のハードなトレーニングの中で、選手にとっての休日は束の間のリラックスタイムですよね。 いつもは朝練習や学校で早起き、選手も保護者の皆さまもたまにはゆっくり起きたい‥そんな日もあると思います。 「朝ごはんは […]
アスリートの献立
陸上長距離・駅伝の試合前の食事例とスケジュール管理
こんにちは！管理栄養士の足立です。 朝の空気がひんやりしてくると、なんだか気持ちが引き締まる思いがします。それは、【駅伝シーズン】が近づいているからです。 私がサポートしているチームの多くは、陸上の長距離や駅伝チームが中 […]
アスリートの献立
体を大きくしたいジュニアラガーマンのための朝ごはん献立例！
体を大きくしたい選手にとって朝食は大切です。 大切と分かっていても、朝は食欲がわかない、食べられない、時間がないといった声が多くあります。 皆さんのご家庭ではいかがでしょうか。 朝食は1日のスタートスイッチでもあり、コン […]
アスリートの献立
ご飯が怖い女子アスリートに！抵抗のない炭水化物補給メニュー
突然ですが、「ご飯が怖い」と感じて炭水化物を避けてしまう女子アスリートがいることをご存知ですか？ お化けでもないのに「怖い」と感じるのは不思議に思われるかもしれませんが、私はその気持ちにとても共感できます。 スポーツの世 […]
鉄分補給レシピ
【離乳食後期・完了期】鉄分が摂れるおすすめのおにぎりレシピ5選
赤ちゃんの成長に欠かせない鉄分は、離乳食に意識して取り入れたい栄養素です。 赤ちゃんが食べやすいおにぎりにいろいろな具材を混ぜて、鉄分をしっかり補給しましょう！ 今回は、離乳食後期から完了期にかけて食べられる、手づかみ食 […]
ジュニアアスリートの食事
ジュニアアスリートの食事量が分かる献立（身長アップメニュー編）
お子さまがスポーツをしていると、体の成長や健康管理に一層気を遣いますよね。 「どうやったら背が伸びるんだろう？」というお悩み、実はジュニアアスリート世代の保護者の皆さまから一番多くいただくご質問です。 そんな皆さまのお役 […]
アスリートの献立
少食なジュニアアスリートの食事はどうしたらいい？メニュー例をご紹介
スポーツをしているお子さまにとって、バランスの取れた食事はとても大切です。…ってことはよく分かっているけれど、うちの子は少食で困ってます！ 少食アスリートの保護者の皆さまからは、このような葛藤をよくご相談いただきます。少 […]
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