子供の貧血対策と鉄分補給の食事方法

子供にとって鉄分は不足しやすい栄養素のひとつ。

不足すると貧血や心の健康など様々な問題につながります。

ここでは鉄分のはたらきや、子供に鉄分をとらせるにはどんな食べ物がよいかなどについて解説いたします。

スポーツ性貧血の対策

子供に必要な鉄分の摂取量はどのくらい?鉄分が豊富な1日の献立例

子供に必要な鉄分量とメニュー例

こんにちは。「鉄分は不足しがちな栄養素」というのはみなさんご存じかと思いますが、実際どのくらいの量が我が子には必要かというのは、よく分からない方のではないでしょうか。 鉄分が不足すると全身に酸素を送ることが十分に出来なく […]

ジュニアアスリートの食事

豆乳で貧血対策!鉄分が多い豆乳と吸収率のよいレシピ4選

鉄分補給におすすめの豆乳レシピ

こんにちは。みなさんは豆乳お好きですか?豆乳はそのまま飲んだり、鍋やスープ、デザートなどのお料理に使用したりと使い勝手がよく、活躍の場が広い食品のひとつですよね。 いろんなフレーバーが販売されていたりと手に取りやすい豆乳 […]

ジュニアアスリートの食事

鉄分不足をみそ汁で解消!おすすめの具材と鉄分強化レシピ4選

あさりとあおさのみそ汁

こんにちは。日頃不足しやすい栄養素といえば鉄分ですが、レバーを毎日食べるのはなかなか難しいですよね。 野菜を意識して食べるのも大変ですが、毎日のみそ汁に鉄分の豊富な具材があれば、日常的に鉄分を取り入れやすくなります。 そ […]

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子供に鉄分をとらせるにはどんなおやつ・果物がおすすめ?

鉄不足が解消できる果物とおやつ

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 鉄分は子供の健康な成長には欠かせない栄養素。 スポーツをしているジュニアアスリートは特に不足しやすく、鉄不足は体力の低下につながります。 またふらつき・立ちくらみの予防だけでなく、学習 […]

ジュニアアスリートの食事

【医師監修】子供の鉄分補給による3つの効果とは?体力や学力アップに

鉄分不足で集中力が落ちる?

この記事は第三者の監修を受けています。 竹中美恵子 先生(小児科医/小児慢性特定疾患指定医/難病指定医) 「女医によるファミリークリニック」院長。 2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科な […]