カルシウムは骨の成長が著しい成長期に特に大切な栄養素となっており、ジュニアアスリートは普通の子供に比べて体を多く動かす分、必要な量が更に増します。 そこで今回は、ジュニアアスリートに嬉しいカルシウムの効果や、必要なカルシ […]
カルシウム
ジュニアアスリートはカルシウム不足？子供に必要な摂取量は
子供の栄養学
ジュニアアスリートの食事
子供の朝ごはんでタンパク質がとれる食べ物・メニュー例
成長期の体づくりに、必要不可欠な栄養素であるタンパク質。 子供は大人に比べ体が小さいですが、大人と同じくらいのタンパク質量を必要とするため、子供の朝食の摂取は大人以上にとても重要な役割を担っています。 今回は朝食のタンパ […]
子供の栄養学
幼児向け市販おやつ10選！おいしく栄養補給できるおやつを紹介
子供のおやつは楽しみのひとつでもありますが、本来は食事で足りない栄養を補う意味があります。 必要な栄養が不足しないためにも、毎日のおやつを工夫してみましょう。 中でも、市販のおやつで栄養補給できるものがあると助かるのでは […]
スポーツ性貧血の対策
子供に必要な鉄分の摂取量はどのくらい？鉄分が豊富な1日の献立例
こんにちは。「鉄分は不足しがちな栄養素」というのはみなさんご存じかと思いますが、実際どのくらいの量が我が子には必要かというのは、よく分からない方のではないでしょうか。 鉄分が不足すると全身に酸素を送ることが十分に出来なく […]
子供の鉄分補給
子供が喜ぶ♪鉄分をたっぷり摂れる手作りおやつレシピ4選
成長期の子供に大切な栄養素である鉄分。 みなさんはどうやって鉄分を取り入れていますか？ 食事に取り入れるのはもちろん、おやつからも摂れるよう工夫してみると、不足しがちな鉄分をしっかり摂れますよ。 今回は鉄分をたっぷり補給 […]
身長を伸ばす食事
子供のタンパク質不足に注意！症状や原因、摂り方のポイントを紹介
子供のタンパク質が足りているかどうか、心配になったことはありませんか？ 不足すると何か影響が出てしまうのか、気になる方もいるでしょう。 今回は子供のタンパク質について、なぜ必要なのかという話から、不足による影響、原因、取 […]
子供の栄養学
カルシウムと鉄分の多い食品一覧｜おすすめメニューも紹介
カルシウムと鉄分はどちらも不足しがちであるため、成長期の子供やスポーツをする子供は特に意識して取り入れたい栄養素です。 カルシウムと鉄分の多い食品を毎日の食事やおやつに取り入れて、上手に補給しましょう。 今回は、カルシウ […]
ジュニアアスリートの食事
豆乳で貧血対策！鉄分が多い豆乳と吸収率のよいレシピ4選
こんにちは。みなさんは豆乳お好きですか？豆乳はそのまま飲んだり、鍋やスープ、デザートなどのお料理に使用したりと使い勝手がよく、活躍の場が広い食品のひとつですよね。 いろんなフレーバーが販売されていたりと手に取りやすい豆乳 […]
子供の鉄分補給
【2023年】子供の鉄分補給におすすめココア人気ランキング4選！
こんにちは。みなさん日頃子どもの栄養は足りてるかな？と気になる事は節々にあると思いますが、忙しくてなかなか考えてあげられなかったり、うまくいかない事もありますよね。 好き嫌いや偏食があったり、少食だったりすると尚更心配に […]
子供の鉄分補給
【2023年】子供用におすすめの鉄分サプリ人気ランキング5選！
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 ・子供のふらつきや息切れが心配… ・なんだか落ち着きがない ・もっと集中力をつけたい ・スポーツを頑張ってほしい！ 赤ちゃんや成長期の子供にとって大事な栄養素が「鉄分」。鉄分の不足は体 […]
