亜鉛は子供の成長に欠かせない栄養素です。 タンパク質やDNAの合成に関わるだけでなく、成長ホルモンの分泌にも必要とされています。 子供の健やかな成長を支えるためにも、どのような食べ物に含まれているのかを知り、亜鉛不足を防 […]
身長を伸ばす料理
子供の亜鉛不足を解消する食べ物とは？おすすめレシピもご紹介！
子供の栄養学
子供の鉄分補給
鉄分不足はおいしいおやつで解決！鉄分クッキーレシピ4選
日頃の食事で補いきれない栄養をおやつで補えるのが理想ですが、みなさんおやつはどういったものが好きですか？ 特に不足しやすい鉄分がしっかり補えると、おやつの質がグンと良くなります。 おいしいおやつでしっかり栄養を補えると、 […]
子供の鉄分補給
カルシウや鉄分の多いおやつのおすすめ5選！手作りレシピも紹介
カルシウムと鉄分は、成長期の子供に欠かせない栄養素です。 食事から摂るのが理想ですが、偏食があったり少食だったりすると、栄養不足が心配になることも。 おやつからも栄養補給できるよう、おやつ選びを工夫してみましょう。 今回 […]
子供の鉄分補給
きな粉の鉄分含有量はどれだけ？子供の必要量やおすすめ商品もご紹介
大豆から作られるきな粉は、鉄分が含まれるため子供や赤ちゃんの栄養補給にぴったりです。 具体的に、きな粉から摂れる鉄分はどのくらいなのでしょうか？ また子供や赤ちゃんには、毎日どのくらい鉄分が必要なのかも知っておきましょう […]
子供の鉄分補給
【2023年】赤ちゃんの離乳食におすすめ鉄分食品ランキング5選！
赤ちゃんは生後6ヶ月ごろから鉄分が不足しやすいため、意識して取り入れることが大切です。 離乳食を工夫して鉄分を強化したいところですが、離乳食の進みがよくないと、鉄分不足が心配になることも。 そんなときは、離乳食に鉄分をプ […]
離乳食
赤ちゃんのタンパク質摂取量の目安は？とりすぎの症状も解説
赤ちゃんの成長に欠かせないタンパク質。 不足しないためには、タンパク質をどのくらいとるとよいのでしょうか？ またとりすぎの影響についても知り、適量を守るようにしましょう。 今回は赤ちゃんの1日のタンパク質摂取量の目安とと […]
子供の鉄分補給
【栄養士監修】鉄分不足を手軽に解消！鉄分たっぷりスープレシピ4選
鉄分はスポーツをする子供や女性にとって不足しやすい栄養素。 大人以上に鉄分を必要とする成長期の子供には、食べやすい汁物・スープで無理なく補給できるといいですよね。 そこで今回は子供にも人気の味付けで、おいしく手軽に鉄分補 […]
離乳食
赤ちゃんにおすすめのタンパク質食材は？簡単レシピ3選もご紹介！
赤ちゃんの成長に大切なタンパク質は、離乳食にぜひ取り入れたい食材です。 しかし「おすすめの食材は？」「どうやってあげたらよいの？」「適量はどのくらい？」など、気になることも多いのではないでしょうか。 今回は、保育園栄養士 […]
スポーツ性貧血の対策
子供が鉄分を摂りすぎるとどうなる？過剰摂取の影響や目安量を解説
子供・幼児が鉄分をとりすぎた場合、健康や成長への影響が起こることがあります。 具体的な影響や、とりすぎにあたる量、またとりすぎてしまったときはどうしたらよいかを知り、適切に対処しましょう。 また鉄分の目安の量や、とりすぎ […]
子供の鉄分補給
赤ちゃん・幼児向け！鉄分がとれる市販ふりかけ3選＆手作りレシピ
生後6ヶ月ごろから不足しやすい鉄分は、離乳食からしっかりと補うことが大切です。 離乳食が順調であれば心配いりませんが、鉄分不足が気になるときは、フォローアップミルクや補助食品を活用して、鉄分を強化した方がよい場合もありま […]
