こんにちは!3歳男の子ママの栄養士ひろたです。 毎日の食事の準備、みなさんはどのようにされていますか? 子供の好みを考えながら「とにかくスピーディーに」「栄養のある料理」を作りたい…と考える方も多いのではないでしょうか。 […]
子供の栄養学
【2024年】乳アレルギーの子供におすすめカルシウムサプリ5選!
子供の成長に欠かせない栄養素であるカルシウム。 乳アレルギーの子供の場合、カルシウム源として牛乳や乳製品が使えないため、カルシウム不足が気になることがあるでしょう。 しかし、サプリや栄養補助食品には原材料に乳製品が使われ […]
子どもの栄養不足のサインは?体調や行動から分かるポイント
ここ最近うちの子、風邪をひきやすくなった。あまり元気がないように見える…。イライラしていることが多い気がする。それはもしかしたら、栄養不足のサインかもしれません。 今回は栄養不足のサインについて、体調面と情緒面・食行動か […]
子供の身長が伸びる夜ご飯とは?食べるタイミングや選び方、献立例
子供の身長が伸びる夜ご飯には、どのようなメニューがよいのでしょうか? メニュー以外にも、食べるタイミングや食材の選び方もポイントとなります。 今回は、子供の健やかな成長を支える夜ご飯のポイントと、献立例を紹介します。 身 […]
簡単手作り!成長期の子供の体にいいおやつレシピ3選
成長期の子供にとって、おやつは栄養補給の大切なタイミングです。 市販のおやつでOKですが、たまには手作りもいかがですか?手作りおやつなら体にやさしく、またお子様の好みに合わせた栄養満点のおやつを作れますよ! 今回は、成長 […]
【にこ食べ奮闘記 vol.6 】好き嫌いや食事中の対応、どうしていますか?
こんにちは!3歳男の子ママの栄養士ひろたです。 先日、息子が3歳の誕生日を迎えました。長いような短いような…あっという間の3年間でした! 母としても3歳…ということで、今後も息子と成長していきたいと思います。 さて、3歳 […]
子どもにはどんな砂糖がおすすめ?砂糖のかわりになるものもご紹介
色々なお砂糖の種類がありますが、皆さんはどんな砂糖を使用していますか? お料理をするうえで欠かせない調味料の1つですが、子どもには特に精製されてミネラルがない砂糖よりもミネラルを含む「きび糖」や「てんさい糖」がおすすめで […]
身長を伸ばす栄養素をとれる!栄養士のおすすめみそ汁5選
身長を伸ばすには、タンパク質、カルシウム、亜鉛などの栄養素をとることが大切です。 毎日食べることの多いみそ汁なら、無理なく取り入れやすいのではないでしょうか。 そこで今回は、身長を伸ばすために必要な栄養素を摂れる、おすす […]
夏にとりたい鉄分たっぷりレシピ5選!貧血予防におすすめのメニュー
暑い日が続くと食欲が落ちてしまい、さまざまな栄養素が不足がちになります。 特に鉄分は不足しやすく、さらに汗からも流れ出てしまうため、夏は意識して取り入れたいもの。 鉄分の不足する貧血の状態では、疲れやすさやめまいなどの症 […]
【にこ食べ奮闘記 vol.5 】休日にチャレンジ!親子で料理&おやつ作り
こんにちは!2歳男の子ママの栄養士ひろたです。 前回の記事では、2歳10ヶ月の今こうしたら「食べた」というごはんの工夫を紹介しました。 「にこ食べ(楽しくにこにこ食べる)」を目指して、我が家では余裕のある休日に、子供と一 […]