アスリートの食事が学べるスポーツ栄養学

アスリートの食事学講座

ここでは競技としてのスポーツを行っているアスリート・スポーツ選手の体づくりに役に立つ「スポーツ栄養学」をご説明いたします。

適切な食事メニューの選び方を学び実践することで、トレーニングの効果を最大限まで高めることができ、またケガや体調不良を予防することもできます。普段料理をしない方でも、意識次第でできることはたくさんありますので、ぜひ実践してみて下さい。

◆スポーツ栄養学の基本

◆ジュニアアスリートの食事

◆身長を伸ばす食事

◆筋肉・体力をつける食事

◆減量・ダイエットの食事

◆スポーツ時の水分補給

◆試合前の食事方法

◆カーボローディング

◆スポーツ性貧血の対策

◆食事メニュー・レシピ

ジュニアアスリートの食事

アスリートが運動前に食事をとる場合のタイミング・食べ物について 

アスリートが運動前に食べて良いものと悪いものとは

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 トレーニングを行う前に食事をとり、お腹が痛くなったという経験がある方は多いのではないでしょうか。空腹な状態では集中して練習できませんが、かといって体が重くなったり腹痛になったりしても練 […]

アスリートの献立

ジュニアアスリートの部活弁当を考える際のポイント【レシピ付き】

ジュニアアスリートの弁当メニューを選ぶポイント

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 子供がスポーツ・部活動をしている場合には、練習や試合の日にどんなお弁当を持たせたらよいのか、悩む方も多いでしょう。 スポーツ選手の食事は手間暇かけた特別なものである必要はありません。大 […]

身長を伸ばす食事

子供の身長が伸びない原因は食事の◯◯だった?【管理栄養士監修】

身長が伸びない原因となる食事のとり方とは

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 前回の「身長を伸ばす食べ物・飲み物」では、身長を伸ばすために役立つ栄養価の高い食べ物と飲み物についてご紹介いたしました。 大きく強い骨をつくるには栄養バランスのよい食事をとることが […]

スポーツ栄養学の基本

【管理栄養士監修】アスリートに必要な糖質(炭水化物)の摂取量

アスリートに必要な糖質摂取量

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 体にとっての主要なエネルギー源となる糖質は、アスリートのトレーニングや体づくりにとって大切な栄養素。最近では糖質制限がメディアによく取り上げられますが、糖質補給の大切さはもっと認識 […]

ジュニアアスリートの食事

お菓子で大丈夫?アスリートの間食・補食の選び方【管理栄養士監修】

アスリートが強くなるために食べる間食とは

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今回はスポーツ選手の体づくりと間食についてお話いたします。 間食といいますと「食べてはいけないもの」「禁止すべきもの」というイメージがあるかもしれませんが、消費するエネルギーが多い […]