蒸しパンやクッキーなど、離乳食でココアを使ったおやつを作りたいけど、どのココアが良いか迷っていませんか？
純ココアや調整ココアなど、市販のココアは種類が多く、どれが安心して使えるのか分かりにくい点も悩みどころです。
そこでこの記事では、離乳食・幼児食にココアを使う際の基本的な考え方と、赤ちゃん向けココアの選び方について解説します。成分チェックのポイントや注意点もあわせて紹介するので、離乳食用のココア選びに迷っている方はぜひ参考にしてください。
目次
離乳食期に使えるココアを比較
まずは主なココア製品について、成分を比較しました。
| メーカー | スクスクダイズ きな粉ココア味 |
森永製菓 純ココア |
和光堂 チンしてココアぱん |
まんてんバランス ココア味 |
| 商品 |  |
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| 内容量 | 200g (約40食分) |
110g | 20g×4袋 （約4食分） |
300g （約30食分） |
| 希望小売価格 (税込) |
2480円 定期初回 1,980円～ |
680円 | 308円 | 3,980円 |
| 種類 | きな粉ココア | 純ココア | 蒸しぱんミックス | 調整ココア |
| 鉄分 | 5.5㎎ | 0.7㎎ | 0.7㎎ | 6.8 mg |
| 亜鉛 | 2.0㎎ | 0.4㎎ | 記載なし | 記載なし |
| カルシウム | 150㎎ | 7㎎ | 72㎎ | 440㎎ |
| その他栄養素 | タンパク質 ビタミンB群6種類 ビタミンC ビタミンD |
食物繊維 | タンパク質 | タンパク質 ビタミンA ビタミンB群4種類 ビタミンC ビタミンD |
| 甘味料 |  植物性甘味料 （てんさい糖） |
甘味料なし |  麦芽糖・砂糖・水あめ |
きび砂糖 |
| その他添加物 |  無添加 |
無添加 |
 乳化剤 |
無添加 |
| アレルゲン （28品目中） |
大豆 | なし | 小麦・卵・乳・大豆 | 大豆・乳 |
※栄養成分は各商品の1食あたりの配合量
ココアの効果・メリットは？
ココアにはココアポリフェノールやテオブロミンなどが含まれており、さまざまな健康効果が期待されています。さらに、ココアには鉄分、亜鉛が含まれており、赤ちゃんの成長に欠かせないミネラル補給にも役立ちます。
ココアの効果については、「子供にココアを飲ませる効果は？健康メリットと注意点」で詳しく解説しています。
純ココア・調整ココアは何歳から飲める？
ココアは食品のため、明確な年齢の基準はありませんが、目安としては純ココアなら9ヶ月ごろから、調整ココアなら商品によりますが、1歳～1歳半を過ぎてからなら与えてもよいでしょう。
味が濃いため、離乳食初期・中期（生後5〜8ヶ月頃）といった味覚が敏感な時期にココアを与えるのは避けてください。
ココアの開始時期については「子供にココアはいつから飲ませていい？純ココア・調整ココアの年齢目安」でご紹介しています。
赤ちゃんにココアを与えるときのポイント
赤ちゃん向けにココアを選ぶ際は、原材料・甘味・カフェイン量・栄養強化の有無を確認しておきましょう。
アレルギー
純ココアは原材料が「ココアパウダー」のみのため、特定原材料は含まれていません。一方で、砂糖や乳成分などを加えた調整ココアには、乳成分などのアレルゲンが含まれる場合があります。
食物アレルギーがある場合は、必ず原材料表示を確認しましょう。
砂糖・添加物
ココアパウダー単体では甘味がなく、カカオの苦味を感じるので、甘味が少量入ったココアが良いでしょう。ただし、赤ちゃんは味覚が形成される大切な時期なので、甘さが控えめのココアを選ぶのがおすすめです。
てんさい糖やきび砂糖は、精製度が低くミネラル分が比較的残りやすい特徴があります。
カフェイン量
ココアには少量のカフェインが含まれていますが、普段の摂取量であれば問題ありません。
カフェイン量や白砂糖が気になる場合には、シンプルなココアよりもきな粉ココアがおすすめです。
ココアに含まれるカフェイン量や影響については「ココアに含まれるカフェインは子供に影響する？毎日飲む際の注意点」でご紹介しています。
栄養価
ココア自体にも鉄や亜鉛などが微量に含まれています。しかし、鉄は1〜2歳で1日約4.5mgの摂取が推奨されており、ココアだけで十分に補うのは難しいでしょう。特に生後6か月以降は、体内に蓄えていた鉄が減少し、不足しやすい時期に入ります。
そのため、離乳食期に不足しやすい鉄・亜鉛・カルシウムなどが強化されたタイプを選ぶのも一つの方法です。鉄の吸収を助けるビタミンCが配合されているとより安心です。
離乳食期におすすめのココア5選
赤ちゃんのココアデビューや離乳食用のおやつを作るときにおすすめのココアをご紹介します。
スクスクダイズきなこココア味
| 種類 | 調整ココア |
| 鉄分 | 5.5㎎ |
| 亜鉛 | 2.0㎎ |
| カルシウム | 150㎎ |
| その他栄養素 | タンパク質 ビタミンB群 6種類 ビタミンC ビタミンD |
| 甘味料 | てんさい糖 |
| その他添加物 | 無添加 |
| アレルゲン （28品目中） |
大豆 |
| 対象年齢 | 1歳頃～ |
「スクスクダイズ きなこココア味」は管理栄養士が開発した、福井県産大豆を原料に使用した栄養補助食品のココアです。
福井県産の「里のほほえみ」という大豆のきな粉とココアがブレンドして作られています。
福井県産大豆「里のほほえみ」はたんぱく質含有量が高く、きな粉由来の植物性たんぱく質を手軽に補うことができます。
子供の1日分に必要な鉄分や、1食分のビタミン・ミネラルをバランスよく補えるようになっています。
成長期のサポートに大切なカルシウムや亜鉛が、これで一度に補えるのは嬉しいポイント！
鉄分を多く含みながらも、鉄特有のクセを感じにくく、自然な風味で食べやすい味わいになっています。
牛乳に溶かしてみました。
冷たい牛乳にも溶けやすく、ほんのりきなこの風味があるココア味。北海道産てんさい糖を使用したやさしい甘さになっています。
そのまま飲むのはもちろん、バナナやヨーグルトにかけるなど、離乳食にも取り入れやすい仕様です。加熱調理もできるので、パンケーキや蒸しパンなどにも使えます。
原材料には人工甘味料や香料、乳化剤などのココア飲料に多い添加物は不使用です。
原材料が安心なので、1〜2歳のお子さまのはじめてのココアデビューにおすすめです！
スクスクダイズきなこココア味の口コミ
鉄分がとれる食品を探して
2歳の息子の夜泣きや癇癪がひどく、中でも一番手を焼いていたのが…でした。そのせいで寝付きが悪く、夜泣きにもつながっていました。
小児科のすすめで鉄分が摂れる食品を探していたところ、スクスクダイズにたどり着きました。
偏食の息子に必要な他の栄養素まで摂れるのが魅力で試してみたところ、1ヶ月もしないうちに…がなくなりました！夜泣きもほとんどなくなり、本当に感謝しています。
いつも1食分（7g）を、砂糖と少量の牛乳を加えて練り、おやつとして朝夕に分けて与えています。
偏食の息子でも美味しいとよく食べてくれます。これからもよろしくお願い致します^_^
※薬機法の関係上、一部非公開にしています。
クセがないのでアレンジしやすい
子どもにとって不足しがちな栄養素[鉄分、カルシウム、亜鉛]、ビタミンが簡単に摂取できちゃうのがうれしい🤍
ヨーグルトやバナナにふりかけたり、もちろんココアとして牛乳に混ぜて飲んでも♫
子どももごくごく飲んでおいしかったみたいです♫
わたしはちょっとアレンジしてパン生地にいれて、スクスクダイズ入りのパンを焼いてみました!
クセがないのでアレンジしやすいのも高ポイントです🫶
偏食や普段の食事の栄養足りてる?って悩んでいるママさんにおすすめしたいです🥰
無添加で鉄分がとれるものを探していました
2歳半の息子に毎朝与えています。1歳未満の時の検査で…と言われてしまい、無添加で鉄分がとれるものを探したところスクスクダイズにたどり着きました。
スクスクダイズのおかげかは検証しようがないのでわかりませんが、2歳になるころには正常値になっていました！
楽天で購入していましたが、公式の定期購入を始めました♡
※薬機法の関係上、一部非公開にしています。
公式サイトなら定期購入でお得に購入することができます。
森永製菓 純ココア
| 種類 | 純ココア |
| 鉄分 |  0.7㎎ |
| 亜鉛 | 0.4㎎ |
| カルシウム |  7㎎ |
| その他栄養素 | 食物繊維 |
| 甘味料 | なし |
| その他添加物 | 無添加 |
| アレルゲン （28品目中） |
なし |
| 対象年齢 | 9ヶ月頃～ |
森永製菓の純ココアは、ココアパウダー100％の無糖タイプです。
原材料はココアパウダーのみで、ココア本来に含まれる鉄分などの栄養素が含まれています。カルシウムもごく微量ながら含まれています。
粉末はきめ細かいものの、冷たい牛乳には溶けにくいため、お湯や温めた牛乳で溶かしてから使用する必要があります。
砂糖を含まないため甘みはなく、ココア本来のほろ苦さを感じる味わいです。他の原材料を加えていないため、28品目のアレルゲンは一切含まれていません。
おやつ作りなどでごく少量を風味づけとして使いたい場合や、甘さを自分で調整しながら使いたいときに適しているでしょう。
和光堂 チンしてココアぱん
| 種類 | 蒸しぱんミックス |
| 鉄分 | 0.7㎎ |
| 亜鉛 | 記載なし |
| カルシウム | 72㎎ |
| その他栄養素 | 記載なし |
| 甘味料 | 麦芽糖・砂糖・水あめ |
| その他添加物 | 乳化剤 |
| アレルゲン
（28品目中） |
小麦・卵・乳・大豆 |
| 対象年齢 | 9か月頃～ |
和光堂のココア風味の蒸しぱんミックスです。離乳食後期の9か月頃から使用できます。
ミックス粉を牛乳や水で溶き、電子レンジで加熱するだけで手軽に蒸しぱんが作れます。カルシウムと鉄が配合されており、離乳食期に不足しやすい栄養素を補える設計です。
やさしい甘さで、ふんわりとした食感が特長です。ほのかにココアの風味が感じられます。
甘味料には麦芽糖・砂糖・水あめが使用されています。そのほか、添加物として乳化剤が使われています。
蒸しぱんミックスのため、アレルゲンとして小麦・卵・乳・大豆が含まれます。手軽にココア風味のおやつを取り入れたいときに便利な商品です。
まんてんバランス
| 種類 | 調整ココア |
| 鉄分 | 6.8㎎ |
| 亜鉛 | 記載なし |
| カルシウム | 440㎎ |
| その他栄養素 | タンパク質 ビタミンA ビタミンB群4種類 ビタミンC ビタミンD |
| 甘味料 | きび砂糖 |
| その他添加物 | 無添加 |
| アレルゲン （28品目中） |
大豆・乳 |
| 対象年齢 | 1歳頃～ |
まんてんバランスは、1歳から6歳を対象にしたココア味の栄養補助食品です。
カルシウムは1食あたり440mgとしっかり含まれています。そのほか、ビタミンB群やビタミンC、鉄分も配合されています。なお、亜鉛の記載はありません。
パウダーはサラサラとしていますが、溶かすとややダマができやすい印象のため、少量のお湯などで練ると良いかもしれません。味は甘さ控えめのココア味で、クセやにおいは少なく、比較的飲みやすい仕上がりです。
甘味料にはきび砂糖と植物由来のステビアを使用し、香料・乳化剤は不使用です。乳酸菌やビフィズス菌が含まれている点も特長といえます。
一方で、1食あたり約132円とややコストは高めです。乳酸菌やビフィズス菌もあわせて摂りたい方には選択肢の一つとなるでしょう。
創健社 ミルクココア
| 種類 | 調整ココア |
| 鉄分 | 0.4㎎ |
| 亜鉛 | 0.3㎎ |
| カルシウム | 66㎎ |
| その他栄養素 | 記載なし |
| 甘味料 | 砂糖 |
| その他添加物 | 無添加 |
| アレルゲン （28品目中） |
乳成分 （製造工場では卵・小麦・ えび・かにを含む製品を生産） |
| 対象年齢 | 記載なし |
有機栽培されたカカオ豆を使用した調整ココアです。貝由来のカルシウムが配合されており、微量ながら鉄分も含まれています。
純ココアに比べると溶けやすいものの、冷たい牛乳にそのまま入れるとダマになりやすいため、少量のお湯で溶かしてから水や牛乳を加えるときれいに溶けます。
1杯分ずつのスティックタイプですが、1袋（16g）すべてを入れるとやや濃い味になるため、量は様子を見ながら調整するとよいでしょう。
甘味には砂糖が使用されており、甘すぎない仕上がりです。粗塩も含まれているため、後味にほんのりとした塩味が感じられます。
脱脂粉乳が使用されているため、アレルゲンとして乳成分が含まれます。対象年齢の明確な記載はありませんが、調整ココアであることを踏まえ、1歳半頃からを目安にするとよいでしょう。
赤ちゃんに安心のココアで元気な体づくり
ココアを上手に活用することで、風味づけだけでなく、赤ちゃんが不足しやすい栄養素の補給にもつなげることができます。
それぞれの特長を比較しながら、お子さまに合った製品選びの参考にしていただければ幸いです。
＼鉄分・亜鉛補給に！スクスクダイズきなこココア味／
