こんにちは。
今回はプロテインのアレンジレシピとして、おやつや運動後の補食におすすめのロールサンドをご紹介します。
ワックスペーパーで巻いてから切るなど、盛り付けをアレンジしても楽しいです。
レシピ
| 食材 | 分量 |
| サンドイッチ用食パン | 2枚 |
| 玄米フレーク | 適量 |
| バナナ | 1本 |
| 練乳 | 大さじ1 |
| ジュニアプロテイン(ココア) | 10g |
| 水 | 小さじ1 |
作り方
１）練乳、プロテイン、水を混ぜます。
２）食パンに（１）を塗り、玄米フレークを細かく砕いたものを振りかけ、半分に切ったバナナをのせて巻きます。ラップをぴったり巻き付け、しばらく冷蔵庫に入れてパンと具材をなじませます。
３）ラップをはがし、包丁で半分に切り、盛り付けたら出来上がり！
