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子供用の鉄分サプリの選び方を解説!
おすすめ4商品の成分・添加物を比較


こんにちは。管理栄養士の盛岡です。

・子供のふらつきや息切れが心配…

・なんだか落ち着きがない

・もっと集中力をつけたい

・スポーツを頑張ってほしい!

赤ちゃんや成長期の子供にとって大事な栄養素が「鉄分」。鉄分の不足は体力の低下やふらつきの原因になりますが、普段の食事では不足しやすい栄養素でもあります。

ここでは子供用におすすめの鉄分サプリについて成分や価格を比較し、選び方のポイントについて解説していきます。

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販売価格 |・鉄分
ビタミンC |・人工甘味料不使用

人気の鉄分サプリを徹底比較!

亜鉛サプリおすすめランキング親子de鉄分カルシウムグミ鉄分サプリメントの比較表

※栄養成分は各商品の1回分あたりの配合量
※Amazonレビューは2022年5月18日時点の点数

子供に適した鉄分サプリの選び方

子供の体づくりに適した鉄分サプリを選ぶ際には、以下のポイントをチェックしてみましょう。

ポイント1:鉄分の配合量

ふらつきの原因として最も多いのが鉄分の不足です。鉄分サプリメントを選ぶに際には、まず鉄分が十分な量を配合しているかチェックするとよいでしょう。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日あたり下記の摂取量が推奨されています。

男子 女子
1~2歳 4.5mg 4.5mg
3~5歳 5.5mg 5.5mg
6~7歳 5.5mg 5.5mg
8~9歳 7.0mg 7.5mg
10~11歳 8.5mg 8.5mg
12~14歳 10.0mg 8.5mg

※月経がある場合は12.0mg

上限量は年代にもよりますが、およそ25~35mg/日になります。

摂りすぎには注意しつつ、鉄分としては2~10mg程度配合しているものを選ぶとよいでしょう。

ポイント2:吸収を高めるビタミンC

試合前にはオレンジジュース

鉄分は吸収されにくい栄養素ですが、ビタミンCは鉄分の吸収率を高めます。

無機鉄である非ヘム鉄は、還元物質であるビタミンCを同時に摂取することで吸収されやすくなります。

ビタミンCはパプリカやキャベツなどの野菜にも含まれていますが、熱などに弱く、調理によって失われやすい栄養素です。

サプリメントとして鉄分を摂取する際には、ビタミンCも一緒に含まれているものを選ぶとよいでしょう。

ポイント3:ビタミンB12や葉酸

たくさんの肉

ビタミンB12や葉酸といったビタミンB群も、赤血球をつくるために必要な栄養素で、鉄分と同様に不足するとふらつきの原因となります。

ビタミンB12は動物性食品に多く含まれており、肉類をあまり食べない方は特に不足しやすくなります。

ポイント4:タンパク質

タンパク質は、赤血球の中のヘモグロビンの材料となる栄養素ですので、鉄と同様に大切です。

特に肉や魚、大豆などに含まれている良質なタンパク質は鉄分の吸収を高めるはたらきもあります。普段の食事からしっかりタンパク質をとるように意識するとよいでしょう。

ポイント5:人工甘味料などの添加物

甘味料の写真

鉄分サプリは基本的には子供にとって美味しく飲めるよう、添加物で様々な味付けがされており、人工甘味料や香料・光沢剤などがよく使われています。

特に人工甘味料としてはアスパルテームやアセスルファムK、スクラロースといった原料あります。これらは砂糖と比べ非常に甘味が強いのが特徴で、カロリーを低く抑えることができます。

しかしこの人工甘味料には、安全性を不安視する報告もよく聞かれます。「できるだけ自然に近いものがいい」ということであれば、砂糖や果糖のほか、無添加の商品を選ぶとよいでしょう。

子供用鉄分サプリのおすすめ

ここからは実際に使用してみたおすすめの商品をご紹介します!

スクスクダイズ

スクスクダイズ

Amazon
レビュー
4.4
内容量 200g(30食分)
販売価格 2,160円(税込)
初回36%OFFの
1,380円(税込)~
鉄分
5.0mg
ビタミンC
30mg
ビタミンB群 ビタミンB1:0.30mg
ビタミンB2:0.30mg
ナイアシン:3.0mg
ビタミンB6:0.30mg
葉酸:50μg
ビタミンB12:0.45μg
パントテン酸:1.7mg
その他の成分 カルシウム:210mg
マグネシウム:45mg
ビタミンD:1.5μg
亜鉛:1.7mg
甘味料
麦芽糖
その他の添加物
無添加

子供におすすめの国産大豆でできた栄養食品。

こちらの商品は主原料が「きな粉」になっています。そのため厳密にはサプリメントではありませんが、他の商品と同じように鉄分やビタミンを補給することができます。

ミネラルは鉄分が5.0mg配合され、ビタミンB群や吸収を助けるビタミンCも豊富に含まれています。

スクスクダイズの粉末

タンパク質原料には福井県産の「里のほほえみ」というタンパク質含有量の高い国産大豆を使用しています。

魚由来のカルシウムやマグネシウム、亜鉛などの栄養素も摂取できるので、成長期の体づくりにも役立ちます。

 

牛乳に溶かしたスクスクダイズ

豆乳に溶かしてみました。シェイクしなくても溶けるので作るのが楽です。きな粉の香ばしい風味があり、そのままでもとても美味しいです。

 

ヨーグルトにかけたスクスクダイズ

ヨーグルトにもかけてみました。砂糖と混ぜて食べると美味しいです。きな粉の粉っぽい感じが苦手な方はヨーグルトやパンにかけるのがいいと思います。

風味が自然なきな粉なので、色々な料理・おやつにアレンジしやすいところもポイントです。

 

スクスクダイズの原材料

原材料には福井県のきな粉のほか、色々な雑穀が使用されています。甘味料には麦芽糖が使われており、そのほか添加物に関しては人工甘味料だけでなく、乳化剤や香料・着色料なども全く使用されておらず無添加です。

無添加にこだわりたい方や、それぞれの栄養素をバランスよくとりたい方の栄養補助には特におすすめです。

スクスクダイズの口コミ

ヨーグルトに入れて完食

スクスクダイズとジャムをかけたトースト

次女ちゃんは、牛乳もあまり飲まないし、野菜もあまり食べない。ひどい時には白米しか食わーん!って時も。。
そんな娘に、ヨーグルトに入れて食べさせてみました。

美味しいって言って完食(^^)
のせただけだと、やはり粉っぽさがあってむせるので、よく混ぜてあげました。

きなこは、私も大好きなので、私は朝食の食パンにのせていただきました。
美味しいです。偏食の子どもだけじゃなく、カルシウムや色々な栄養をしっかり摂りたい大人にも良いですね。

 

健康的においしく鉄分をとれるのがいい

赤ちゃんときな粉ヨーグルト

好き嫌いの多い子供にスクスクダイズを試してみましたが、健康的においしく鉄分をとれるのがいいですね!!

パッケージも可愛いし、普段キッチンに出しっぱなしにしてもいいですね。うちではトーストにのせたり、ミルクと混ぜたり、あとはヨーグルトにかけて食べています。

 

忙しい朝の悩みが解決

きなこヨーグルトを食べる赤ちゃん

我が家には2歳の息子がいます。生後4ヶ月の次男もいるため育児に追われ朝ごはんが簡単なものになってしまいます。
毎朝食パンや菓子パンばかりが多くたんぱく質不足に悩んでいました。また鉄不足にも悩んでいました。

息子は鉄分が豊富なメニューを意識して、昼と夕は頑張って手料理を作っています。

朝ごはんにスクスクダイズを取り入れることで悩みは改善されました。
息子は毎朝ヨーグルトを食べるのでスクスクダイズをヨーグルトに混ぜました。
喜んでスプーンで上手に食べてくれました。

忙しい朝にただ混ぜるだけで悩みが解決されて良かったです。
味見しましたがきな粉味で口どけもよく美味しいです。朝ヨーグルトに混ぜていますが毎日スッキリです。

何より息子が喜び食べてくれるのが一番いいです。

 

今なら初回36%OFFの1,380円で購入できるキャンペーンも行っていますので、手軽にお試しができます。

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親子de 鉄分

親子de鉄分のパッケージ

Amazon
レビュー
4.1
内容量 60粒(60食分)
販売価格 1,512円(税込)
鉄分
5.0mg
ビタミンC
5mg
ビタミンB群 ビタミンB6:0.65mg
ビタミンB12:1.2μg
その他の成分 亜鉛:0.5mg
甘味料
ソルビトール、トレハロース
キシリトール
その他の添加物
酸味料、香料、二酸化ケイ素、
ステアリン酸マグネシウム、
ヒドロキシプロピルセルロース

「親子de 鉄分」はファンケルが販売しているタブレットタイプの鉄分サプリです。

鉄分は5.0mg配合されていますが、ビタミンCの配合量は5mgと微量です。

 

親子de 鉄分の粒

中身のタブレットは10円玉くらいの粒になっています。

味は「プルーン風味」となっていて、子供でも食べやすい美味しさです。

 

親子de 鉄分の原材料

甘味料にはソルビトール・トレハロース・キシリトールの3種類で味付けされています。

価格が手頃で食べやすいという点はよい商品ですが、香料や酸味料・二酸化ケイ素などの添加物も多く使われていますため注意しましょう。

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カルシウムグミFe

カルシウムグミのパッケージ

Amazon
レビュー
3.6
内容量 180粒(30食分)
販売価格 4,914円(税込)
鉄分
2.0mg
ビタミンC
なし
ビタミンB群 ビタミンB6:0.3mg
その他の成分 カルシウム:233mg
マグネシウム:66mg
ビタミンD:1.9μg
亜鉛:1.0mg
甘味料
ソルビトール
その他の添加物
酸味料、増粘剤、
香料、光沢剤、着色料

「カルシウムグミ」はグミタイプの鉄分サプリです。

「イチゴ味」「ヨーグルト味」「レモン味」「グレープ味」の4種類がありますが、こちらも鉄分が含まれているのは「グレープ味」だけになります。

鉄分は2.0mg配合されておりますが、ビタミンCは配合されていません。

 

カルシウムグミの粒

こちらはやや大きめの粒になっています。一般的なグミとは異なり、表面が糖衣でコーティングされていて硬めです。

美味しいですが後味は少しクセがあり、若干苦味があるため違和感を感じる子供もいるかもしれません。

 

カルシウムグミの原材料

甘味料には人工甘味料の「ソルビトール」が使われていますが、安全性については問題ないかと思います。

ただその他に香料、増粘剤、光沢剤、着色料、酸味料と様々な種類の添加物が使われています。グミタイプなので仕方のない部分もありますが、やや種類が多い印象を受けます。

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ノビシロPS

ノビシロPSのパッケージ

Amazon
レビュー
3.7
内容量 150粒(30食分)
販売価格 2,999円(税込)
鉄分
2.1mg
ビタミンC
30mg
ビタミンB群 ビタミンB1:0.40mg
ビタミンB2:0.42mg
その他の成分 カルシウム:210mg
ビタミンD:1.7μg
甘味料
アスパルテーム
ネオテーム
その他の添加物
酸味料、香料、
微粒酸化ケイ素

「ノビシロPS」はタブレットタイプのサプリメントです。

内容量は150粒で、5粒あたりで鉄分は2.1mgを摂取できます。その他に鉄分の吸収を助けるビタミンCや、成長期に大切なカルシウムも含まれています。

 

ノビシロPSのタブレット

タブレットは平たいですがやや大きめの粒になっています。

香りはよく美味しいですが、噛んだときにやや独特の風味がします。この点は苦手な子供もいるかもしれません。

 

ノビシロPSの原材料

甘味料には人工甘味料の「アスパルテーム」「ネオテーム」が使われています。ネオテームはアスパルテームと同様に安全性が疑問視されている甘味料なので、これらが気になる方は避けた方がよいでしょう。

そのほか酸味料や、香料、微粒酸化ケイ素も添加物として使用されています。

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まとめ

一口に鉄分サプリといっても、形状や風味、配合量、添加物など様々な違いがあるのが分かります。

成長期は一度きりで、子供の体づくりにおいて最も重要な時期。

栄養成分も安全性も踏まえて、自分の子供にぴったりなものを選びたいですね。

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