こんにちは!寒さが本格的になり、外に出るのがちょっとおっくうになる季節ですね。 実はこの時期、体調管理に欠かせない大切な栄養素があります。それが 「ビタミンD」 です。 「体調管理にはビタミンCが大切だと思ってた!」とよ […]
足立歩
食欲がなくても食べやすい!アスリートのための休日朝ごはん
こんにちは!日々のハードなトレーニングの中で、選手にとっての休日は束の間のリラックスタイムですよね。 いつもは朝練習や学校で早起き、選手も保護者の皆さまもたまにはゆっくり起きたい‥そんな日もあると思います。 「朝ごはんは […]
陸上長距離・駅伝の試合前の食事例とスケジュール管理
こんにちは!管理栄養士の足立です。 朝の空気がひんやりしてくると、なんだか気持ちが引き締まる思いがします。それは、【駅伝シーズン】が近づいているからです。 私がサポートしているチームの多くは、陸上の長距離や駅伝チームが中 […]
ご飯が怖い女子アスリートに!抵抗のない炭水化物補給メニュー
突然ですが、「ご飯が怖い」と感じて炭水化物を避けてしまう女子アスリートがいることをご存知ですか? お化けでもないのに「怖い」と感じるのは不思議に思われるかもしれませんが、私はその気持ちにとても共感できます。 スポーツの世 […]
ジュニアアスリートの食事量が分かる献立(身長アップメニュー編)
お子さまがスポーツをしていると、体の成長や健康管理に一層気を遣いますよね。 「どうやったら背が伸びるんだろう?」というお悩み、実はジュニアアスリート世代の保護者の皆さまから一番多くいただくご質問です。 そんな皆さまのお役 […]
コンビニで選ぶ試合当日の食事メニュー!朝ごはん・補食のポイント
秋の試合シーズンに突入しましたね。お子さまも日常生活モードに戻りつつあり、保護者の皆さまも週末の試合準備などで忙しい日々をお過ごしかと思います。 特に早朝出発など、不規則なスケジュールが続くこともありますよね。そんなとき […]
少食なジュニアアスリートの食事はどうしたらいい?メニュー例をご紹介
スポーツをしているお子さまにとって、バランスの取れた食事はとても大切です。…ってことはよく分かっているけれど、うちの子は少食で困ってます! 少食アスリートの保護者の皆さまからは、このような葛藤をよくご相談いただきます。少 […]
残暑バテに注意!食欲がないときの食事メニューの注意点
こんにちは!最近では毎日のように「熱中症に注意しましょう!」や「こまめな水分補給をしましょう!」という声が聞こえてきますね。 暑さが続くと、大人も子どもも体調を崩しやすくなります。特に暑くてもトレーニングがあるアスリート […]
夏休みに子供でも作れる!おすすめストック食材と簡単キーマカレー
こんにちは! 驚くような暑さが続いていますね。 そして、夏休みの真っ最中!みなさんいかがお過ごしでしょうか。 私は、甲子園を決める高校野球にドキドキしたり、五輪中継で夜更かししたり…今年の夏もスポーツ一色の夏を過ごしてい […]
試合当日の朝ごはんにおすすめのうどんレシピとは?
こんにちは!管理栄養士の足立です。 今週はいよいよ試合!「せっかくなら試合で力が出せるお食事を作ってみよう!」そう思う保護者の皆さまも多いのではないでしょうか。 とはいえ、試合前は練習着とは違うユニフォームの準備や、着替 […]