ジュニアアスリートの食事メニュー選び【子供のスポーツ栄養学】

ジュニアアスリートの食事

ジュニアアスリートの食事は普段の生活で必要な栄養だけでなく、体を成長させる分の栄養もとらなくてはなりません。ここではスポーツをする子供はどんな食事をとるべきなのか、メニュー例とあわせて解説していきます。

◆ジュニアアスリートの食事

◆身長を伸ばす食事

アスリート向け料理レシピ一覧 >

アスリートの献立

小中学生のジュニアアスリートに必要なタンパク質量は?

スポーツをする子供に必要なタンパク質量とは

こんにちは! スポーツをしている子供には「タンパク質をしっかり摂らせることが大事!」とは分かっていても、実際、我が子にはどのくらい摂らせていいのか分からない方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、実際どのくらいのタ […]

ジュニアアスリートの食事

子供に鉄分をとらせるにはどんなおやつ・果物がおすすめ?

鉄不足が解消できる果物とおやつ

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 鉄分は子供の健康な成長には欠かせない栄養素。 スポーツをしているジュニアアスリートは特に不足しやすく、鉄不足は体力の低下につながります。 またふらつき・立ちくらみの予防だけでなく、学習 […]

ジュニアアスリートの食事

【2022年】子供におすすめのプロテインバー8選!お菓子の代わりに

子供におすすめのプロテインバー8選

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 運動後や間食など、ちょっとしたタイミングの栄養補助にはプロテインバーが役立ちます。 おやつではお菓子を食べるよりも、タンパク質など栄養がしっかりとれるプロテインバーの方が成長や体づくり […]

ジュニアアスリートの食事

運動前・筋トレ前のバナナ活用法!食べるタイミングは何分前がよい?

運動前にはバナナがおすすめな理由と上手な食べ方

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 果物の中でも一番身近な食べ物としてあるのがバナナ。バナナはマラソンなどスポーツ時にもよくエネルギー補給の際に利用されています。 食べやすくて持ち運びもしやすいという利点もありますが、バ […]

ジュニアアスリートの食事

子供におすすめのタンパク質がとれるおやつ10選!【管理栄養士監修】

子供のおやつでタンパク質をとれる食品10選

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 子供の成長や体づくりに大切なタンパク質。 小腹がすくとついつい甘い美味しいお菓子を食べてしまいますが、どうせならしっかり栄養のあるものを食べたいですよね。 また少食な子供にとっては食事 […]

ジュニアアスリートの食事

【医師監修】子供の鉄分補給による3つの効果とは?体力や学力アップに

鉄分不足で集中力が落ちる?

この記事は第三者の監修を受けています。 竹中美恵子 先生(小児科医/小児慢性特定疾患指定医/難病指定医) 「女医によるファミリークリニック」院長。 2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科な […]

アスリートの食事メニュー

スポーツ時のおにぎりの具は何がいい?補食におすすめのレシピ8選!

スポーツ前後にはどんなおにぎりがおすすめなの?

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 部活やスポ少のジュニアアスリートは、昼食をおにぎりにしていることも多いと思います。ただ暑い時期や練習がハードだったりすると、食欲がなくなって食べられなくなってしまうこともあるのではない […]

アスリートの献立

【小~中学生】ジュニアアスリートの朝ごはんのポイントとメニュー例

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 スポーツをする子供が体力をつけるためには、1日の活力になる朝ごはんをしっかりとることは大切です。なかなか食欲が出ず、パンと牛乳だけといった簡単な食事になっていたりしませんか? 「ジュニ […]