ジュニアアスリートの食事メニュー・レシピ【子供のスポーツ栄養学】

ジュニアアスリートの食事は普段の生活で必要な栄養だけでなく、体を成長させる分の栄養もとらなくてはなりません。ここではスポーツをする子供はどんな食事をとるべきなのか、メニュー・レシピ例とあわせて解説していきます。

◆ジュニアアスリートの食事

◆身長を伸ばす食事

アスリートの食事メニュー

白和えは厚揚げで作るとカルシウムが3倍に【身長を伸ばす食事レシピ】

厚揚げの白和え

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 白和えといいますと基本は木綿豆腐を使うものですが、厚揚げを使うと栄養価が高くなります。 厚揚げは木綿豆腐と比べるとカロリーは高くなりますが、揚げた際に水分が抜けて栄養素がギュッと濃縮さ […]

身長を伸ばす食事

子供の身長が伸びない原因は食事の◯◯だった?【管理栄養士監修】

身長が伸びない原因となる食事のとり方とは

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 前回の「身長を伸ばす食べ物・飲み物」では、身長を伸ばすために役立つ栄養価の高い食べ物と飲み物についてご紹介いたしました。 大きく強い骨をつくるには栄養バランスのよい食事をとることが […]

ジュニアアスリートの食事

お菓子で大丈夫?アスリートの間食・補食の選び方【管理栄養士監修】

アスリートが強くなるために食べる間食とは

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今回はスポーツ選手の体づくりと間食についてお話いたします。 間食といいますと「食べてはいけないもの」「禁止すべきもの」というイメージがあるかもしれませんが、消費するエネルギーが多い […]

ジュニアアスリートの食事

ジュニアプロテインを比較!子供には何がおすすめ?【管理栄養士監修】

市販されているジュニアプロテインを徹底比較

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 前回の「ジュニアプロテインの効果と飲み方」では、子供用として販売されている「ジュニアプロテイン」は、普通のプロテインのようなタンパク質を多量に摂取するためのものではないとお伝えしま […]

プロテイン・サプリメント

身長が伸びる成長期にはジュニアプロテイン!効果的な飲み方とは?

スポーツキッズにおすすめのジュニアプロテインとは

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 お子様がスポーツをしている場合、「子供にプロテインを飲ませてもいいの?」とよく質問を受けます。 最近ですと中学生はスマホを持っていますので、栄養のとり方などを自分で調べて、プロテイ […]

ジュニアアスリートの食事

【管理栄養士監修】子供のプロテイン摂取による弊害・副作用とは

プロテインで身長が止まるの?

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 私は普段スポーツジムのお客様に食事指導をしており、プロテインの提供も行っています。先日お客様から聞かれたのが、「自分の子供がスポーツをしているので栄養をつけさせてあげたいけど、プロ […]

アスリートの食事メニュー

カレーの栄養価を高めるポイント【ジュニアアスリートの食事レシピ】

アスリート用カレー

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 カレーライスといえば、一時はあのイチロー選手が毎日カレーライスを食べていたことが話題になっていましたが、実はカレーはスポーツ選手にとって栄養バランスを整えやすくていいメニューの1つ […]