こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 子供がスポーツをしている場合には、練習や試合の日にどんなお弁当を持たせたらよいのか、悩む方も多いでしょう。 スポーツ選手の食事は手間暇かけた特別なものである必要はありません。大事なこと […]
アスリートの食事メニュー
ジュニアアスリートの弁当メニューを考える際のポイント【レシピ付き】
ジュニアアスリートの食事メニュー・レシピ【子供のスポーツ栄養学】
ジュニアアスリートの食事は普段の生活で必要な栄養だけでなく、体を成長させる分の栄養もとらなくてはなりません。ここではスポーツをする子供はどんな食事をとるべきなのか、メニュー・レシピ例とあわせて解説していきます。
◆ジュニアアスリートの食事
- ・ジュニアアスリートの食事方法
- ・アスリートの間食（おやつ）の選び方
- ・ジュニアアスリートの弁当メニューのポイント
- ・子供のプロテイン摂取に害はあるのか
- ・ジュニアプロテインの効果と飲み方
- ・市販のジュニアプロテインの比較
◆身長を伸ばす食事
身長を伸ばす食事
ひじきとじゃがいものヨーグルトサラダ【身長を伸ばす食事レシピ】
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 今回は身長を伸ばす食事メニューとして、「ひじきとじゃがいものヨーグルトサラダ」のレシピをご紹介いたします。 ひじきといえば和風の煮物が定番ですが、酢を使うと磯の香りがやわらいですっきり […]
アスリートの食事メニュー
干しエビはカルシウムのちょい足しにおすすめ【身長を伸ばす食事レシピ】
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 今回は身長を伸ばすための食事メニューとして、「干しエビ入り肉野菜炒め」のレシピをご紹介いたします。 干しエビのカルシウム量は100gあたり7,100mgで、100gあたりの換算では最も […]
アスリートの食事メニュー
白和えは厚揚げで作るとカルシウムが3倍に【身長を伸ばす食事レシピ】
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 白和えといいますと基本は木綿豆腐を使うものですが、厚揚げを使うと栄養価が高くなります。 厚揚げは木綿豆腐と比べるとカロリーは高くなりますが、揚げた際に水分が抜けて栄養素がギュッと濃縮さ […]
身長を伸ばす食事
子供の身長が伸びない原因は食事の◯◯だった？【管理栄養士監修】
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 前回の「身長を伸ばす食べ物・飲み物」では、身長を伸ばすために役立つ栄養価の高い食べ物と飲み物についてご紹介いたしました。 大きく強い骨をつくるには栄養バランスのよい食事をとることが […]
身長を伸ばす食事
身長を伸ばす食べ物・飲み物で目指せ＋10cm！【管理栄養士監修】
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 前回の「身長を伸ばすために食事でとるべき栄養素」では、タンパク質をはじめとした骨を”伸ばす”栄養素と、カルシウムなどの骨を”固める”栄養素の両方を食事でとることが大切だとお伝えしま […]
身長を伸ばす食事
子供の身長を伸ばす食事に必要な7つの栄養素【管理栄養士監修】
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 スポーツをしている子供を持つ親にとって、多くの方が気になるのが身長の伸び。多くのスポーツでは体が大きく身長が高い方が有利な場合が多いので、自分の子供が周りより小さかったりすると心配 […]
ジュニアアスリートの食事
お菓子で大丈夫？アスリートの間食・補食の選び方【管理栄養士監修】
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今回はスポーツ選手の体づくりと間食についてお話いたします。 間食といいますと「食べてはいけないもの」「禁止すべきもの」というイメージがあるかもしれませんが、消費するエネルギーが多い […]
ジュニアアスリートの食事
人気ジュニアプロテインを比較！小・中学生の子供におすすめなのは？
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 前回の「ジュニアプロテインの効果と飲み方」では、子供用として販売されている「ジュニアプロテイン」は、普通のプロテインのようなタンパク質を多量に摂取するためのものではないとお伝えしま […]
ジュニアプロテイン
身長が伸びる子供にはジュニアプロテイン！効果的な飲み方とは？
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 お子様がスポーツをしている場合、「子供にプロテインを飲ませてもいいの？」とよく質問を受けます。 最近ですと中学生はスマホを持っていますので、栄養のとり方などを自分で調べて、プロテイ […]