ジュニアアスリートの食事メニュー選び【子供のスポーツ栄養学】

ジュニアアスリートの食事は普段の生活で必要な栄養だけでなく、体を成長させる分の栄養もとらなくてはなりません。ここではスポーツをする子供はどんな食事をとるべきなのか、メニュー例とあわせて解説していきます。

◆ジュニアアスリートの食事

◆身長を伸ばす食事

アスリート向け料理レシピ一覧 >

ジュニアアスリートの食事

カルシウムやビタミンもとれる、子供におすすめのプロテインバー8選

子供におすすめのプロテインバー8選

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 運動後や間食など、ちょっとしたタイミングの栄養補助にはプロテインバーが役立ちます。 間食ではお菓子を食べるよりも、タンパク質など栄養がしっかりとれるプロテインバーの方が成長や体づくりに […]

ジュニアアスリートの食事

運動前・筋トレ前のバナナ活用法!食べるタイミングは何分前がよい?

運動前にはバナナがおすすめな理由と上手な食べ方

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 果物の中でも一番身近な食べ物としてあるのがバナナ。バナナはマラソンなどスポーツ時にもよくエネルギー補給の際に利用されています。 食べやすくて持ち運びもしやすいという利点もありますが、バ […]

ジュニアアスリートの食事

子供におすすめのタンパク質がとれるおやつ10選!【管理栄養士監修】

子供のおやつでタンパク質をとれる食品10選

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 子供の成長や体づくりに大切なタンパク質。 小腹がすくとついつい甘い美味しいお菓子を食べてしまいますが、どうせならしっかり栄養のあるものを食べたいですよね。 また少食な子供にとっては食事 […]

ジュニアアスリートの食事

子供の鉄分補給による3つの効果とは?体力や学力に大事な理由

鉄分不足で集中力が落ちる?

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 鉄分は女性ですと意識してとるようにしている方も多いと思いますが、子供にとっても不足しやすく、いかに大事な栄養素であるか十分に把握している方は少ないのではないでしょうか。 そこで今回は鉄 […]

ジュニアアスリートの食事

成長期の中学生に多いスポーツ貧血の症状は?予防のための食事術

子供のスポーツ貧血、よくある症状と食事での対策法

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 部活動で本格的にスポーツをするようになってから、めまいやふらつきが起きることが増えたということはありませんか?もしかしたらそれは運動が原因となって引き起こされる、「スポーツ性貧血(運動 […]

アスリートの献立

ジュニアアスリートの朝ごはんの重要性【スポーツをする子供の献立】

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 スポーツをする子供が体力をつけるためには、1日の活力になる朝ごはんをしっかりとることは大切です。なかなか食欲が出ず、パンと牛乳だけといった簡単な食事になっていたりしませんか? 「ジュニ […]

ジュニアアスリートの食事

アスリートが運動前に食事をとる場合のタイミング・食べ物について 

アスリートが運動前に食べて良いものと悪いものとは

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 トレーニングを行う前に食事をとり、お腹が痛くなったという経験がある方は多いのではないでしょうか。空腹な状態では集中して練習できませんが、かといって体が重くなったり腹痛になったりしても練 […]