今回はジュニアプロテイン（イチゴ味）のアレンジレシピとして、「プロテイングルトのスムージーボウル」をご紹介します。 子供はデザート風で大喜び、前日に器に入れておいて朝は出すだけ、朝ごはんが少しラクになるレシピです。 材料 […]
ジュニアアスリートの食事
朝ごはんが楽になる！プロテイングルトのスムージーボウル
勝てる体づくり！ジュニアアスリートの食事・献立メニュー
ここでは野球やサッカー・バスケなど、スポーツをしている子供の食事について解説します。
ジュニアアスリートの食事は普段の生活で必要な栄養だけでなく、体を成長させる分の栄養をとることが大切です。
身長を伸ばすための栄養のとり方や、プロテインの選び方・注意点についても併せてご紹介します。
◆ジュニアアスリートの食事
- ・ジュニアアスリートの食事方法
- ・ジュニアアスリートに必要なタンパク質量
- ・アスリートの間食（おやつ）の選び方
- ・朝ごはんの重要性とメニュー選び
- ・弁当メニューのポイント
- ・運動前に食事をとるタイミングと食べ物
- ・夜の運動後の食事メニューは何がいいか
- ・スポーツ時のおにぎりレシピ
- ・試合前日～当日の食事方法
- ・子供のプロテイン摂取に害はあるのか
- ・ジュニアプロテインの効果と飲み方
◆身長を伸ばす食事
ジュニアアスリートの食事
身長アップをおいしくサポート！栄養たっぷり「成長きんちゃく」レシピ
部活や習いごとで忙しいジュニア世代に、手軽に“伸び盛り”をサポートできる一品はいかがでしょうか？ 今回ご紹介する「成長きんちゃく」は、カルシウム豊富なチーズと鉄分・たんぱく質をギュッと詰め込んだ巾着レシピ。 ふわっと甘い […]
ジュニアアスリートの食事
子供が体を大きくするために、補食はどう取り入れるといい？
こんにちは。公認スポーツ栄養士の馬明(まみょう)真梨子です。 体を大きくしたいジュニアラガーマンにとって、「補食」は体作りの味方です。 1回の食事で食べることができる量には限りがあるので、朝昼夕の3回の食事で摂りきれない […]
ジュニアアスリートの食事
練習後の補食におすすめ！プロテイン蒸しパンのレシピ
今回はジュニアプロテインのアレンジレシピとして「リカバリー蒸しパン」をご紹介します。 ジュニアプロテインを使うことでタンパク質はもちろん、ビタミンやミネラルもバランスよく配合。運動後の体にやさしく、次の日も元気に動けるコ […]
アスリートの献立
力をつけたい野球選手の食事！準備期の増量のポイントとおすすめ献立
こんにちは！野球部では4月に入ると、大会に向けて練習が増えてくる時期ですね。 この時期は最後に仕上げに「増量」に取り組むチームや選手が増えてきます。次の大会までに増量をしてスイング速度・球速アップ等のスキルアップを目的に […]
ジュニアアスリートの食事
ジュニアアスリートの怪我予防のために食事で意識したい栄養素は
ラグビーやサッカー・柔道といった競技は、コンタクトスポーツのため怪我のリスクが高い競技です。体作りやエネルギー補給などの食事や栄養を意識して実践することで、怪我を予防することが大切です。 例えばジュニアラガーマンの怪我で […]
アスリートの献立
冬こそ意識してとりたい！骨の成長に大事なビタミンDたっぷりメニュー
こんにちは！寒さが本格的になり、外に出るのがちょっとおっくうになる季節ですね。 実はこの時期、体調管理に欠かせない大切な栄養素があります。それが 「ビタミンD」 です。 「体調管理にはビタミンCが大切だと思ってた！」とよ […]
アスリートの食事メニュー
ジュニアアスリートの補食の選び方とおすすめレシピ10選！
ジュニアアスリートにとって、日々の練習や試合で消耗したエネルギーや栄養を補う「補食」は、成長と競技パフォーマンスを支える大切な要素です。 成長期の子どもたちは、必要な栄養素を十分に摂取することが難しく、補食を上手に取り入 […]
アスリートの献立
食欲がなくても食べやすい！アスリートのための休日朝ごはん
こんにちは！日々のハードなトレーニングの中で、選手にとっての休日は束の間のリラックスタイムですよね。 いつもは朝練習や学校で早起き、選手も保護者の皆さまもたまにはゆっくり起きたい‥そんな日もあると思います。 「朝ごはんは […]
アスリートの献立
体を大きくしたいジュニアラガーマンのための朝ごはん献立例！
体を大きくしたい選手にとって朝食は大切です。 大切と分かっていても、朝は食欲がわかない、食べられない、時間がないといった声が多くあります。 皆さんのご家庭ではいかがでしょうか。 朝食は1日のスタートスイッチでもあり、コン […]
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