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勝てる体づくり！ジュニアアスリートの食事・献立メニュー

ジュニアアスリートの食事

ここでは野球やサッカー・バスケなど、スポーツをしている子供の食事について解説します。

ジュニアアスリートの食事は普段の生活で必要な栄養だけでなく、体を成長させる分の栄養をとることが大切です。

身長を伸ばすための栄養のとり方や、プロテインの選び方・注意点についても併せてご紹介します。

◆ジュニアアスリートの食事

◆身長を伸ばす食事

● アスリート向け料理レシピ一覧 >

アスリートの食事メニュー

ジュニアアスリートの補食の選び方とおすすめレシピ9選！

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ジュニアアスリートにおすすめの補食

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ジュニアアスリートの食事

ジュニアアスリートの食事量が分かる献立（身長アップメニュー編）

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身長アップの食事メニュー

お子さまがスポーツをしていると、体の成長や健康管理に一層気を遣いますよね。 「どうやったら背が伸びるんだろう？」というお悩み、実はジュニアアスリート世代の保護者の皆さまから一番多くいただくご質問です。 そんな皆さまのお役 […]

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小中学生のラガーマン｜無理やり食べさせるほうがいいのか？

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子供の食事がすすまない原因とは

こんにちは！公認スポーツ栄養士の馬明真梨子(まみょう まりこ)です。 今回は、小中学生の選手達の体を大きくさせたいと思っている保護者や指導者の方に考えて頂きたいお話を綴っていきます。 以前、「家に帰って夕飯を食べるのがい […]

アスリートの献立

少食なジュニアアスリートの食事はどうしたらいい？メニュー例をご紹介

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少食ジュニアアスリートの食事例

スポーツをしているお子さまにとって、バランスの取れた食事はとても大切です。…ってことはよく分かっているけれど、うちの子は少食で困ってます！ 少食アスリートの保護者の皆さまからは、このような葛藤をよくご相談いただきます。少 […]

アスリートの献立

ワンプレートで栄養満点！簡単に作れるアスリート飯のレシピ5選

  • by たちばな かやの
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簡単アスリート飯

ハードな運動後は食欲が落ちやすく、タンパク質や野菜不足に陥りがちです。 野菜はビタミンやミネラル、食物繊維を多く補えますが、サラダ料理だけだとバリエーションも少なく、お子さまも飽きてしまいますよね。 そこで今回はワンプレ […]

ジュニアアスリートの食事

食トレとは？ラグビー選手の増量に必要なご飯の量

  • by 馬明真梨子
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ジュニア選手の食トレと必要なご飯の量

こんにちは！公認スポーツ栄養士の馬明真梨子(まみょう まりこ)です。 前回の記事で、ラグビー選手の食事量・カロリーについてご紹介したのですが、「やっぱり食事量は多いな」と感じた方も多いのではないでしょうか。 ラグビーだけ […]

アスリートの食事メニュー

夏休みに子供でも作れる！おすすめストック食材と簡単キーマカレー

  • by 足立歩
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夏休みに子供でも作れる簡単アスリート飯

こんにちは！ 驚くような暑さが続いていますね。 そして、夏休みの真っ最中！みなさんいかがお過ごしでしょうか。 私は、甲子園を決める高校野球にドキドキしたり、五輪中継で夜更かししたり…今年の夏もスポーツ一色の夏を過ごしてい […]