勝てる体づくり!ジュニアアスリートの食事方法・メニュー

ジュニアアスリートの食事

ここでは野球やサッカー・バスケなど、スポーツをしている子供の食事について解説します。

ジュニアアスリートの食事は普段の生活で必要な栄養だけでなく、体を成長させる分の栄養をとることが大切です。

身長を伸ばすための栄養のとり方や、プロテインの選び方・注意点についても併せてご紹介します。

◆ジュニアアスリートの食事

◆身長を伸ばす食事

アスリート向け料理レシピ一覧 >

アスリートの献立

アスリートの朝ごはんはパンでもいい?注意点とメニュー例をご紹介!

アスリートの朝食はパンでいい?

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 「スポーツ選手はごはんとパンのどっちがいいんだろう…?」 主食となるごはんやパンは毎日食べるものなので、体づくりにはどちらがよいのか悩む方も多いかと思います。 特に朝ごはんは1日のエネ […]

ジュニアアスリートの食事

スポーツとマグネシウムの関係|ジュニアアスリートに必要な摂取量は

スポーツにマグネシウムが大事な理由

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 今回はマグネシウムのはたらきについて解説いたします。 マグネシウムは地味ですが、スポーツや成長期の体づくりに重要なはたらきを持つミネラルです。 カルシウムと同様に不足しやすい栄養素で、 […]

ジュニアアスリートの食事

子供の体重を増やす食事とは?少量で高カロリーな食べ物9選!

子供の体重を食事で増やすには

「子供が少食で痩せすぎ」 「ガリガリの体型なのでもっとしっかり食べてほしい」 大人は意識しても痩せるのに一苦労ですが、子供の場合はもっと太らせたいとお悩みの方も多いのではないでしょうか。 少食な子供であったり、スポーツを […]

おにぎりレシピ

子供の成長をサポート!背が伸びるおにぎりレシピ5選

子供の身長を伸ばすおにぎりレシピ5選

身長を伸ばすにはタンパク質やカルシウムなどの栄養が必要ですが、エネルギー(カロリー)が不足しないことも重要です。 エネルギーが不足している状態では、体のタンパク質も活動分のエネルギーをまかなうために消費されてしまい、身長 […]

アスリートの食事メニュー

ジュニアアスリートの補食に!タンパク質が多いサンドイッチレシピ3選

補食に嬉しいサンドイッチレシピ

運動直後の30分間は、筋肉の合成が促進されるゴールデンタイムといわれています。 運動後すぐにタンパク質と糖質をとることにより、より効率的に疲労回復や体力アップが出来るので、意識して栄養をとりたいところです。 とはいっても […]

アスリートの献立

夏バテに効く!ジュニアアスリートの食事メニュー|中学生の夕食編

こんにちは! 今回はジュニアアスリートの食事量の目安が分かる、中学生の夕食のメニュー例をご紹介いたします。 夏は暑さで食欲も落ち気味になりますが、試合や練習をやり抜くには、食事から栄養をしっかりとることが大事です。 食欲 […]

ジュニアアスリートの食事

【栄養士監修】中学生アスリートが体を大きくする食事メニュー・レシピ

中学生が体を大きくする食事

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 野球やサッカーなどスポーツをしている子供にとって、体を大きくすることは重要な課題です。 「当たり負けしないがっしりした体をつくりたい」「背を伸ばしたい」など、色々な「体を大きくしたい」 […]

ジュニアアスリートの食事

子供が太らないおやつの選び方|ダイエットにもおすすめお菓子6選

子供のための太りにくいおやつ6選

運動量や代謝が多い子供にとって、おやつは朝昼夕の3食では摂りきれない栄養を補うための「補食」でもあります。 しかし好き放題に食べていたら太ってしまった、となるのも心配です。スポーツを頑張っている子であれば、なおのこと体脂 […]