勝てる体づくり!ジュニアアスリートの食事方法・メニュー

ジュニアアスリートの食事

ここでは野球やサッカー・バスケなど、スポーツをしている子供の食事について解説します。

ジュニアアスリートの食事は普段の生活で必要な栄養だけでなく、体を成長させる分の栄養をとることが大切です。

身長を伸ばすための栄養のとり方や、プロテインの選び方・注意点についても併せてご紹介します。

◆ジュニアアスリートの食事

◆身長を伸ばす食事

アスリート向け料理レシピ一覧 >

ジュニアアスリートの食事

【栄養士監修】中学生アスリートが体を大きくする食事メニュー・レシピ

中学生が体を大きくする食事

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 野球やサッカーなどスポーツをしている子供にとって、体を大きくすることは重要な課題です。 「当たり負けしないがっしりした体をつくりたい」「背を伸ばしたい」など、色々な「体を大きくしたい」 […]

ジュニアアスリートの食事

子供が太らないおやつの選び方|ダイエットにもおすすめお菓子6選

子供のための太りにくいおやつ6選

運動量や代謝が多い子供にとって、おやつは朝昼夕の3食では摂りきれない栄養を補うための「補食」でもあります。 しかし好き放題に食べていたら太ってしまった、となるのも心配です。スポーツを頑張っている子であれば、なおのこと体脂 […]

ジュニアアスリートの食事

子供の朝ごはんでタンパク質がとれる食べ物・メニュー例

朝食のタンパク質効果とメニュー例

成長期の体づくりに、必要不可欠な栄養素であるタンパク質。 子供は大人に比べ体が小さいですが、大人と同じくらいのタンパク質量を必要とするため、子供の朝食の摂取は大人以上にとても重要な役割を担っています。 今回は朝食のタンパ […]

ジュニアアスリートの食事

アスリートのオフ期・休日の食事はどうすべき?2種類の調整方法

オフシーズン・休日の食事のとり方

今年も残りあとわずか。スポ少や部活なども、長いお休みに入っていく頃ですね。 長期休暇になると生活リズムや食生活がいつもと変化し、休み明けどうも調子が出るまでしばらくかかってしまう。。とならないようにするためにも、休暇中の […]

アスリートの食事メニュー

部活・スポーツ後の疲労回復に役立つ!おすすめおにぎり5選

疲労回復に役立つおにぎりレシピ5選

こんにちは。 スポ少や部活をしている子は、お弁当や捕食に都合のよい、おにぎりを食べる機会がよくあるかと思います。 特に運動直後のおにぎりは疲労回復効果が期待され、捕食のタイミングとしてベストですが、おにぎりの具の栄養価も […]