子供の栄養学

子供の成長や健康な体づくりに役立つ栄養学について解説いたします。

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ジュニアアスリートの食事

カルシウム補給にはサバ缶が最適な理由とは?おすすめ3レシピ

サバ缶のおすすめメニュー

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 最近はサバ缶が栄養価や利便性からとても注目されていますね。 以前に「身長を伸ばす食べ物・飲み物」の記事にて魚の缶詰が便利だとご説明しましたが、サバ缶はカルシウムが豊富で、その他の栄養素 […]

アスリートの食事メニュー

スポーツ時のおにぎりの具は何がいい?補食におすすめのレシピ8選!

スポーツ前後にはどんなおにぎりがおすすめなの?

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 部活やスポ少のジュニアアスリートは、昼食をおにぎりにしていることも多いと思います。ただ暑い時期や練習がハードだったりすると、食欲がなくなって食べられなくなってしまうこともあるのではない […]

アスリートの献立

【小~中学生】ジュニアアスリートの朝ごはんのポイントとメニュー例

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 スポーツをする子供が体力をつけるためには、1日の活力になる朝ごはんをしっかりとることは大切です。なかなか食欲が出ず、パンと牛乳だけといった簡単な食事になっていたりしませんか? 「ジュニ […]

ジュニアアスリートの食事

アスリートが運動前に食事をとる場合のタイミング・食べ物について 

アスリートが運動前に食べて良いものと悪いものとは

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 トレーニングを行う前に食事をとり、お腹が痛くなったという経験がある方は多いのではないでしょうか。空腹な状態では集中して練習できませんが、かといって体が重くなったり腹痛になったりしても練 […]

アスリートの献立

ジュニアアスリートの部活弁当を考える際のポイント【レシピ付き】

ジュニアアスリートの弁当メニューを選ぶポイント

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 子供がスポーツ・部活動をしている場合には、練習や試合の日にどんなお弁当を持たせたらよいのか、悩む方も多いでしょう。 スポーツ選手の食事は手間暇かけた特別なものである必要はありません。大 […]

アスリートの献立

アスリートのコンビニ飯!食事メニューや補食を選ぶ4つのポイント

コンビニで選ぶアスリートの食トレメニュー

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 毎日のごはんはできれば手作りのものが理想ですが、一人暮らしの方やお弁当を準備できないときなどにはコンビニを利用することも多いのではないでしょうか。 コンビニもお惣菜や健康志向のメニュー […]

身長を伸ばす食事

子供の身長が伸びない原因は食事の◯◯だった?【管理栄養士監修】

身長が伸びない原因となる食事のとり方とは

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 前回の「身長を伸ばす食べ物・飲み物」では、身長を伸ばすために役立つ栄養価の高い食べ物と飲み物についてご紹介いたしました。 大きく強い骨をつくるには栄養バランスのよい食事をとることが […]