乳アレルギーをお持ちの場合は、カルシウム源となる牛乳をとれないため他の食べ物からカルシウムを補う必要があります。 そこで今回は、乳アレルギーにも対応したカルシウム補給に役立つ食べ物と、おすすめレシピを紹介します。 カルシ […]
子供の身長を伸ばす食事方法と栄養素【管理栄養士監修】
子供が身長を伸ばすためには、十分な睡眠・適度な運動に加えて、カルシウムをはじめとした栄養素の豊富な食事をとることが大切です。
ここでは成長期にしっかり背が伸びるための栄養学や食事メニューの選び方について解説します。
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子供の亜鉛不足を解消する食べ物とは?おすすめレシピもご紹介!
亜鉛は子供の成長に欠かせない栄養素です。 タンパク質やDNAの合成に関わるだけでなく、成長ホルモンの分泌にも必要とされています。 子供の健やかな成長を支えるためにも、どのような食べ物に含まれているのかを知り、亜鉛不足を防 […]
カルシウムや鉄分の多いおやつのおすすめ5選!手作りレシピも紹介
カルシウムと鉄分は、成長期の子供に欠かせない栄養素です。 食事から摂るのが理想ですが、偏食があったり少食だったりすると、栄養不足が心配になることも。 おやつからも栄養補給できるよう、おやつ選びを工夫してみましょう。 今回 […]
ヨーグルトに身長伸びる効果はある?おすすめレシピ3選!
身長を伸ばすためには運動・睡眠に加えて、バランスのよい栄養補給が重要になります。 「身長を伸ばす食品」というと牛乳のイメージがありますが、ヨーグルトも毎日取り入れやすく、かつ栄養価の高い食品です。 今回はヨーグルトに含ま […]
アルギニンサプリで身長が伸びるのは嘘?効果を管理栄養士が解説
「アルギニンで身長が伸びる」という話は本当なのでしょうか? アルギニンを補給できるサプリなどの健康食品もあるため、効果が期待できるのであれば、取り入れたいと思う方も多いはずです。 今回はアルギニンで身長が伸びるのかどうか […]
ブロッコリーで身長は伸びる?成長に良い栄養とおすすめレシピ3選
背を伸ばすといえば特にカルシウムやタンパク質をとるのが大切ですが、このカルシウムやタンパク質を最大限に働かせるための補助的な栄養素をとることも、また大切です。 そこでおすすめなのが、料理のレパートリーも幅広く、日常でよく […]
【医師監修】成長期におすすめ身長サプリランキング8選(2023年)
この記事は第三者の監修を受けています。 藤堂紗織 先生(内科医) 「Alohaさおり自由が丘クリニック」院長。 2009年、日本医科大学を卒業。日本医科大学附属武蔵小杉病院などで研修後、腎臓内科学教室に入局。 その後、善 […]
オーツミルクの栄養価は?牛乳との比較やプロテインとの相性について
こんにちは。みなさんは「オーツミルク」飲んだことありますか?最近はスーパーでもよく売られているので、飲んだことはなくても見かけたことある方も多いと思います。 オーツミルクはオーツ麦から作られた植物性のミルクで、自然な甘み […]
背が伸びるおすすめトーストレシピ4選!朝の食事が栄養満点に
こんにちは。 食パン、みなさんお好きですか?パン派の方は毎朝トーストにして食べている方も多いと思います。 バタートーストはもちろんのこと、レパートリー無限大なのがトーストの良いところですよね(^^) 今回は子供達も大好き […]
子供のタンパク質不足に注意!症状や原因、摂り方のポイントを紹介
子供のタンパク質が足りているかどうか、心配になったことはありませんか? 不足すると何か影響が出てしまうのか、気になる方もいるでしょう。 今回は子供のタンパク質について、なぜ必要なのかという話から、不足による影響、原因、取 […]