試合前の食事方法とメニュー例｜実力を出し切るコンディショニング

スポーツの試合で実力を発揮するためには、コンディションを整え、エネルギーを十分に蓄えておく必要があります。

ここではどんなタイミングで何を食べたらいいのか、試合前の食事のとり方やメニュー例などについてご説明いたします。

なおマラソンやトライアスロンなどの持久性競技では、エネルギーを蓄えるために「カーボローディング（グリコーゲンローディング）」の食事も検討するとよいでしょう。

アスリートの食事メニュー

試合当日の朝ごはん｜簡単エネルギー補給！卵とじ豆腐うどんのレシピ

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カーボローディング

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。マラソンなどのレースに出場した際、後半に急に体が重くなって失速した経験はございませんか？経験があるという場合は、もしかしたら事前のエネルギーの補充が十分でなかったかもしれません。レー […]

ジュニアアスリートの食事

この記事は第三者の監修を受けています。竹中美恵子先生（小児科医／小児慢性特定疾患指定医／難病指定医）「女医によるファミリークリニック」院長。 2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科な […]

ジュニアアスリートの食事

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。「いつも通りの力を出せていれば・・・」。試合を振り返って、このように思ったことは誰しもあるのではないでしょうか。試合前の食事は、試合で最高のパフォーマンスを発揮するためのコンディション […]

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