試合前の食事方法とメニュー例|実力を出し切るコンディショニング

スポーツの試合で実力を発揮するためには、コンディションを整え、エネルギーを十分に蓄えておく必要があります。

ここではどんなタイミングで何を食べたらいいのか、試合前の食事のとり方やメニュー例などについてご説明いたします。

1 試合一週間前からの食事

試合前日~当日の食事

なおマラソンやトライアスロンなどの持久性競技では、エネルギーを蓄えるために「カーボローディング(グリコーゲンローディング)」の食事も検討するとよいでしょう。

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この記事は第三者の監修を受けています。 竹中美恵子 先生(小児科医/小児慢性特定疾患指定医/難病指定医) 「女医によるファミリークリニック」院長。 2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科な […]