こんにちは。暑い日やハードな練習が続くと、食欲が落ちているお子様も多いのではないでしょうか。 試合や練習で疲労困ぱい、量をしっかり食べられない！とお困りの子も、こんな時、カレーのおいしそうなスパイスの香りを嗅ぐと、おのず […]
アスリートの献立
試合前日の食事にはカレーがよい理由【おすすめ献立メニュー】
試合前の食事方法とメニュー例｜実力を出し切るコンディショニング
スポーツの試合で実力を発揮するためには、コンディションを整え、エネルギーを十分に蓄えておく必要があります。
ここではどんなタイミングで何を食べたらいいのか、試合前の食事のとり方やメニュー例などについてご説明いたします。
なおマラソンやトライアスロンなどの持久性競技では、エネルギーを蓄えるために「カーボローディング（グリコーゲンローディング）」の食事も検討するとよいでしょう。
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アスリートの献立
試合前日におすすめ親子丼 献立【アスリートの食事メニュー】
試合で子供が充分に力を発揮できるよう、保護者としては食事の面からもサポートしてあげたいですよね。特に試合前日は気を遣う保護者も多いかと思います。 そこで今回は、必要な栄養素を踏まえた試合前日の食事のポイントや、おすすめの […]
試合前の食事
試合前にカステラがいいのはなぜ？補食にうれしい栄養価
試合前には万全のコンディションで試合に臨むために、エネルギー源となる糖質をしっかりとることが大切です。 糖質のとれる食べ物というとパンやおにぎりがありますが、カステラもまた糖質を多く含んでいる食べ物ですので、試合前の補食 […]
ジュニアアスリートの食事
食欲が出ない夏でも食べやすい！試合弁当メニュー3選
こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 試合前の食事では効率よくエネルギーを補給することが大切です。 しかしそういうときほど試合前の緊張と夏の暑さが重なり、なかなか食欲がわかないという方も多いのではないでしょうか。 そこで今 […]
おにぎりレシピ
試合前におにぎりを食べるタイミングや量は？おすすめ具材5選
こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 試合前の食事ではエネルギー源になる糖質が中心の食事をとることが大切。 試合と試合の合間にもささっと食べられるおにぎりは手軽で便利な補食になりますね。 そこで今回は試合当日に食べるおにぎ […]
アスリートの献立
試合当日の朝ごはんメニュー「月見うどんと梅しそご飯 献立」
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 6月に入り練習試合や大会が多くなってくる時期ですね。普段の体づくりにおいてはタンパク質等をしっかりとることが大切ですが、特に大事な試合前は、おかずは控えめにして高炭水化物の食事メニュー […]
補給食
スポーツ・運動前後のチョコレート効果とは【管理栄養士監修】
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 今回はスポーツとチョコレートの関係について話をします。 「チョコレートが健康にいい」といったことは、メーカーの後押しもあってか色々なメディアで報じられますが、スポーツにおいてどのように […]
アスリートの食事メニュー
スポーツの試合前・大会前にはお餅がおすすめな理由とは？
あけましておめでとうございます。スポーツ栄養士の盛岡です。 今回はお正月ということで、お餅についての話をしようと思います。 お餅というと「カロリーが高くて太りやすい」というイメージがありますが、スポーツの試合前・大会前に […]
アスリートの食事メニュー
【栄養士監修】試合前にパスタはいいの？おすすめレシピを紹介！
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 スポーツの試合前日・当日には、糖質をしっかりとってエネルギー補給（カーボローディング）をすることが大切です。 関連記事：カーボローディングの効果と食事方法 › カーボローディングと […]
アスリートの食事メニュー
試合当日の朝ごはん｜簡単エネルギー補給！卵とじ豆腐うどんのレシピ
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今回は試合前やマラソン大会前のカーボローディングにおすすめの、「卵とじ豆腐うどん」レシピをご紹介いたします。運動前の食事で大切なのは低脂肪で消化しやすく、長時間の運動に大切な糖質を […]
