効果的なカーボローディングのための食事方法|マラソン・自転車競技向け

アスリートの食事メニュー

スポーツの試合前・大会前にはお餅がおすすめな理由とは?

試合前・大会前に体調を整えるためのおモチ活用術

あけましておめでとうございます。スポーツ栄養士の盛岡です。 今回はお正月ということで、お餅についての話をしようと思います。 お餅というと「カロリーが高くて太りやすい」というイメージがありますが、スポーツの試合前・大会前に […]

カーボローディング

試合前のカーボローディングのときにラーメンは食べてもいいの?

カーボローディングでラーメンはOK?

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今日の我が家では冷やし中華がメニューに出たので「冷やし中華なら食べやすいし、大会前のカーボローディングに良さそうだなあ」なんて考えながら食べていました。 「カーボローディング」とは […]

アスリートの食事メニュー

試合前日のカーボローディングにはパスタがいい?おすすめレシピを紹介

カーボローディングのためのパスタメニュー

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 マラソンなど持久系スポーツでは、試合前日にカーボローディングを行うことでレースで使うエネルギーを蓄えておくことができます。 関連記事:カーボローディングの効果と食事方法 › カーボ […]

アスリートの食事メニュー

【自作の補給食レシピ】バナナあんこサンドでカーボローディング!

自作の補給食(あんこサンドイッチ)

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 本日はロードバイクの補給食や試合前のカーボローディングなどにおすすめの、バナナあんこサンドのレシピをご紹介いたします。 カーボローディングは3回の食事だけで十分な炭水化物(糖質)を […]

アスリートの献立

【管理栄養士作成】大会前に実践!カーボローディングのメニュー例

カーボローディングのメニュー例

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 前回の「カーボローディングの効果と食事方法」の記事では、カーボローディング時に必要な糖質摂取量や食事量の目安についてお伝えいたしました。 今回はマラソンや自転車の大会前日にカーボロ […]

カーボローディング

カーボローディングとは?効果と食事方法を徹底解説【管理栄養士監修】

カーボローディングを徹底解説

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 マラソンなどのレースに出場した際、後半に急に体が重くなって失速した経験はございませんか?経験があるという場合は、もしかしたら事前のエネルギーの補充が十分でなかったかもしれません。 レー […]