こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 「プロテイン」というと、筋トレをして体を大きくしたい人だけのものだと考えていませんか？ 市販のプロテインにはムキムキでマッチョな男性がパッケージに入っているので、「プロテイン＝筋肥 […]
プロテイン・サプリメント
マラソンにおけるプロテインの必要性とおすすめ商品【管理栄養士監修】
最新記事一覧
マラソンの食事学
【管理栄養士監修】大会前日のマラソンランナーの食事5つのポイント
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 いよいよ明日はマラソン大会というとき、食事はいつも通りのものをとろうとしていませんか？普段は栄養バランスのよい食事をとることが体力アップにもコンディショニングにも一番大切ですが、レ […]
アスリートの献立
【管理栄養士作成】カーボローディングのメニュー例！大会前に実践
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 前回の「カーボローディングの効果と食事方法」の記事では、カーボローディング時に必要な糖質摂取量や食事量の目安についてお伝えいたしました。 今回はマラソンや自転車の大会前日にカーボロ […]
アスリートの食事メニュー
試合当日の朝ごはん｜簡単エネルギー補給！卵とじ豆腐うどんのレシピ
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今回は試合前やマラソン大会前のカーボローディングにおすすめの、「卵とじ豆腐うどん」レシピをご紹介いたします。運動前の食事で大切なのは低脂肪で消化しやすく、長時間の運動に大切な糖質を […]
カーボローディング
カーボローディングとは？効果と食事方法を徹底解説【管理栄養士監修】
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 マラソンなどのレースに出場した際、後半に急に体が重くなって失速した経験はございませんか？経験があるという場合は、もしかしたら事前のエネルギーの補充が十分でなかったかもしれません。 レー […]
マラソンの食事学
【管理栄養士監修】大会1週間前からのマラソンランナーの食事方法
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 マラソンの大会が近づくにつれて、練習メニューは少しずつ調整していくと思いますが、食事については気をつけていますでしょうか？ 事前の食事のせいで体調を崩してしまったりすると、当日にい […]
マラソンの食事学
【管理栄養士監修】トレーニング効果を上げるマラソンランナーの食事方法
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 練習やレースの後半にエネルギーが切れて体が一気に重くなった。こんな経験はマラソン選手なら誰しもあるのではないでしょうか？ 様々なスポーツの中でも、マラソンは特にシンプルな競技で、技 […]
スポーツ性貧血の対策
【貧血対策レシピ】3分で作れる小松菜スムージー
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今回は、スポーツ選手の貧血対策や野菜不足解消に、簡単に作れて美味しい「小松菜スムージー」のレシピをご紹介いたします。 目次1 小松菜スムージーが貧血対策によい理由2 レシピ2.1 […]
アスリートの食事メニュー
カレーの栄養価を高めるポイント【ジュニアアスリートの食事レシピ】
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 カレーライスといえば、一時はあのイチロー選手が毎日カレーライスを食べていたことが話題になっていましたが、実はカレーはスポーツ選手にとって栄養バランスを整えやすくていいメニューの１つ […]
アスリートの献立
競技・目的別！アスリートの1日の食事メニュー例【管理栄養士監修】
こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 スポーツ選手にとって適切な食事をとることは、競技パフォーマンスの向上や、日々のコンディション、ケガの予防のためにはとても大切です。 食べ物はお薬と違ってすぐに効果が現れるものではありま […]
X（Twitter）
