最新記事一覧

アスリートの献立

陸上選手の貧血対策メニュー「アサリの酒蒸し献立」

スポーツ貧血対策メニュー

スポーツをしていて栄養が足りていないと「息苦しい」「体が思うように動かない」など「貧血」と言われる症状が出ることがあります。 私も陸上の長距離選手時代、貧血に悩んだ選手の一人でした。 「前は出来ていた練習ができない」「気 […]

子供の鉄分補給

夏にとりたい鉄分たっぷりレシピ5選!貧血予防におすすめのメニュー

夏の鉄分補給におすすめのレシピ

暑い日が続くと食欲が落ちてしまい、さまざまな栄養素が不足がちになります。 特に鉄分は不足しやすく、さらに汗からも流れ出てしまうため、夏は意識して取り入れたいもの。 鉄分の不足する貧血の状態では、疲れやすさやめまいなどの症 […]

アスリートの献立

アスリートの夏バテはどう予防する?「豚肉とオクラのカレー炒め献立」

豚肉とオクラのカレー炒め献立

管理栄養士のたちばな かやのです。 いよいよ夏も本番。暑いと体力の消耗も激しくなります。試合に向けてトレーニングや練習をする中で気づかないうちに夏バテに陥り、パフォーマンスが低下する子どもも少なくありません。 夏バテ対策 […]

ジュニアプロテイン

夏場のプロテイン保存方法|冷蔵庫で保管するといい?

プロテインは冷蔵庫で保管すべき?

プロテイン1袋飲み切るのに時間がかかるので、保存方法については気になる方も多いのではないでしょうか。 プロテインは時間が経てば経つほど一般生菌数が増えて、衛生面でのリスクが高まります。また衛生面はまだ問題なかったとしても […]

子供の鉄分補給

離乳食の鉄分強化に!納豆を使ったおすすめレシピ5選

離乳食の鉄分補給に役立つ納豆レシピ

赤ちゃんに不足しやすい鉄分は、離乳食でしっかり補給しましょう。 中でも納豆は鉄分が豊富で、離乳食に使いやすい食材です。 納豆はお粥に混ぜる以外のレシピにもアレンジできるため、上手に活用したいもの。 そこで今回は、離乳食の […]