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何をどれだけ食べる？アスリートの献立・メニュー例

アスリートの食事ではタンパク質やビタミン・ミネラルをバランスよくとることが大切です。ここでは食事量やバランスが分かるような、献立・メニュー例をご紹介いたします。

アスリートの献立

ジュニアアスリートの夕食メニュー例｜夜遅い練習後の「肉豆腐献立」

  • by 佐々木麻希
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ジュニアアスリートの夕食献立（肉豆腐）

こんにちは。管理栄養士の佐々木です。 もうすぐ新学期！いよいよシーズンが始まるという競技も多くなると思います。練習時間が長くなり、夕食の時間が遅くなってしまうこともありますよね。 「夜も遅いし、何を食べさせれば良いのか… […]

アスリートの献立

アスリートの朝ごはんはパンでもいい？注意点とメニュー例をご紹介！

  • by 盛岡 良行
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アスリートの朝食はパンでいい？

こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 「スポーツ選手はごはんとパンのどっちがいいんだろう…？」 主食となるごはんやパンは毎日食べるものなので、体づくりにはどちらがよいのか悩む方も多いかと思います。 特に朝ごはんは1日のエネ […]

アスリートの献立

夏バテに効く！ジュニアアスリートの食事メニュー｜中学生の夕食編

  • by 盛岡 良行
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こんにちは！ 今回はジュニアアスリートの食事量の目安が分かる、中学生の夕食のメニュー例をご紹介いたします。 夏は暑さで食欲も落ち気味になりますが、試合や練習をやり抜くには、食事から栄養をしっかりとることが大事です。 食欲 […]

アスリートの献立

アスリートの合宿中はどんな食事？トップ陸上選手のメニュー内容 #栄養の窓

  • by 盛岡 良行
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（この記事はスポーツ栄養士・足立歩さんのインタビューの続きです。） 前回のインタビューでは、足立さんが栄養サポートをすることになったきっかけや、選手とどのようにコミュニケーションをとっているのかなどについてお話頂きました […]