盛岡 良行

ジュニアアスリートの食事

カルシウム補給にはサバ缶が最適な理由とは?おすすめ3レシピ

サバ缶のおすすめメニュー

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 最近はサバ缶が栄養価や利便性からとても注目されていますね。 以前に「身長を伸ばす食べ物・飲み物」の記事にて魚の缶詰が便利だとご説明しましたが、サバ缶はカルシウムが豊富で、その他の栄養素 […]

おにぎりレシピ

スポーツ時のおにぎりの具は何がいい?補食におすすめのレシピ8選!

スポーツ前後にはどんなおにぎりがおすすめなの?

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 部活やスポ少のジュニアアスリートは、昼食をおにぎりにしていることも多いと思います。ただ暑い時期や練習がハードだったりすると、食欲がなくなって食べられなくなってしまうこともあるのではない […]

アスリートの献立

【小~中学生】ジュニアアスリートの朝ごはんのポイントとメニュー例

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 スポーツをする子供が体力をつけるためには、1日の活力になる朝ごはんをしっかりとることは大切です。なかなか食欲が出ず、パンと牛乳だけといった簡単な食事になっていたりしませんか? 「ジュニ […]

高タンパク質の料理

エビチリはグリルで焼いてプリプリに♪【高タンパク質低カロリーレシピ】

低カロリーなエビチリ

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 今回は高タンパク質・低カロリーの料理として「エビのチリソース煮」をご紹介いたします。 実はエビは高タンパク質で低脂肪の、アスリートにはうれしい食材。エビの身100gに対し、脂肪分はわず […]

ジュニアアスリートの食事

アスリートが運動前に食事をとる場合のタイミング・食べ物について 

アスリートが運動前に食べて良いものと悪いものとは

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 トレーニングを行う前に食事をとり、お腹が痛くなったという経験がある方は多いのではないでしょうか。空腹な状態では集中して練習できませんが、かといって体が重くなったり腹痛になったりしても練 […]