盛岡 良行

筋肉をつける食事

【管理栄養士監修】アスリートの食事に必要なたんぱく質の摂取量

アスリートに必要なたんぱく質量

こんにちは!スポーツ栄養士の盛岡です。 アスリートや筋トレに励むアマチュアスポーツ選手にとって、たんぱく質を十分に摂取することは疲労回復や筋力アップにおいてとても重要です。今回はそれぞれのトレーニングに応じたたんぱく質の […]

スポーツ栄養学の基本

スポーツ栄養学入門!体づくりにおける食事の役割とおすすめの本

アスリートのためのスポーツ栄養学入門

こんにちは!スポーツ栄養士の盛岡です。 試合で勝てるようにスポーツの競技力を向上させたり、体力を付けたりするためには適切なトレーニングが欠かせません。しかし、普段食べているものや飲んでいるものには、どれだけ気を付けていま […]

減量・ダイエット

【管理栄養士監修】なぜ、週5で練習するアスリートでも太るのか?

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 一般的にダイエットは体脂肪や体重が多いときに行うものですが、アスリートは競技力向上のため、体脂肪を落とす目的で減量が必要になるときがあります。マラソンやサッカーなどの持久系競技では […]

スポーツ時の水分補給

ハイポトニック飲料とアイソトニック飲料の違い&代表的な商品一覧

あなたが飲んでるのはハイポトニック飲料?アイソトニック飲料?

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 スポーツドリンクは商品によってはCMやホームページで、「アイソトニック飲料」・「ハイポトニック飲料」と表記されているものがありますが、これらの種類の違いは何なのか分かりますか? 熱中症 […]

スポーツ時の水分補給

【2022年】スポーツドリンクの比較と管理栄養士のおすすめ

スポーツドリンクの目的別のおすすめ

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 前回の「運動中の熱中症予防と水分補給の方法」では、熱中症対策のためには飲み物は水ではなくスポーツドリンクを選ぶことが大切であるとお伝えいたしました。 スポーツドリンクはポカリスエット、 […]

スポーツ時の水分補給

スポーツ・運動中の水分補給に適した飲み物と飲み方【管理栄養士監修】

運動・スポーツ中の水分補給はお茶でもいいの?

こんにちは!スポーツ栄養士の盛岡です。 「夏の練習」というと、私は学生時代の部活の地獄のような夏休みを思い出します。練習自体もキツイのですが、何より喉の渇きがとてもしんどい・・・。部活をしていたころは夏は大嫌いでしたね。 […]