スポーツ性貧血（運動性貧血）対策の食事方法

スポーツ性貧血の対策

マラソン・ランニングの貧血対策の食事方法とおすすめ商品７選！

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。マラソン選手や市民ランナーにとって起きやすい問題の1つが「スポーツ性貧血」。めまいが酷いとまではいかなくとも、ランニングしているときに「あれ？いつもと同じペースなのに今日はしんど […]

アスリートの献立

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。今回はスポーツ貧血対策の食事のメニュー例として、「牛肉のホイコーロー献立」をご紹介いたします。ホイコーローは普通は豚肉で作りますが、今回は貧血対策のため鉄分の多い牛もも肉を使用し […]

スポーツ性貧血の対策

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。前回の「スポーツ性貧血の治療と食事での対策」では、アスリートや激しい運動をしているマラソン選手などは鉄分を1日15～18mg摂取する必要があるとお伝えいたしました。 1日15～18 […]

スポーツ性貧血の対策

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。ここではスポーツ性貧血対策のために、食品に含まれている鉄分の含有量について一覧で掲載いたします。どんな食べ物に多いのか分かるよう、1回の料理に使う量ごとに計算いたしました。関連記 […]

スポーツ性貧血の対策

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。大して動いていないのにものすごく息切れしたり、めまいやふらつきを感じたことはございませんか？もしかしたらそれは「スポーツ性貧血」しれません。アスリートは普通の人よりも貧血を起こし […]

スポーツ性貧血の対策

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。今回は、スポーツ選手の貧血対策や野菜不足解消に、簡単に作れて美味しい「小松菜スムージー」のレシピをご紹介いたします。小松菜スムージーが貧血対策によい理由なぜ小松菜が貧血対策や予 […]