こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 部活動で本格的にスポーツをするようになってから、めまいやふらつきが起きることが増えたということはありませんか？もしかしたらそれは運動が原因となって引き起こされる、「スポーツ性貧血（運動 […]
ジュニアアスリートの食事
成長期の中学生に多いスポーツ貧血の症状は？予防のための食事術
スポーツ性貧血（運動性貧血）対策の食事方法
スポーツが原因となって引き起こされる貧血のことを、「スポーツ性貧血（運動性貧血）」といいます。
競技アスリート、マラソンのような持久性スポーツ選手、成長期の中学生などは、一般の方と比べて貧血になりやすいので注意が必要です。
ここではスポーツ性貧血を予防・改善するために意識してとるべき栄養素や、食事での対処方法について解説いたします。
スポーツ性貧血の対策
マラソン・ランニングの貧血対策の食事方法とおすすめ商品７選！
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 マラソン選手や市民ランナーにとって起きやすい問題の1つが「スポーツ性貧血」。 めまいが酷いとまではいかなくとも、ランニングしているときに「あれ？いつもと同じペースなのに今日はしんど […]
アスリートの献立
【スポーツ貧血対策メニュー】かぶの葉ふりかけと牛肉のホイコーロー献立
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今回はスポーツ貧血対策の食事のメニュー例として、「牛肉のホイコーロー献立」をご紹介いたします。 ホイコーローは普通は豚肉で作りますが、今回は貧血対策のため鉄分の多い牛もも肉を使用し […]
スポーツ性貧血の対策
アスリートの鉄分補給のためのサプリメントの選び方とおすすめ
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 前回の「スポーツ性貧血の治療と食事での対策」では、アスリートや激しい運動をしているマラソン選手などは鉄分を1日15～18mg摂取する必要があるとお伝えいたしました。 1日15～18 […]
スポーツ性貧血の対策
【スポーツ性貧血の対策】鉄分の多い食べ物一覧
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 ここではスポーツ性貧血対策のために、食品に含まれている鉄分の含有量について一覧で掲載いたします。どんな食べ物に多いのか分かるよう、1回の料理に使う量ごとに計算いたしました。 関連記 […]
スポーツ性貧血の対策
スポーツ性貧血とは？症状・原因と食事での対策方法【管理栄養士監修】
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 大して動いていないのにものすごく息切れしたり、めまいやふらつきを感じたことはございませんか？もしかしたらそれは「スポーツ性貧血」しれません。 アスリートは普通の人よりも貧血を起こし […]
アスリートの食事メニュー
【スポーツ貧血対策レシピ】3分で作れる小松菜スムージー
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今回は、スポーツ選手の貧血対策や野菜不足解消に、簡単に作れて美味しい「小松菜スムージー」のレシピをご紹介いたします。 小松菜スムージーが貧血対策によい理由 なぜ小松菜が貧血対策や予 […]
