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  3. スポーツ性貧血の対策

スポーツ性貧血（運動性貧血）対策の食事方法

スポーツが原因となって引き起こされる貧血のことを、「スポーツ性貧血（運動性貧血）」といいます。

競技アスリート、マラソンのような持久性スポーツ選手、成長期の中学生などは、一般の方と比べて貧血になりやすいので注意が必要です。

ここではスポーツ性貧血を予防・改善するために意識してとるべき栄養素や、食事での対処方法について解説いたします。

１ スポーツ貧血の症状・基準値・原因・対策

２ 鉄分の多い食べ物一覧

３ 鉄分を5mgとれる食事のメニュー例

４ 鉄分サプリメントの選び方

５ 中学生に多いスポーツ貧血の症状や予防法

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