こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 試合前の食事ではエネルギー源になる糖質が中心の食事をとることが大切。 試合と試合の合間にもささっと食べられるおにぎりは手軽で便利な補食になりますね。 そこで今回は試合当日に食べるおにぎ […]
おにぎりレシピ
試合前におにぎりを食べるタイミングや量は？おすすめ具材5選
盛岡 良行
スクスクダイズ
きな粉とちりめんじゃこのふりかけ【アレンジレシピ】
今回はスクスクダイズのアレンジレシピとして、「きな粉とちりめんじゃこのふりかけ」をご紹介します。 ご飯のお供としてぜひご活用ください(^^) レシピ（作りやすい量） ・きな粉（スクスクダイズ） 大さじ1 ・ちりめんじゃこ […]
スクスクダイズ
海苔とゴマのきな粉ふりかけ【アレンジレシピ】
今回はスクスクダイズのアレンジレシピとして、「きな粉とゴマのふりかけ」をご紹介します。 ご飯のお供としてぜひご活用ください(^^) レシピ（作りやすい量） ・きな粉（スクスクダイズ） 小さじ2 ・白すりごま 小さじ1 ・ […]
スクスクダイズ
そぼろ風きな粉ふりかけ【アレンジレシピ】
今回はスクスクダイズのアレンジレシピとして、「そぼろ風きな粉ふりかけ」をご紹介します。 ご飯のお供としてぜひご活用ください(^^) レシピ（作りやすい量） ・きな粉（スクスクダイズ） 大さじ1.5 ・みりん 大さじ1 ・ […]
減量メニュー
アスリートの減量期メニュー｜1日1600kcalの食事ってどれくらい？
こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 筋肉を落とさずに体脂肪を落とすには、タンパク質をしっかりとりつつも、摂取カロリーを抑えることが大切です。 今回は減量期の食事として、1日1600kcalで高タンパク・低脂肪なメニュー例 […]
ジュニアアスリートの食事
ブロッコリーが筋肉や減量にいいのはなぜ？おすすめレシピ4選
こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 ストイックなアスリートや筋トレをしている人の食事には、ブロッコリーや鶏むね肉のメニューをイメージする方も多いと思います。 高タンパク質な鶏むね肉はともかく、「ブロッコリーをよく食べるの […]
ジュニアアスリートの食事
【2024年】子供におすすめのプロテインバー8選！お菓子の代わりに
こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 運動後や間食など、ちょっとしたタイミングの栄養補助にはプロテインバーが役立ちます。 おやつではお菓子を食べるよりも、タンパク質など栄養がしっかりとれるプロテインバーの方が成長や体づくり […]
減量メニュー
オートミールスムージーのすごい栄養と効果！おすすめレシピ4選
こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 トレーニングやダイエットをしている方におすすめとして、オートミールがよく紹介されるようになりました。 オートミールの活用方法は色々ありますが、スムージーにするのも毎日手軽にとれて便利で […]
スクスクダイズ
パンとの相性バツグン！きなこジャムの作り方【スクスクダイズ】
こんにちは！ 本日4月20日は「ジャムの日」ということで、きなこジャムの作り方をご紹介いたします。 バゲット、トーストに塗って朝食やおやつに。混ぜるだけなのでとってもカンタンです！ バナナなどのフルーツをのせてもよく合い […]
ジュニアアスリートの食事
運動前・筋トレ前のバナナ活用法！食べるタイミングは何分前がよい？
こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 果物の中でも一番身近な食べ物としてあるのがバナナ。バナナはマラソンなどスポーツ時にもよくエネルギー補給の際に利用されています。 食べやすくて持ち運びもしやすいという利点もありますが、バ […]
