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盛岡 良行

ジュニアアスリートの食事

子供におすすめのタンパク質がとれるおやつ10選！【管理栄養士監修】

  • by 盛岡 良行
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子供のおやつでタンパク質をとれる食品10選

こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 幼児や成長期の子供の体づくりに大切なタンパク質。 小腹がすくとついつい甘い美味しいお菓子を食べてしまいますが、どうせならしっかり栄養のあるものを食べたいですよね。 また少食な子供にとっ […]

減量・ダイエット

【2024年】鶏肉の部位ごとのカロリー・タンパク質・脂質

  • by 盛岡 良行
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鶏肉の部位ごとの栄養

こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 今回は鶏肉の部位ごとのエネルギー（カロリー）、タンパク質、脂質について解説します。 タンパク質の多い部位はどこか、カロリーや脂質の少ない部位はどこかが分かります。 ダイエットや筋力アッ […]

スクスクダイズ

子供のおやつに♪レンジでつくれる「きなこ八ツ橋」

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スクスクダイズを使ったきなこ八ツ橋

こんにちは！ 今回はスクスクダイズを活用して八ツ橋をつくります。 レンジで簡単にもちもちの八ツ橋に。子どもと一緒に作るのも楽しいお菓子です♪ 余った打ち粉のきな粉は、あんこと一緒に八ツ橋に包んだり、アイスやトーストにかけ […]

ジュニアアスリートの食事

寝る前にプロテインを飲むと身長は伸びるのか？【管理栄養士監修】

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プロテインを寝る前に飲むと身長が伸びる？

こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 プロテインを飲んでいる方の中には「背を伸ばすために栄養をとりたい」という目的の方もいると思いますが、タイミングとしてはいつ飲むのが適切なのでしょうか。 身長は寝ている間によく伸びるので […]

プロテインスイーツ

おから入りプロテインビスコッティの作り方とレシピ

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プロテインビスコッティ

こんにちは！ 今回はプロテインのアレンジレシピで、おからを使った低糖質のビスコッティをご紹介します。 朝食やおやつに、罪悪感なく食べられます♪砂糖の量はお好みで調節して下さい。 レシピ（10本分） ・無調整豆乳　150g […]

プロテインスイーツ

ヘルシーおやつ♪いちごプロテインと豆腐のババロア【アレンジレシピ】

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イチゴプロテインと豆腐のババロア

こんにちは。 今回は「ジュニアプロテイン（イチゴ味）」のアレンジとして、「豆腐ババロア」をご紹介します。 濃厚・ふんわりした食感を豆腐のみで出せるので、とってもヘルシー♪ いちごの酸味もありますので、砂糖の量はお好みで調 […]

減量・ダイエット

【2024年】牛肉の部位ごとのカロリー・タンパク質・脂質

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牛肉の部位ごとの栄養

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 牛肉は鉄分やビタミンB群が多くて栄養価が高いのですが、カロリーやコレステロールのとりすぎにもなりやすく要注意です。 そこで今回は牛肉の部位ごとのエネルギー（カロリー）、タンパク質、脂質 […]