盛岡 良行

スポーツドリンク

スポーツドリンクの作り方と目的別アレンジレシピ【管理栄養士作成】

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 スポーツドリンクは市販のものを購入する方が多いと思いますが、シンプルな組み合わせで手作りすることもできます。 自作のスポーツドリンクならお金の節約にもなりますし、味付けをアレンジすれば […]

スポーツ時の水分補給

【管理栄養士監修】経口補水液の味と成分を比較!おすすめはどれ?

経口補水液を徹底比較!

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 経口補水液については以前に「経口補水液とは?」の記事でスポーツドリンクとの違いや飲み方についてご説明いたしました。 一口に経口補水液といいましても形状はいくつかバリエーションがあり、成 […]

スポーツ性貧血の対策

マラソン・ランニングの貧血対策の食事方法とおすすめ商品7選!

マラソンランナーの貧血対策の食事方法とおすすめ商品

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 マラソン選手や市民ランナーにとって起きやすい問題の1つが「スポーツ性貧血」。 めまいが酷いとまではいかなくとも、ランニングしているときに「あれ?いつもと同じペースなのに今日はしんど […]

スポーツ時の水分補給

スポーツドリンクは水で薄めると熱中症にいいの?【管理栄養士監修】

スポーツドリンクは水で薄める方がいい?

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 暑い季節にはスポーツドリンクを飲むようにしている方も多いと思いますが、水で薄めたり他の飲料で割って飲んだりしていませんでしょうか? 私も陸上をやっていた学生のころには水で薄めたものを飲 […]

マラソンの食事学

マラソンサプリメントのおすすめ6種類をご紹介!【管理栄養士監修】

ランニングでサプリメントをとるなら何がおすすめ?

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 マラソン・ランニングは非常に運動量の多いスポーツ。たとえアマチュアのランナーでも必要なエネルギー・栄養素の量はとても多く、フルマラソンでサブ4、サブ3を目指して毎日練習している方な […]

筋肉をつける食事

大豆のアミノ酸スコアは100なの?納豆・豆腐・豆乳は?【管理栄養士監修】

大豆や豆腐、豆乳のアミノ酸スコアは100?

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 「アミノ酸スコア」という言葉をご存知でしょうか? 食品のたんぱく質を構成しているアミノ酸が、どれだけバランスよく含まれているかを表しており、アミノ酸スコアの最大値である100の食品 […]

アスリートの献立

アスリートの朝食のとり方とメニュー・レシピ例【管理栄養士監修】

アスリートに必要な朝食のとり方とは?

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 今月からエレファンツもキャンプイン。最近はずっと室内練習だったのですが、雪も溶けて先日は久々に外での練習ができました。 この日の練習は午後1時から開始だったのですが、「朝ごはんは食 […]

スポーツ栄養学の基本

スポーツとビタミンの関係|筋肉痛も回復できる?【管理栄養士監修】

理想的な体づくりにはビタミンも必要?

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 「筋肉をつける」というとたんぱく質の摂取ばかりがフォーカスされがちですが、ビタミンの摂取はおろそかになっていませんか? たんぱく質のように筋肉の材料になるわけではないものの、「vi […]