こんにちは。管理栄養士の盛岡（@athtrition_jp）です。 ダイエットをしている方やアスリートにとって、飲み物に含まれているカロリーは気になりますよね。スポーツドリンクには糖分が含まれていますのでカロリーがあり、 […]
スポーツ時の水分補給
スポーツドリンクは糖分が多いから太る？ダイエット中のおすすめはコレだ！
盛岡 良行
アスリートの食事メニュー
【自作の補給食レシピ】10分で完成！オーブンいらずのエナジーバー
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 トレイルランやロードバイクをしている方はよく補給食を携帯していくかと思いますが、毎回同じものを食べていると飽きてきたりしませんか？ 補給食を手作りできると色々とアレンジができますの […]
アスリートの食事メニュー
【自作の補給食レシピ】バナナあんこサンドでカーボローディング！
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 本日はロードバイクの補給食や試合前のカーボローディングなどにおすすめの、バナナあんこサンドのレシピをご紹介いたします。 カーボローディングは3回の食事だけで十分な炭水化物（糖質）を […]
スポーツドリンク
スポーツドリンクの作り方と目的別アレンジレシピ【管理栄養士作成】
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 スポーツドリンクは市販のものを購入する方が多いと思いますが、シンプルな組み合わせで手作りすることもできます。 自作のスポーツドリンクならお金の節約にもなりますし、味付けをアレンジすれば […]
スポーツドリンク
経口補水液の作り方！おすすめレシピ4パターン【管理栄養士作成】
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 経口補水液は熱中症や下痢などの脱水症を起こしているときに有効な飲料ですが、いざというときにお店が閉まっていたりして、手元に「OS-1」などの市販品がないこともあるかと思います。 そ […]
スポーツ時の水分補給
【管理栄養士監修】経口補水液の味と成分を比較！おすすめはどれ？
こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 経口補水液については以前に「経口補水液とは？」の記事でスポーツドリンクとの違いや飲み方についてご説明いたしました。 一口に経口補水液といいましても形状はいくつかバリエーションがあり、成 […]
マラソンの食事学
カフェインがマラソンなどの持久系スポーツに与える効果と摂取方法
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 栄養ドリンクには色々なものが市販されていますが、カフェインが入っていると頭がさえてシャキッとしますよね。他のサプリメントと比べても、即効性という点ではカフェインほど効果を体感しやす […]
スポーツ性貧血の対策
マラソン・ランニングの貧血対策の食事方法とおすすめ商品７選！
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 マラソン選手や市民ランナーにとって起きやすい問題の1つが「スポーツ性貧血」。 めまいが酷いとまではいかなくとも、ランニングしているときに「あれ？いつもと同じペースなのに今日はしんど […]
スポーツ時の水分補給
スポーツドリンクは水で薄めると熱中症にいいの？【管理栄養士監修】
こんにちは！管理栄養士の盛岡です。 暑い季節にはスポーツドリンクを飲むようにしている方も多いと思いますが、水で薄めたり他の飲料で割って飲んだりしていませんでしょうか？ 私も陸上をやっていた学生のころには水で薄めたものを飲 […]
マラソンの食事学
マラソンサプリメントのおすすめ6種類をご紹介！【管理栄養士監修】
こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 マラソン・ランニングは非常に運動量の多いスポーツ。たとえアマチュアのランナーでも必要なエネルギー・栄養素の量はとても多く、フルマラソンでサブ4、サブ3を目指して毎日練習している方な […]
