子供の栄養学

子供の成長や健康な体づくりに役立つ栄養学について解説いたします。

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ジュニアアスリートの食事

子供におすすめのタンパク質がとれるおやつ10選!【管理栄養士監修】

子供のおやつでタンパク質をとれる食品10選

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 幼児や成長期の子供の体づくりに大切なタンパク質。 小腹がすくとついつい甘い美味しいお菓子を食べてしまいますが、どうせならしっかり栄養のあるものを食べたいですよね。 また少食な子供にとっ […]

ジュニアアスリートの食事

寝る前にプロテインを飲むと身長は伸びるのか?【管理栄養士監修】

プロテインを寝る前に飲むと身長が伸びる?

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 プロテインを飲んでいる方の中には「背を伸ばすために栄養をとりたい」という目的の方もいると思いますが、タイミングとしてはいつ飲むのが適切なのでしょうか。 身長は寝ている間によく伸びるので […]

ジュニアアスリートの食事

【医師監修】鉄分不足の子供の症状とは?貧血や癇癪・イライラにも

鉄分不足で集中力が落ちる?

この記事は第三者の監修を受けています。 竹中美恵子 先生(小児科医/小児慢性特定疾患指定医/難病指定医) 「女医によるファミリークリニック」院長。 2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科な […]

ジュニアアスリートの食事

カルシウム補給にはサバ缶が最適な理由とは?おすすめ3レシピ

サバ缶のおすすめメニュー

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 最近はサバ缶が栄養価や利便性からとても注目されていますね。 以前に「身長を伸ばす食べ物・飲み物」の記事にて魚の缶詰が便利だとご説明しましたが、サバ缶はカルシウムが豊富で、その他の栄養素 […]

おにぎりレシピ

スポーツ時のおにぎりの具は何がいい?補食におすすめのレシピ8選!

スポーツ前後にはどんなおにぎりがおすすめなの?

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 部活やスポ少のジュニアアスリートは、昼食をおにぎりにしていることも多いと思います。ただ暑い時期や練習がハードだったりすると、食欲がなくなって食べられなくなってしまうこともあるのではない […]

アスリートの献立

【小~中学生】ジュニアアスリートの朝ごはんのポイントとメニュー例

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 スポーツをする子供が体力をつけるためには、1日の活力になる朝ごはんをしっかりとることは大切です。なかなか食欲が出ず、パンと牛乳だけといった簡単な食事になっていたりしませんか? 「ジュニ […]