子供の栄養学

子供の成長や健康な体づくりに役立つ栄養学について解説いたします。

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ジュニアアスリートの食事

牛乳以外でカルシウムを摂れる食べ物一覧|牛乳が飲めない子供にも

牛乳以外でカルシウムが豊富な食べ物

骨の成長のためにも、不足することなくしっかりと補給したいカルシウム。 カルシウムといえば牛乳ですが、牛乳以外にはどのような食べ物があるのでしょうか? 特にお腹がゴロゴロする(乳糖不耐症)子供や乳アレルギーの子供だと、カル […]

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【医師監修】亜鉛に子供の身長を伸ばす効果はある?おすすめレシピ

亜鉛で背が伸びる?

この記事は第三者の監修を受けています。 竹中美恵子 先生(小児科医/小児慢性特定疾患指定医/難病指定医) 「女医によるファミリークリニック」院長。 2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科な […]

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子供に鉄分をとらせるにはどんなおやつ・果物がおすすめ?

鉄不足が解消できる果物とおやつ

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 鉄分は子供の健康な成長には欠かせない栄養素。 スポーツをしているジュニアアスリートは特に不足しやすく、鉄不足は体力の低下につながります。 またふらつき・立ちくらみの予防だけでなく、学習 […]

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【2023年】子供におすすめのプロテインバー8選!お菓子の代わりに

子供におすすめのプロテインバー8選

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 運動後や間食など、ちょっとしたタイミングの栄養補助にはプロテインバーが役立ちます。 おやつではお菓子を食べるよりも、タンパク質など栄養がしっかりとれるプロテインバーの方が成長や体づくり […]

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運動前・筋トレ前のバナナ活用法!食べるタイミングは何分前がよい?

運動前にはバナナがおすすめな理由と上手な食べ方

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 果物の中でも一番身近な食べ物としてあるのがバナナ。バナナはマラソンなどスポーツ時にもよくエネルギー補給の際に利用されています。 食べやすくて持ち運びもしやすいという利点もありますが、バ […]

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子供におすすめのタンパク質がとれるおやつ10選!【管理栄養士監修】

子供のおやつでタンパク質をとれる食品10選

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 幼児や成長期の子供の体づくりに大切なタンパク質。 小腹がすくとついつい甘い美味しいお菓子を食べてしまいますが、どうせならしっかり栄養のあるものを食べたいですよね。 また少食な子供にとっ […]

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寝る前にプロテインを飲むと身長は伸びるのか?【管理栄養士監修】

プロテインを寝る前に飲むと身長が伸びる?

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 プロテインを飲んでいる方の中には「背を伸ばすために栄養をとりたい」という目的の方もいると思いますが、タイミングとしてはいつ飲むのが適切なのでしょうか。 身長は寝ている間によく伸びるので […]

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【医師監修】鉄分不足の子供の症状とは?貧血や癇癪・イライラにも

鉄分不足で集中力が落ちる?

この記事は第三者の監修を受けています。 竹中美恵子 先生(小児科医/小児慢性特定疾患指定医/難病指定医) 「女医によるファミリークリニック」院長。 2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科な […]