こんにちは！日々のハードなトレーニングの中で、選手にとっての休日は束の間のリラックスタイムですよね。 いつもは朝練習や学校で早起き、選手も保護者の皆さまもたまにはゆっくり起きたい‥そんな日もあると思います。 「朝ごはんは […]
アスリートの献立
食欲がなくても食べやすい！アスリートのための休日朝ごはん
アスリート・スポーツ選手向け食事メニューとレシピ【管理栄養士作成】
ジュニアアスリートやスポーツ選手向けの、高タンパク質な食事や疲労回復に役立つレシピなどをご紹介いたします。
食事量や栄養バランスの参考になるような、メニュー・献立例についても解説します。
◆メニュー・献立のポイント
・アスリートの合宿中はどんな食事？トップ陸上選手のメニュー内容
◆スポーツドリンクのレシピ
アスリートの献立
陸上長距離・駅伝の試合前の食事例とスケジュール管理
こんにちは！管理栄養士の足立です。 朝の空気がひんやりしてくると、なんだか気持ちが引き締まる思いがします。それは、【駅伝シーズン】が近づいているからです。 私がサポートしているチームの多くは、陸上の長距離や駅伝チームが中 […]
アスリートの献立
体を大きくしたいジュニアラガーマンのための朝ごはん献立例！
体を大きくしたい選手にとって朝食は大切です。 大切と分かっていても、朝は食欲がわかない、食べられない、時間がないといった声が多くあります。 皆さんのご家庭ではいかがでしょうか。 朝食は1日のスタートスイッチでもあり、コン […]
アスリートの献立
ご飯が怖い女子アスリートに！抵抗のない炭水化物補給メニュー
突然ですが、「ご飯が怖い」と感じて炭水化物を避けてしまう女子アスリートがいることをご存知ですか？ お化けでもないのに「怖い」と感じるのは不思議に思われるかもしれませんが、私はその気持ちにとても共感できます。 スポーツの世 […]
鉄分補給レシピ
【離乳食後期・完了期】鉄分が摂れるおすすめのおにぎりレシピ5選
赤ちゃんの成長に欠かせない鉄分は、離乳食に意識して取り入れたい栄養素です。 赤ちゃんが食べやすいおにぎりにいろいろな具材を混ぜて、鉄分をしっかり補給しましょう！ 今回は、離乳食後期から完了期にかけて食べられる、手づかみ食 […]
ジュニアアスリートの食事
ジュニアアスリートの食事量が分かる献立（身長アップメニュー編）
お子さまがスポーツをしていると、体の成長や健康管理に一層気を遣いますよね。 「どうやったら背が伸びるんだろう？」というお悩み、実はジュニアアスリート世代の保護者の皆さまから一番多くいただくご質問です。 そんな皆さまのお役 […]
アスリートの献立
少食なジュニアアスリートの食事はどうしたらいい？メニュー例をご紹介
スポーツをしているお子さまにとって、バランスの取れた食事はとても大切です。…ってことはよく分かっているけれど、うちの子は少食で困ってます！ 少食アスリートの保護者の皆さまからは、このような葛藤をよくご相談いただきます。少 […]
身長を伸ばす料理
子供の身長が伸びる夜ご飯とは？食べるタイミングや選び方、献立例
子供の身長が伸びる夜ご飯には、どのようなメニューがよいのでしょうか？ メニュー以外にも、食べるタイミングや食材の選び方もポイントとなります。 今回は、子供の健やかな成長を支える夜ご飯のポイントと、献立例を紹介します。 身 […]
おやつメニュー
簡単手作り！成長期の子供の体にいいおやつレシピ3選
成長期の子供にとって、おやつは栄養補給の大切なタイミングです。 市販のおやつでOKですが、たまには手作りもいかがですか？手作りおやつなら体にやさしく、またお子様の好みに合わせた栄養満点のおやつを作れますよ！ 今回は、成長 […]
アスリートの献立
ワンプレートで栄養満点！簡単に作れるアスリート飯のレシピ5選
ハードな運動後は食欲が落ちやすく、タンパク質や野菜不足に陥りがちです。 野菜はビタミンやミネラル、食物繊維を多く補えますが、サラダ料理だけだとバリエーションも少なく、お子さまも飽きてしまいますよね。 そこで今回はワンプレ […]
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