アスリート・スポーツ選手向け食事メニューとレシピ【管理栄養士作成】

アスリートやスポーツ選手におすすめの食事メニュー・レシピ

ジュニアアスリートやスポーツ選手向けの、高タンパク質な食事や疲労回復に役立つレシピなどをご紹介いたします。

食事量や栄養バランスの参考になるような、メニュー・献立例についても解説します。

◆メニュー・献立のポイント

スポーツ選手の1日の食事メニュー例

勝つための食トレ5ヶ条

アスリートの食事メニューで抑えるべき5つの基本

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント

ジュニアアスリートの朝食メニューのポイント

ジュニアアスリートの弁当メニューを選ぶポイント

ジュニアアスリートの弁当メニューのポイント

コンビニで選ぶアスリートの食トレメニュー

コンビニでの食事メニューの選び方

力を出し切るための試合前日~当日の食事のとり方

試合前の食事メニューの選び方

カーボローディングのメニュー例

カーボローディングのメニュー例

スポーツ前後にはどんなおにぎりがおすすめなの?

スポーツ時のおにぎりレシピ

◆スポーツドリンクのレシピ

手作りスポーツドリンクのレシピ

経口補水液の作り方・レシピ

手作り経口補水液のレシピ

◆料理のレシピ

・一覧:高タンパク質・低脂肪のレシピ

・一覧:身長を伸ばす食事レシピ

・関連カテゴリ:プロテインスイーツのレシピ

スポーツ性貧血の対策

子供向け!鉄分をたっぷり摂れる手作りジュース・飲み物のレシピ5選

鉄分がとれる手作りジュースレシピ

子供に不足しがちな栄養素である鉄分。貧血の原因となるため、不足することなくしっかりと補給したいものです。 しかし好き嫌いのあるお子さんや少食のお子さんは、食事だけで必要な鉄分を摂るのが難しい場合もあります。 そんなときは […]

スクスクダイズ

タンパク質がとれる手作りおやつレシピ4選|少食な子供やアスリートに

タンパク質がとれるおやつレシピ

みなさんは、お子さんにどんなおやつを用意していますか? お楽しみのおやつもよいですが、栄養補給のできる手作りおやつはいかがでしょうか?砂糖の量や具材を調整できて、市販のお菓子よりも栄養バランスがよくなります。 そこで今回 […]

スポーツ性貧血の対策

子供に必要な鉄分の摂取量はどのくらい?鉄分たっぷりな1日の献立例

子供に必要な鉄分量とメニュー例

こんにちは。「鉄分は不足しがちな栄養素」というのはみなさんご存じかと思いますが、実際どのくらいの量が我が子には必要かというのは、よく分からない方のではないでしょうか。 鉄分が不足すると全身に酸素を送ることが十分に出来なく […]