アスリート・スポーツ選手向け食事メニューとレシピ【管理栄養士作成】

アスリートやスポーツ選手におすすめの食事メニュー・レシピ

ジュニアアスリートやスポーツ選手向けの、高タンパク質な食事や疲労回復に役立つレシピなどをご紹介いたします。

食事量や栄養バランスの参考になるような、メニュー・献立例についても解説します。

◆メニュー・献立のポイント

スポーツ選手の1日の食事メニュー例

 

勝つための食トレ5ヶ条

アスリートの食事メニューで抑えるべき5つの基本

 

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント

ジュニアアスリートの朝食メニューのポイント

 

ジュニアアスリートの弁当メニューを選ぶポイント

ジュニアアスリートの弁当メニューのポイント

 

コンビニで選ぶアスリートの食トレメニュー

コンビニでの食事メニューの選び方

 

力を出し切るための試合前日~当日の食事のとり方

試合前の食事メニューの選び方

 

カーボローディングのメニュー例

カーボローディングのメニュー例

 

スポーツ前後にはどんなおにぎりがおすすめなの?

スポーツ時のおにぎりレシピ

◆スポーツドリンクのレシピ

手作りスポーツドリンクのレシピ

 

経口補水液の作り方・レシピ

手作り経口補水液のレシピ

◆料理のレシピ

・一覧:高タンパク質・低脂肪のレシピ

・一覧:身長を伸ばす食事レシピ

・関連カテゴリ:プロテインスイーツのレシピ

子供の鉄分補給

鉄分補給にぴったり!子供も食べやすい「鶏レバーのカレーから揚げ」

レバーの唐揚げ

こんにちは!管理栄養士の広田です。 今回は、鉄分補給にぴったりの「鶏レバーのカレーから揚げ」のレシピを紹介します。 レバーは鉄分補給に大活躍の食材ですが、苦手なお子さんも多いかと思います。 今回紹介するカレー味のから揚げ […]

アスリートの献立

アスリートの朝ごはんはパンでもいい?注意点とメニュー例をご紹介!

アスリートの朝食はパンでいい?

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 「スポーツ選手はごはんとパンのどっちがいいんだろう…?」 主食となるごはんやパンは毎日食べるものなので、体づくりにはどちらがよいのか悩む方も多いかと思います。 特に朝ごはんは1日のエネ […]

おにぎりレシピ

子供の成長をサポート!背が伸びるおにぎりレシピ5選

子供の身長を伸ばすおにぎりレシピ5選

身長を伸ばすにはタンパク質やカルシウムなどの栄養が必要ですが、エネルギー(カロリー)が不足しないことも重要です。 エネルギーが不足している状態では、体のタンパク質も活動分のエネルギーをまかなうために消費されてしまい、身長 […]

アスリートの食事メニュー

ジュニアアスリートの補食に!タンパク質が多いサンドイッチレシピ3選

補食に嬉しいサンドイッチレシピ

運動直後の30分間は、筋肉の合成が促進されるゴールデンタイムといわれています。 運動後すぐにタンパク質と糖質をとることにより、より効率的に疲労回復や体力アップが出来るので、意識して栄養をとりたいところです。 とはいっても […]