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アスリートが減量・ダイエットするための食事方法

見た目さえ痩せればいい”ダイエット”とは異なり、アスリートが減量する場合にはスタミナや筋力が落ちないように気をつける必要があります。

効果のないサプリメントを利用したり、間違った食事方法で痩せようとすると、競技力を上げるどころか体調を大きく崩す要因にもなりかねません。

ここではアスリートやアマチュアスポーツ選手が、効果的な減量を行うための食事・栄養摂取についてご説明いたします。

◆減量・ダイエットの食事

  1. １ アスリートが太る原因とは
  2. ２ 筋肉を落とさずに体脂肪を2kg落とす食事方法
  3. ３ 減量期の低脂肪な食事メニューの選び方
  4. ４ 減量期のサプリメントの活用法とおすすめ
  5. ５ 減量時にプロテインを飲むタイミング
  6. ６ 減量期の女性アスリートが注意すべき３症状
  7. ７ スポーツドリンクは糖分が多いから太る？
  8. ８ 酵素サプリにはダイエット効果なし？
  9. ９ 夜遅い時間の食事はどうすべき？

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◆レシピ集

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