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アスリート・スポーツ選手向け食事メニューとレシピ【管理栄養士作成】

アスリートやスポーツ選手におすすめの食事メニュー・レシピ

ジュニアアスリートやスポーツ選手向けの、高タンパク質な食事や疲労回復に役立つレシピなどをご紹介いたします。

食事量や栄養バランスの参考になるような、メニュー・献立例についても解説します。

◆メニュー・献立のポイント


・スポーツ選手の1日の食事メニュー例

勝つための食トレ5ヶ条
・アスリートの食事メニューで抑えるべき5つの基本

ジュニアアスリートの朝食のとり方と献立づくりのポイント
・ジュニアアスリートの朝食メニューのポイント

ジュニアアスリートの弁当メニューを選ぶポイント
・ジュニアアスリートの弁当メニューのポイント

コンビニで選ぶアスリートの食トレメニュー
・コンビニでの食事メニューの選び方

力を出し切るための試合前日～当日の食事のとり方
・試合前の食事メニューの選び方

試合当日の朝ごはん
・試合当日の朝ごはん例「月見うどん献立」

食べやすい試合弁当メニュー
・食欲が出ない夏でも食べやすい！試合弁当メニュー3選

中学生アスリートの食事メニュー
・中学生アスリートが体を大きくする食事メニュー

練習後、夜遅い時間の食事メニュー
・練習後、夜遅い時間の食事メニュー

減量期の食事メニュー
・アスリートの減量期メニュー｜1,600kcalの献立

鉄分たっぷりな1日の献立例
・鉄分たっぷりな1日の献立例

アスリートの合宿中の食事
・アスリートの合宿中はどんな食事？トップ陸上選手のメニュー内容

スポーツ前後にはどんなおにぎりがおすすめなの？
・スポーツ時のおにぎりレシピ

◆スポーツドリンクのレシピ


・手作りスポーツドリンクのレシピ

経口補水液の作り方・レシピ
・手作り経口補水液のレシピ

スポーツ性貧血の対策

子供に必要な鉄分の摂取量はどのくらい？鉄分たっぷりな1日の献立例

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子供に必要な鉄分量とメニュー例

こんにちは。「鉄分は不足しがちな栄養素」というのはみなさんご存じかと思いますが、実際どのくらいの量が我が子には必要かというのは、よく分からない方のではないでしょうか。 鉄分が不足すると全身に酸素を送ることが十分に出来なく […]

ジュニアアスリートの食事

豆乳で貧血対策！鉄分が多い豆乳と吸収率のよいレシピ4選

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鉄分補給におすすめの豆乳レシピ

こんにちは。みなさんは豆乳お好きですか？豆乳はそのまま飲んだり、鍋やスープ、デザートなどのお料理に使用したりと使い勝手がよく、活躍の場が広い食品のひとつですよね。 いろんなフレーバーが販売されていたりと手に取りやすい豆乳 […]

ジュニアアスリートの食事

子供におすすめ！さつまいもの簡単おやつレシピ3選

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さつまいものおやつ

こんにちは。秋も深まってきました今日この頃ですが、秋といえば美味しい食べ物がたくさん旬を迎えますね。 その中でも優しい甘みで子供が大好きなさつまいもは、調理のレパートリーが幅広く、親子クッキングにもってこいの食材です。 […]