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マラソンランナーの食事｜大会で最高の記録を出すためのメニュー選び

マラソン競技の成果はフィジカルに強く依存しているため、食事は勝敗に直結する大切なトレーニングの1つです。特に競技時間の長いフルマラソンやトレイルランでは、レース中の補給食をとることも大切です。

ここでは持久力を伸ばすための練習期の栄養摂取や大会前のメニュー例など、一般のマラソンランナーやトレイルランナーが記録を伸ばすために必要な食事方法についてご説明いたします。

◆マラソンランナーの食事方法

◆カーボローディングの食事方法

◆水分補給の方法

◆スポーツ性貧血の対策

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