アスリートの食事が学べるスポーツ栄養学

アスリートの食事学講座

ここでは競技としてのスポーツを行っているアスリート・スポーツ選手の体づくりに役に立つ「スポーツ栄養学」をご説明いたします。

適切な食事メニューの選び方を学び実践することで、トレーニングの効果を最大限まで高めることができ、またケガや体調不良を予防することもできます。普段料理をしない方でも、意識次第でできることはたくさんありますので、ぜひ実践してみて下さい。

◆スポーツ栄養学の基本

◆ジュニアアスリートの食事

◆身長を伸ばす食事

◆筋肉・体力をつける食事

◆減量・ダイエットの食事

◆スポーツ時の水分補給

◆試合前の食事方法

◆カーボローディング

◆スポーツ性貧血の対策

◆食事メニュー・レシピ

 

ジュニアアスリートの食事

人気ジュニアプロテインを比較!小・中学生の子供におすすめなのは?

市販されているジュニアプロテインを徹底比較

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 前回の「ジュニアプロテインの効果と飲み方」では、子供用として販売されている「ジュニアプロテイン」は、普通のプロテインのようなタンパク質を多量に摂取するためのものではないとお伝えしま […]

ジュニアプロテイン

身長が伸びる子供にはジュニアプロテイン!効果的な飲み方とは?

スポーツキッズにおすすめのジュニアプロテインとは

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 お子様がスポーツをしている場合、「子供にプロテインを飲ませてもいいの?」とよく質問を受けます。 最近ですと中学生はスマホを持っていますので、栄養のとり方などを自分で調べて、プロテイ […]

スポーツ時の水分補給

粉末タイプのスポーツドリンクを比較!管理栄養士のおすすめはコレ!

粉末タイプのスポーツドリンクを徹底比較!

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 当サイトの人気記事に「味だけで選んでない?スポーツドリンクの比較と管理栄養士のおすすめ」という記事があります。最近暑くなってきたのもありますが、妙にアクセスが多いなと思ったらなんと […]

減量・ダイエット

運動後の食事、夜遅い時間の場合はどうすべき?【管理栄養士監修】

夜遅い時間でも食事はとるべき?運動後の夜食術

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 夜遅い時間に食事をとるのは太るからダメ、寝る前3時間は何も食べないようにする。こういったことはテレビや雑誌などでよくいわれるのでご存知の方も多いと思います。夕食の後は寝るだけなので […]

スポーツ時の水分補給

マラソンなどスポーツ時の塩飴・タブレットの活用法とおすすめ商品

これでマラソン完走!塩飴・タブレットの活用方法

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 マラソンやロードバイクなどの持久系スポーツを行うときには、補給食としてエネルギーゼリーだけでなく飴やタブレットを携帯していく方も多いかと思いますが、どのような基準で選んでいますでし […]

プロテイン・サプリメント

酵素サプリ・酵素ドリンクはダイエット効果なし!【管理栄養士監修】

酵素サプリメントや酵素ドリンクでは痩せられない理由

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 ダイエットサプリにおいて、最も広く流通されているものの1つに酵素サプリ・酵素ドリンクがあります。新聞にはよく酵素サプリの折込チラシが入っていますし、楽天でも酵素の含まれているサプリ […]

プロテイン・サプリメント

減量期のサプリメントの選び方とおすすめ11選【管理栄養士監修】

サプリメントに体脂肪を減らす効果はあるのか?

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 減量期は食事面でどうしてもある程度の我慢が必要ですが、少しでもラクに痩せる方法はないかなと思うと、いいサプリメントがないか探してみたくなったりもします。 今は「ダイエットサプリ」や […]

スポーツ時の水分補給

スポーツドリンクは糖分が多いから太る?ダイエット中のおすすめはコレだ!

スポーツドリンクに含まれている砂糖の量は・・・

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 ダイエットをしている方やアスリートにとって、飲み物に含まれているカロリーは気になりますよね。スポーツドリンクには糖分が含まれていますのでカロリーがあり、カロリーがあるということは飲 […]

スポーツドリンク

スポーツドリンクの作り方と目的別アレンジレシピ【管理栄養士作成】

スポーツドリンクの作り方・レシピ

こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。 スポーツドリンクは市販のものを購入する方が多いと思いますが、シンプルな組み合わせで手作りすることもできます。 自家製スポーツドリンクならお金の節約にもなりますし、味付けをアレンジす […]