アスリートの食事が学べるスポーツ栄養学

アスリートの食事学講座

ここでは競技としてのスポーツを行っているアスリート・スポーツ選手の体づくりに役に立つ「スポーツ栄養学」をご説明いたします。

適切な食事メニューの選び方を学び実践することで、トレーニングの効果を最大限まで高めることができ、またケガや体調不良を予防することもできます。普段料理をしない方でも、意識次第でできることはたくさんありますので、ぜひ実践してみて下さい。

☆マーク…人気記事

◆スポーツ栄養学の基本

◆スポーツ向け食事レシピ一覧 >

◆ジュニアアスリートの食事

◆身長を伸ばす食事

◆筋肉・体力をつける食事

◆減量・ダイエットの食事

◆スポーツ時の水分補給

◆試合前の食事方法

◆カーボローディング

◆マラソンランナーの食事 >

◆スポーツ性貧血の対策

ジュニアアスリートの食事

子供の鉄分補給による3つの効果とは?体力や学力に大事な理由

鉄分不足で集中力が落ちる?

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 鉄分は女性ですと意識してとるようにしている方も多いと思いますが、子供にとっても不足しやすく、いかに大事な栄養素であるか十分に把握している方は少ないのではないでしょうか。 そこで今回は鉄 […]

筋肉をつける食事

牛肉・豚肉・鶏肉の栄養価の違いを比較!スポーツ選手にはどれがいい?

スポーツ選手におすすめの肉は?

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 健康やスポーツ選手の体づくりには、基本的に低脂肪な赤身の多い肉がいいのですが、アスリートの体づくりにはビタミンやミネラルといったその他の栄養素も大切です。 そこで今回は牛肉・豚肉・鶏肉 […]

プロテイン・サプリメント

子供に必要な亜鉛の摂取量は?おすすめサプリを徹底比較!

子供におすすめ亜鉛サプリメント

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 成長期の子供にとって大事な栄養素が「亜鉛」。亜鉛は体の中で様々な働きをしていますが、豊富な食べ物とそうでない食べ物とで偏りがあり、不足しやすい栄養素でもあります。 ここでは亜鉛のはたら […]

ジュニアプロテイン

ジュニアプロテインの対象は何歳から何歳まで?高校生や大人が飲むのは?

ジュニアプロテインの対象年齢は何歳?

この記事は第三者の監修を受けています。 竹中美恵子 先生(小児科医/小児慢性特定疾患指定医/難病指定医) 「女医によるファミリークリニック」院長。 2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科な […]

ジュニアプロテイン

小麦・卵は不使用!ジュニアプロテインの米粉クッキー【アレンジレシピ】

ジュニアプロテインの米粉クッキー

こんにちは! 今回はジュニアプロテインを使ったアレンジレシピとして、米粉クッキーの作り方をご紹介します。 プロテインはどのメーカーでもいいですが、ジュニアプロテインですとカルシウムやビタミンもしっかりとれて、子供のおやつ […]

ジュニアプロテイン

「GMP認定工場」とは?工場の品質管理について

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 ここではアストリションの商品がどのようにして作られているか、工場での製造の様子を一部ご紹介いたします。 当社は工場を持っているわけではありませんので、外部に委託して製造していますが、& […]

アスリートの献立

月見うどん+梅しそご飯献立【試合前日の食事メニュー】

試合前日の食事メニュー(うどん+梅しそご飯)

こんにちは。管理栄養士の盛岡です。 6月に入り練習試合や大会が多くなってくる時期ですね。普段の体づくりにおいてはタンパク質等をしっかりとることが大切ですが、特に大事な試合の前日は、おかずは控えめにして高炭水化物の食事メニ […]