アスリートの食事が学べるスポーツ栄養学

アスリートの食事学講座

ここでは競技としてのスポーツを行っているアスリート・スポーツ選手の体づくりに役に立つ「スポーツ栄養学」をご説明いたします。

適切な食事メニューの選び方を学び実践することで、トレーニングの効果を最大限まで高めることができ、またケガや体調不良を予防することもできます。普段料理をしない方でも、意識次第でできることはたくさんありますので、ぜひ実践してみて下さい。

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ジュニアアスリートの食事

プロテインを飲むと子供の身長は伸びる?止まる?タンパク質と体の関係

プロテイン摂取は子供の身長に良いのか悪いのか

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 子供が少食だったりハードにスポーツをしている場合、プロテインを取り入れているご家庭も増えてきました。 子供にプロテインを飲ませるとなると、成長期なので身長に影響しないか、気になる方も多 […]

ジュニアアスリートの食事

大人のプロテインを子供が飲んでも大丈夫?小中学生に必要な栄養とは

プロテインの中には子供用として販売されている「ジュニアプロテイン」があります。 子供用のものがあると聞くと「普通のプロテインじゃダメなの?」と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は成長期の栄養摂取の特徴を […]

ジュニアアスリートの食事

鉄分不足をみそ汁で解消!おすすめの具材と鉄分強化レシピ4選

あさりとあおさのみそ汁

こんにちは。日頃不足しやすい栄養素といえば鉄分ですが、レバーを毎日食べるのはなかなか難しいですよね。 野菜を意識して食べるのも大変ですが、毎日のみそ汁に鉄分の豊富な具材があれば、日常的に鉄分を取り入れやすくなります。 そ […]

ジュニアアスリートの食事

ジュニアプロテインを飲む回数・量は1日何回がいい?

ジュニアプロテインを飲む回数

こんにちは。ジュニアプロテインを販売していますと、よく「1日どのくらい飲んだら効果がありますか」というお問い合わせをいただきます。 基準となる摂取量はパッケージに記載されておりますが、それはあくまで基準。年齢や日々の運動 […]

ジュニアアスリートの食事

桜えびはすごいカルシウム食品!含有量やおすすめレシピをご紹介

カルシウムたっぷり!桜えびの栄養とお手軽レシピ4選

こんにちは。みなさんは桜えび、よく食べますか? 食べ方もお好み焼きに入れたりする位で、あまり日常的にメニューに取り入れている方は少ないのではないでしょうか。 桜えびは思っている以上に、健康に必要な栄養素がたっぷりと含まれ […]

ジュニアアスリートの食事

牛乳以外でカルシウムを摂れる食べ物一覧|牛乳が飲めない子供にも

牛乳以外でカルシウムが豊富な食べ物

骨の成長のためにも、不足することなくしっかりと補給したいカルシウム。 カルシウムといえば牛乳ですが、牛乳以外にはどのような食べ物があるのでしょうか? 特にお腹がゴロゴロする(乳糖不耐症)子供や乳アレルギーの子供だと、カル […]

ジュニアアスリートの食事

【医師監修】亜鉛に子供の身長を伸ばす効果はある?おすすめの食べ物

亜鉛で背が伸びる?

この記事は第三者の監修を受けています。 竹中美恵子 先生(小児科医/小児慢性特定疾患指定医/難病指定医) 「女医によるファミリークリニック」院長。 2009年、金沢医科大学医学部医学科を卒業。広島市立広島市民病院小児科な […]

ジュニアアスリートの食事

子供に鉄分をとらせるにはどんなおやつ・果物がおすすめ?

鉄不足が解消できる果物とおやつ

こんにちは!管理栄養士の盛岡です。 鉄分は子供の健康な成長には欠かせない栄養素。 スポーツをしているジュニアアスリートは特に不足しやすく、鉄不足は体力の低下につながります。 またふらつき・立ちくらみの予防だけでなく、学習 […]